📢Дни календаря

В этот день 31 октября

🏙Всемирный день городов
Генеральная ассамблея ООН провозгласила 31 октября Всемирным днем городов в 2013 году. Основная его цель – привлечь внимание международной общественности к проблемам мировой урбанизации и важности устойчивого развития городов во всем мире.

🌊Международный день Черного моря
Этот праздник посвящается вопросам защиты природной экосистемы Черного моря. Дата для него была выбрана в честь годовщины подписания 6 странами (Болгария, Румыния, Турция, Грузия, Россия и Украины) Стратегического плана действий по реабилитации защите Черного моря в 1996г.

✔️Международный день экономии (Всемирный день сбережений)
Первоначально праздник напоминал людям о важности экономии денег и накоплении сбережений. В этот день ныне полагается не только экономить деньги, избегая ненужных трат, но также экономить и другие ценные ресурсы: время, энергию и т. д.

Необычные праздники

📚День книг для удовольствия
Книги были и остаются источником не только получения знаний, но и удовольствия. Кроме познавательной функции, литература выполняет и роль вовлечения читателя в художественный мир произведения, помогая восстановить внутреннюю гармонию и душевное равновесие. Так, поэзия с ее утонченными художественными образами и рифмами дарит людям эстетическое наслаждение. Вообще, чтение сродни общению с интересным собеседником, который делится своим жизненным опытом, выступает проводником в неизведанные миры.

🎃Тыквенный «спас»
У кого-то сегодня Хэллоуин – а у нас – Тыквенный Спас! – новый веселый и добрый народный праздник, идея которого уже давно витала в воздухе, и обсуждалась людьми в соцсетях. Где-то его отмечают уже не первый год, а где-то – еще и не слышали. Тыква – прекрасный Божий дар природы человеку. Это полезное и вкусное растение, бахчевая культура, известная во многих странах. При этом она радует взор своим ярким жизнерадостным цветом осенью, когда начинает ощущаться нехватка солнца.

🍁❄️🥧☕️Ноябрьский лист корпоративного календаря 2023 года – «Карлсон, который живёт на крыше», Астрид Линдгрен.

- Ну нет, это я не ем - что это такое: один пирог и восемь свечей. Лучше так - восемь пирогов... и одна свечка, а?
- Поверь мне, Карлсон, не в пирогах счастье...

📢Дни календаря

В этот день 1 ноября

🫤День осведомленности о стрессе
Отмечается по инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом. Главная его задача – распространить информацию о способах справиться со стрессом, в особенности на рабочем месте.

🩰Всемирный день балета
Поразительный, многогранный, загадочный и яркий мир балета не оставляет равнодушным того, кто решится в него заглянуть. Родиной этого изящного вида сценического и хореографического искусства стали сразу 2 страны – Франция и Италия. Изначально балетом называли небольшие танцевальные сценки в опере или музыкальных представлениях. Постепенно они обрели самостоятельность и превратились в пышные постановки, для которых привлекали танцоров, создавали декорации и костюмы, писали музыку. С итальянского языка «балет» переводится как «танцую».

🌰🥑🥦🥒Международный день вегана
Веганство – это полный отказ от животной пищи, даже от меда. И более того, от любых бытовых продуктов с содержанием элементов животного происхождения. Например, веганы строго следят за содержимым моющих средств или косметики. Недопустимо ношение мехов, натуральной кожи или замши, кости или рога, шерсти или шелка в качестве одежды, обуви или аксессуара. Присутствует сложное отношение к лекарствам, если для их внедрения использовали опыты на животных.

Необычные праздники

☕️День гадания на кофейной гуще
Найдётся много желающих узнать свою судьбу, а в такой день – тем более. Считают, что именно 1 ноября является той датой, которая заряжена определенной магической энергией. Хотя предаваться оккультным манипуляциям никто не запрещает в любой другой день в году.

С 01.11.2023 по 30.11.2023 включительно в аптеках РУП «БЕЛФАРМАЦИЯ» всем покупателям лекарственных средств предоставляется скидка в размере до 10% с розничной цены согласно перечню: ⏺

✍️В тему сегодняшнего дня

Согласно определению канадского физиолога Ганса Селье, стресс – это реакция организма на любое оказываемое на него воздействие, требующее ответных действий или адаптации. Другими словами, подвергается ли организм действию жары, холода, травмам, переутомлению, испугу – человеческое тело реагирует одним и тем же стресс-ответом, пытаясь приспособиться к ситуации.

