Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🤗3
Forwarded from Совет Республики Национального собрания Республики Беларусь
После насыщенной программы накануне, сегодня участников и гостей масштабного союзного события ждет центральный этап работы.
Уже совсем скоро в Минском международном выставочном центре начнется серия важнейших официальных мероприятий с участием Председателя Совета Республики Натальи Кочановой и Председателя Совета Федерации Валентины Матвиенко.
Здесь же состоится первая большая церемония подписания двусторонних документов о сотрудничестве.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🤗2
Forwarded from Мингорисполком
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
☀️ Программа городского фестиваля «Настроение – лето» ко Дню молодежи и студенчества
26 июня (пятница)
27 июня (суббота)
28 июня (воскресенье)
Отправляйте программу друзьям. Ждем вас у Дворца спорта🔥
Официальный сайт | Подписаться на канал
26 июня (пятница)
«Пешеходка»
21.00 Выступления уличных музыкантов
КиноЛето
16.00 – GOAT: Мечтай по-крупному
18.30 – Трафити. Приключения на краю света
20.00 – Минская элегия
27 июня (суббота)
КиноЛето
10.00
– Смурфики
16.00
Городская акция «Творческая волна» с участием молодежных субкультур
Главная сцена
17.30 – 22.00
Настроение – лето. В ритме молодежной столицы
🩵
В программе:
DJ-сеты, выступления кавер-групп и артистов белорусской эстрады. Будет молодежно!
28 июня (воскресенье)
Главная сцена
12.00
– Bachata Dance Fit
13.00
– Zumba Fitness
КиноЛето
14.00
– Губка Боб
18.00
– Город героев
20.00
– Тамерлан
Отправляйте программу друзьям. Ждем вас у Дворца спорта
Официальный сайт | Подписаться на канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🤗3
Forwarded from МЧС Беларуси
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🤔3🤗3
Forwarded from Пул Первого
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📣 Главное для нас – экономика.
🎥 Первый обратился к участникам XIII Форума регионов Беларуси и России.
От уровня ее развития, укрепления промышленного, аграрного потенциала зависят благополучие граждан, безопасность и суверенитет наших стран. Именно регионы формируют ту материальную основу, которая делает Союзное государство жизнеспособным и устойчивым к внешним вызовам.
🎥 Первый обратился к участникам XIII Форума регионов Беларуси и России.
👍4🤗3
Этот день призван выразить решимость мирового сообщества усилить все меры по устранению незаконного оборота наркотических средств и их злоупотребления.
В техническом аспекте наркотики – это химические вещества, влияющие на нормальное функционирование организма и/или мозга человека.
Механизм действия всех наркотиков примерно одинаков и направлен на «обман» природной «системы поощрения» мозга. Человек испытывает при этом чувство удовольствия, но оно заканчивается, как только наркотики перестают действовать.
Помимо того, что наркомания приводит к физической, нравственной и социальной деградации личности, она толкает «потерявших себя» и потерянных людей на преступления. Из числа наблюдаемого контингента 52,1% имеют судимость.
🔽🔽🔽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🤗2🤔1
🔼🔼🔼
‼️ Высока распространенность наркотиков в молодежной среде: в 2025 году за совершение незаконных действий с запрещенными веществами осуждено 70 несовершеннолетних, из них 75% совершили преступления с целью сбыта.
Одними из главных причин, приводящих к наркомании в среде подростков, являются:
🔘любопытство
🔘недостаток любви и внимания со стороны близких людей
🔘эксперимент над своим сознанием
бунтарство, которое является формой протеста против тех ценностей, которые исповедует общество и семья.
🔘серьезные внутренние конфликты, проблемы социализации
🔘низкая самооценка
🔘средство борьбы с депрессией.
Поведенческие симптомы, которые должны насторожить:
▪️ скрытность подростка нарастает; он начинает чаще и дольше гулять, пропадать на улице
▪️ нарушения сна – повышенная сонливость или бессонница
▪️ прогулы занятий в школе, тренировок; ухудшение успеваемости
▪️проблемы с памятью и вниманием
▪️рост финансовых запросов под предлогом покупок, школьных трат
далее исчезновение денег из кошельков родителей
▪️появление новых «друзей», с которыми подросток ведет себя скрытно
▪️безразличие к своему внешнему виду, неопрятность
▪️прослушивание чрезмерно громкой музыки
▪️необъяснимые перепады настроения, лживость, уход от ответов на прямые вопросы
▪️следы от введения наркотиков (могут закрываться длинными рукавами)
места инъекций могут быть не только на руках, но и на ногах, в паху.
