Джетлаг – это синдром, связанный со сбоем циркадных ритмов при путешествии в новый часовой пояс.
Для адаптации и  синхронизации циркадных ритмов можно использовать яркий свет по утрам после перелёта на восток и вечером во время поездки на запад. При дневной сонливости помогут утренний кофе и умеренная физическая активность. При бессоннице возможна монотерапия снотворными препаратами, но не алкоголем.

Одна из самых распространённых ошибок – в первый рабочий день сразу вернуться к максимально строгому режиму: ранний подъём, плотный рабочий график, тренировка после работы и множество накопившихся дел. Лучше дать организму несколько дней на адаптацию.

В отпуске питание тоже нередко меняется: поздние завтраки, перекусы, кафе, сладости и более обильные ужины становятся частью отдыха.
После возвращения не нужны строгие диеты или голодание. Гораздо полезнее просто вернуться к регулярному питанию.
Старайтесь не пропускать основные приёмы пищи, добавляйте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка. Не забывайте о питьевом режиме.
И не нужно устраивать себе «разгрузочный понедельник» после отпуска. Организму не требуется наказание за несколько праздничных ужинов.

После отпуска часто хочется одновременно разобрать накопившиеся дела, привести в порядок квартиру, встретиться со всеми друзьями и наверстать всё, что было отложено. Но чрезмерная нагрузка может только усилить усталость.
В первые дни после выхода на работу полезно расставить приоритеты и выполнять задачи постепенно. Организму и психике также необходимы небольшие перерывы в течение рабочего дня.
Берегите ментальное здоровье. Не сжигайте ресурс, который накопили за время отдыха. Обязательно делайте короткие перерывы каждые 60 минут: пройдитесь по коридору, выпейте воды, подышите у окна.

В послеотпускной период критически важно держать режим и даже в обычные будни необходимо оставлять время для восстановления: прогулки, общения с близкими, любимого занятия, спокойного вечера без рабочих сообщений.

В более чем 300 школах начнет работать система «Электронная школа», которая в будущем должна помочь сократить бумажный документооборот. Появятся новые учебные направления: восьмиклассников начнут знакомить с искусственным интеллектом, десятиклассников – с беспилотниками и тактической медициной, для 1–4 классов введут факультатив по финансовой грамотности.

Ученики будут сдавать мобильные телефоны и другие гаджеты на хранение после прихода в школу.

С нового учебного года расходы на питание школьников увеличатся на 5%. Появятся три возрастные группы вместо двух, а для учеников, которые получают одноразовое питание, предусмотрят второй завтрак или полдник из трех блюд: салата, горячего и напитка. Кроме того, в школьных столовых сделают акцент на вторых блюдах, салатах и напитках, а от супов откажутся.

С 1 сентября вступают в силу новые сроки приема документов в общеобразовательные лицеи. Основной прием будет проходить с 12 по 15 июня, а при наличии свободных мест дополнительный набор проведут с 10 по 15 июля.

В программе – спортивные и культурные мероприятия, фестивали и праздничные площадки.

Это отразится на оплате труда 770 000 работников бюджетной сферы. От ее размера зависят в том числе стимулирующие и компенсирующие выплаты.

С 1 сентября трудовые пенсии в Беларуси увеличатся на 5%. Размер пенсии у каждого рассчитывается индивидуально и зависит от стажа, заработка и других факторов.

С 1 сентября водителям, которые не оплатили парковку, больше не будут оставлять информационные листки под лобовым стеклом. Вместо этого нарушителям будут отправлять СМС-уведомления. Оплатить парковку можно будет через ЕРИП.

С 1 сентября отдельные операции с банковскими карточками у клиентов некоторых банков станут платными или изменятся по стоимости.
Поэтому простое правило – перед тем как проверять баланс или пользоваться банкоматом другого банка, лучше посмотреть актуальные тарифы своего банка.

С 21 сентября поездки организованных групп детей за границу нужно будет заранее согласовывать с государственными ведомствами. Обращаться за разрешением необходимо не позднее чем за 30 календарных дней до поездки.

Белавия в сентябре завершит сезонные рейсы в Мурманск и Махачкалу, но добавит дополнительные полеты в Тель-Авив. Кроме того, 20 сентября Turkish Airlines планирует возобновить рейсы из Стамбула в Минск после четырехлетнего перерыва.