Чрезмерный или разбалансированный он способен вызывать серьезные повреждения в организме, приводя к болезням и ускоряя старение. По данным ВОЗ 45% всех заболеваний связано со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что эта цифра в 2 раза больше.

В 1930-е годы психоаналитик Франц Александер описал так называемую чикагскую семерку – перечень заболеваний, которые развиваются под влиянием психогенных факторов: гипертония, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, неспецифический язвенный колит, нейродермит, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит.

🔽🔽🔽

У каждого свое отношение к стрессу. Для одних стресс будет мотивацией двигаться вперед. А другие будут попадать во внутренний конфликт, постоянно прокручивать ситуацию в голове, перестанут спать, есть.

Внутренний конфликт сводит ощущения к «не хочу, но надо», «надо, но не могу». Это какое-то время продолжается, внутренний конфликт перерастает в состояние бессилия, беспомощности, безысходности или высокой степени неопределенности. В нем достаточно находиться от 3 до 7 дней – время, необходимое для формирования психосоматической реакции, которая и приводит к заболеваниям.

Мы все сталкиваемся со стрессом, вопрос, как к нему относимся. Отношение к стрессу обусловлено индивидуальными психологическими установками, жизненным опытом.

Одно из действенных правил – не пытаться взвалить всю ответственность на себя, четко определить, где наша зона ответственности, что моно изменить, а что нет. Нужно действительно, как говорят, посмотреть на ситуацию со стороны.

🔽🔽🔽

Юлия Соль, клинический психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, ведущий специалист в области доказательной психосоматики предлагает следующее упражнение: представьте, что вы в кинотеатре, смотрите фильм про себя самого. Фильм может быть черно-белым, чтобы не отвлекаться на краски. Посмотрите со стороны, что же на самом деле произошло.

Если это был конфликт, то что хотел оппонент, чего не хватило главному герою, то есть вам. Когда вы смотрите на историю отстраненно, она как бы перезаписывается в более простом варианте, снижается эмоциональный фон. Оказывается, ничего катастрофического не произошло, и можно спокойно жить дальше.

Что касается профессионального выгорания – это достаточно опасное состояние, потому что, во-первых, развивается профессиональный цинизм, во-вторых, снижается качество работы. Состояние эмоционального истощения может довести до депрессии.

Как этого избежать? Есть несколько несложных рекомендаций:

🟢Соблюдайте режим сна и физической активности.
🟢Выстраивайте баланс между работой и личной жизнью.
🟢Пересмотрите свое отношение к работе, если видите, что не отдыхаете, постоянно раздражаетесь, возникают семейные конфликты.
🟢Планируйте свой график.
🟢Переключайтесь между видами деятельности.
🟢Подводите итоги определенных этапов своей деятельности и хвалите себя за успехи.
🟢Отслеживайте свое состояние и при необходимости обращайтесь за помощью.
🟢Снижайте уровень перфекционизма.
🟢Проясняйте неопределенности.
🟢Оцените, как организовано ваше рабочее пространство, насколько вам комфортно.

Контролируемый стресс – это здоровая и положительная сила. Овладев искусством не ломаться под давлением стрессов, мы можем обеспечить себе спокойную гармоничную жизнь.

"Медицинский вестник"

📢Дни календаря

В этот день 2 ноября

📣Международный день прекращения безнаказанности за преступления против журналистов
Отмечается в системе международных дней ООН ежегодно. Он был учрежден в 2013г. Задачи включают выработку мер профилактики и защиты, направленных на обеспечение безопасности журналистов, реформирование судебной системы и системы правоохранительных органов, а также пристальный общественный контроль над расследованием преступлений против работников СМИ.

🫷Международный день борьбы с насилием и травлей в школе, включая кибербуллинг
Отмечается ежегодно в первый четверг ноября. Он был запущен ЮНЕСКО в 2019г., чтобы подчеркнуть, что все формы насилия и издевательств в школе необходимо предотвращать и бороться с ними всеми средствами.