Физиологические признаки:
▪️зрачки ссужены или расширены, склеры покрасневшие
▪️бледная кожа
▪️речь несвязная, может быть либо медленная, либо быстрая
▪️частое покашливание
▪️нарушена координация движений
аппетит может быть, как сниженым, так и чрезмерным
▪️нестабильное артериальное давление.
⚡️Побороть зависимость самостоятельно часто не под силу. Необходимо обязательно обратиться к наркологу. Лечение наркомании структурированное и последовательное, включает воспитательную и медикаментозную часть, а также обучение окружающих.
🙏Будьте внимательны к своим близким.
‼️ Высока распространенность наркотиков в молодежной среде: в 2025 году за совершение незаконных действий с запрещенными веществами осуждено 70 несовершеннолетних, из них 75% совершили преступления с целью сбыта.
Одними из главных причин, приводящих к наркомании в среде подростков, являются:
🔘любопытство
🔘недостаток любви и внимания со стороны близких людей
🔘эксперимент над своим сознанием
бунтарство, которое является формой протеста против тех ценностей, которые исповедует общество и семья.
🔘серьезные внутренние конфликты, проблемы социализации
🔘низкая самооценка
🔘средство борьбы с депрессией.
Поведенческие симптомы, которые должны насторожить:
▪️ скрытность подростка нарастает; он начинает чаще и дольше гулять, пропадать на улице
▪️ нарушения сна – повышенная сонливость или бессонница
▪️ прогулы занятий в школе, тренировок; ухудшение успеваемости
▪️проблемы с памятью и вниманием
▪️рост финансовых запросов под предлогом покупок, школьных трат
далее исчезновение денег из кошельков родителей
▪️появление новых «друзей», с которыми подросток ведет себя скрытно
▪️безразличие к своему внешнему виду, неопрятность
▪️прослушивание чрезмерно громкой музыки
▪️необъяснимые перепады настроения, лживость, уход от ответов на прямые вопросы
▪️следы от введения наркотиков (могут закрываться длинными рукавами)
места инъекций могут быть не только на руках, но и на ногах, в паху.
Физиологические признаки:
▪️зрачки ссужены или расширены, склеры покрасневшие
▪️бледная кожа
▪️речь несвязная, может быть либо медленная, либо быстрая
▪️частое покашливание
▪️нарушена координация движений
аппетит может быть, как сниженым, так и чрезмерным
▪️нестабильное артериальное давление.
⚡️Побороть зависимость самостоятельно часто не под силу. Необходимо обязательно обратиться к наркологу. Лечение наркомании структурированное и последовательное, включает воспитательную и медикаментозную часть, а также обучение окружающих.
🙏Будьте внимательны к своим близким.
❤4🤔3🤗1
Forwarded from Минск | Советский район
От пленэра до подиума: праздник льна и национального стиля «Роднае моднае» пройдет в Минске 26–28 июня.
▪️Открытие художественной выставки «ИзумЛЁНный край» пройдет 26 июня в 17:00 в городской ратуше. После начнется семинар «Экономика национальных традиций».
▪️27 июня в 13:00 на сцене Верхнего города откроют праздник с участием почетных гостей и презентация площадок.
▪️28 июня в 13:00 на главной сцене выступят Национальный академический народный оркестр им. И. Жиновича в сопровождении бренд-показа коллекций белорусских дизайнеров.
Подробнее о программе — на minsknews.by⬅️
Читайте «Минск-Новости» в MAX
▪️Открытие художественной выставки «ИзумЛЁНный край» пройдет 26 июня в 17:00 в городской ратуше. После начнется семинар «Экономика национальных традиций».
▪️27 июня в 13:00 на сцене Верхнего города откроют праздник с участием почетных гостей и презентация площадок.
▪️28 июня в 13:00 на главной сцене выступят Национальный академический народный оркестр им. И. Жиновича в сопровождении бренд-показа коллекций белорусских дизайнеров.
Подробнее о программе — на minsknews.by⬅️
Читайте «Минск-Новости» в MAX
👍4❤1🤗1
⚡️В РУП «БЕЛФАРМАЦИЯ» проходит Неделя нулевого травматизма. Сотрудники службы охраны труда совместно с председателем первичной профсоюзной организации проводят проверку структурных подразделений предприятия.
📖Специалисты по охране труда провели инструктажи с использованием современных подходов. Акцент сделан на специфике работы сотрудников: правильной организации рабочего места и профилактике травматизма.Особое внимание уделено требованиям при работе на высоте,которые вступили в силу с апреля 2026г. Подробно объясняли алгоритм применения новых систем обеспечения безопасности и ведения необходимой документации.
☝️Сотрудникам напомнили о важности соблюдения требований охраны труда при приемке товара, работе в складских помещениях, обслуживании покупателей. Разобрали типичные ситуации, которые могут привести к травмам, и способы их предотвращения.
💚💙💚 Предприятие уделяет особое внимание созданию безопасных условий труда для своих сотрудников. Ведь безопасность работников – это гарантия качественного обслуживания населения.
🛡 Неделя нулевого травматизма – это осознанный шаг к формированию культуры безопасности.
📖Специалисты по охране труда провели инструктажи с использованием современных подходов. Акцент сделан на специфике работы сотрудников: правильной организации рабочего места и профилактике травматизма.Особое внимание уделено требованиям при работе на высоте,которые вступили в силу с апреля 2026г. Подробно объясняли алгоритм применения новых систем обеспечения безопасности и ведения необходимой документации.
☝️Сотрудникам напомнили о важности соблюдения требований охраны труда при приемке товара, работе в складских помещениях, обслуживании покупателей. Разобрали типичные ситуации, которые могут привести к травмам, и способы их предотвращения.
💚💙💚 Предприятие уделяет особое внимание созданию безопасных условий труда для своих сотрудников. Ведь безопасность работников – это гарантия качественного обслуживания населения.
🛡 Неделя нулевого травматизма – это осознанный шаг к формированию культуры безопасности.
🤗8
Forwarded from Пул Первого
📣 Правдивая история Великой Победы - важнейший контраргумент против политики западноевропейского реваншизма.
✉️ Лукашенко направил обращение участникам IV Международного антифашистского конгресса.
📑 Глава государства отметил, что нынешний белорусско-российский конгресс проходит в год 85-летия начала Великой Отечественной войны.
✍🏻 «А сегодня мы, наследники победителей, боремся за память о героях и миллионах безвинных жертв, находим неизвестные ранее могилы массовых захоронений, открываем архивы и предаем огласке новые факты и имена, в том числе спрятанных заокеаном и избежавших наказания нацистских карателей и их пособников. Наше дело правое, а правдивая история Великой Победы - важнейший контраргумент против политики западноевропейского реваншизма, откровенной пропаганды идеологий фашизма, нацизма и ксенофобии».
💬 Александр Лукашенко убежден, что голос конгресса будет звучать громко и убедительно в защиту мира и равных для всего человечества прав на жизнь, национальное достоинство, суверенный выбор будущего родной страны.
✉️ Лукашенко направил обращение участникам IV Международного антифашистского конгресса.
📑 Глава государства отметил, что нынешний белорусско-российский конгресс проходит в год 85-летия начала Великой Отечественной войны.
Июнь 1941-го изменил ход истории. Именно здесь, на территории оккупированной Беларуси, были совершены преступления, подобных которым мир не знал. Здесь фашистская Германия и ее приспешники столкнулись с невиданным по масштабам всенародным сопротивлением красноармейцев, партизан, подпольщиков, мирных граждан.
✍🏻 «А сегодня мы, наследники победителей, боремся за память о героях и миллионах безвинных жертв, находим неизвестные ранее могилы массовых захоронений, открываем архивы и предаем огласке новые факты и имена, в том числе спрятанных заокеаном и избежавших наказания нацистских карателей и их пособников. Наше дело правое, а правдивая история Великой Победы - важнейший контраргумент против политики западноевропейского реваншизма, откровенной пропаганды идеологий фашизма, нацизма и ксенофобии».
💬 Александр Лукашенко убежден, что голос конгресса будет звучать громко и убедительно в защиту мира и равных для всего человечества прав на жизнь, национальное достоинство, суверенный выбор будущего родной страны.
🤗6
Кравченко Данила Григорьевич начал свой боевой путь ещё в 1939 году. Тогда, находясь в лагере для «политических», он добровольцем ушёл на фронт — на войну с Финляндией.
Всю Великую Отечественную войну Данила Григорьевич находился на передовой, служил в инженерном полку.
Когда армии приходилось отходить, инженерные части уходили последними. Под огнём противника они взрывали мосты, уничтожали объекты, которые нельзя было оставлять врагу, разрушали переправы и инфраструктуру городов.
Когда Советская армия шла вперёд, инженерные войска снова оказывались первыми: наводили переправы через реки, восстанавливали разрушенные мосты, расчищали дороги для наступающих частей.
Данила Григорьевич прошёл войну до самого Берлина. Но для него она не закончилась в мае 1945-го: впереди была война с Японией. Лишь в 1946 году он наконец вернулся на Родину.
Кривощеков Игорь Юрьевич, ведущий администратор системный ИФЦ
Всю Великую Отечественную войну Данила Григорьевич находился на передовой, служил в инженерном полку.
Когда армии приходилось отходить, инженерные части уходили последними. Под огнём противника они взрывали мосты, уничтожали объекты, которые нельзя было оставлять врагу, разрушали переправы и инфраструктуру городов.
Когда Советская армия шла вперёд, инженерные войска снова оказывались первыми: наводили переправы через реки, восстанавливали разрушенные мосты, расчищали дороги для наступающих частей.
Данила Григорьевич прошёл войну до самого Берлина. Но для него она не закончилась в мае 1945-го: впереди была война с Японией. Лишь в 1946 году он наконец вернулся на Родину.
«Мой прадед прошёл через огонь нескольких войн, через страх, потери, постоянную опасность, но не свернул с дороги и не сломался. Он был в рядах тех, кто шел первым и уходил последним.
Я горжусь тобой! Горжусь тем, что в нашей семье есть человек, который дошёл до Берлина и прошёл войну до самого конца. Спасибо тебе за стойкость, за смелость и за мир, который ты помог отстоять.»
Кривощеков Игорь Юрьевич, ведущий администратор системный ИФЦ
❤15🔥7👍3🤗1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤗14
Forwarded from МЧС Беларуси
Согласно данным Белгидромета и МЧС.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊3🤗2
Forwarded from Мингорисполком
Электронная версия «Минского курьера»: только самые важные и актуальные новости ⤵️
▪️Внутренние проблемы и вопросы на внешнем векторе. О чем докладывал Премьер-министр нашему Президенту?
▪️Минск сохраняет статус привлекательной площадки для российского капитала. Глава столицы обозначил ресурс возможностей города на Форуме регионов Беларуси и России.
▪️Делегация столицы провела молодежные дни в Екатеринбурге.
Об этом и не только в новом видеодайджесте за неделю ⬅️
▪️Внутренние проблемы и вопросы на внешнем векторе. О чем докладывал Премьер-министр нашему Президенту?
▪️Минск сохраняет статус привлекательной площадки для российского капитала. Глава столицы обозначил ресурс возможностей города на Форуме регионов Беларуси и России.
▪️Делегация столицы провела молодежные дни в Екатеринбурге.
Об этом и не только в новом видеодайджесте за неделю ⬅️
YouTube
«Минский курьер». Обзор событий с 22 по 28 июня
Если вам нравится видео — поддержите нас в комментариях, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Спасибо!
Подписывайтесь на нас:
Telegram: https://t.me/minsknews_by
Instagram: https://www.instagram.com/minsknews/
ВКонтакте: https://vk.com/minsknews_by…
Подписывайтесь на нас:
Telegram: https://t.me/minsknews_by
Instagram: https://www.instagram.com/minsknews/
ВКонтакте: https://vk.com/minsknews_by…
👍3🤗2
Forwarded from МГЦГиЭ | Минский городской центр гигиены и эпидемиологии
☀️ Лето, жара... Как выжить в каменных джунглях? 🫠
Пережить летний зной порой — задачка со звездочкой. Но без паники, мы со всем справимся! Ловите краткткий гид по выживанию от МГЦГЭ. Сохраняйте в закладки и делитесь с близкими! 👇
🥤 1. Главное правило — пить!
В жару мы стремительно теряем влагу. Восполнять её нужно регулярно, даже если вам кажется, что вы не хотите пить.
Идеальный выбор: чистая питьевая вода.
Под запретом: алкоголь, газировка, крепкий кофе и энергетики. Они лишь ускоряют обезвоживание и перегружают сердце.
👕 2. Включаем «режим кондиционера» в гардеробе
Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (лен и хлопок — наше всё).
Не выходите из дома без солнцезащитных очков и головного убора.
🚫 3. Уходим в тень
Старайтесь меньше находиться на улице в пик солнечной активности — с 10:00 до 16:00.
Перенесите тренировки на раннее утро или поздний вечер. Если выйти всё же пришлось — стройте маршрут через тенистую сторону улиц.
🛁 4. Охлаждаемся правильно
Тело: Примите прохладный (не ледяной!) душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. Можно оботереть кожу мокрым полотенцем.
Дом: Если есть кондиционер — выставляйте температуру не ниже 22°С и избегайте прямого потока воздуха. Если кондиционера нет — зашторивайте окна с солнечной стороны днем, а проветривайте только ночью.
🍔 5. Облегчаем рацион
Тяжелая пища в жару — лишний стресс для организма. Переходите на дробное питание (часто и понемногу). Идеальное летнее меню: холодные супы (окрошка, гаспачо), свежие салаты, овощи, фрукты и легкие кисломолочные продукты.
🆘 Как распознать опасность и помочь?
Симптомы перегрева: головная боль, головокружение, влажная кожа, мышечные спазмы.
Симптомы теплового удара: сухая горячая кожа (потоотделение прекратилось), частый пульс, тошнота, спутанность сознания.
Что делать, если человеку плохо?
Немедленно перенесите его в тень или прохладную комнату.
Снимите лишнюю одежду, уложите на спину, слегка приподняв голову.
Дайте обильное питье (воду комнатной температуры).
Охлаждайте тело всеми способами: влажная простыня, мокрое полотенце на лоб и шею, опрыскивание водой.
При обмороке — нашатырный спирт к носу.
‼️ Если состояние тяжелое — незамедлительно вызывайте скорую помощь!
Пережить летний зной порой — задачка со звездочкой. Но без паники, мы со всем справимся! Ловите краткткий гид по выживанию от МГЦГЭ. Сохраняйте в закладки и делитесь с близкими! 👇
🥤 1. Главное правило — пить!
В жару мы стремительно теряем влагу. Восполнять её нужно регулярно, даже если вам кажется, что вы не хотите пить.
Идеальный выбор: чистая питьевая вода.
Под запретом: алкоголь, газировка, крепкий кофе и энергетики. Они лишь ускоряют обезвоживание и перегружают сердце.
👕 2. Включаем «режим кондиционера» в гардеробе
Выбирайте легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (лен и хлопок — наше всё).
Не выходите из дома без солнцезащитных очков и головного убора.
🚫 3. Уходим в тень
Старайтесь меньше находиться на улице в пик солнечной активности — с 10:00 до 16:00.
Перенесите тренировки на раннее утро или поздний вечер. Если выйти всё же пришлось — стройте маршрут через тенистую сторону улиц.
🛁 4. Охлаждаемся правильно
Тело: Примите прохладный (не ледяной!) душ или опустите ноги в таз с прохладной водой. Можно оботереть кожу мокрым полотенцем.
Дом: Если есть кондиционер — выставляйте температуру не ниже 22°С и избегайте прямого потока воздуха. Если кондиционера нет — зашторивайте окна с солнечной стороны днем, а проветривайте только ночью.
🍔 5. Облегчаем рацион
Тяжелая пища в жару — лишний стресс для организма. Переходите на дробное питание (часто и понемногу). Идеальное летнее меню: холодные супы (окрошка, гаспачо), свежие салаты, овощи, фрукты и легкие кисломолочные продукты.
🚗 ⚠️ ВАЖНО: Никогда и ни при каких обстоятельствах не оставляйте детей и животных в закрытом автомобиле! Салон раскаляется за считанные минуты, а детское тело нагревается в 3-5 раз быстрее, чем у взрослого. Это смертельно опасно.
🆘 Как распознать опасность и помочь?
Симптомы перегрева: головная боль, головокружение, влажная кожа, мышечные спазмы.
Симптомы теплового удара: сухая горячая кожа (потоотделение прекратилось), частый пульс, тошнота, спутанность сознания.
Что делать, если человеку плохо?
Немедленно перенесите его в тень или прохладную комнату.
Снимите лишнюю одежду, уложите на спину, слегка приподняв голову.
Дайте обильное питье (воду комнатной температуры).
Охлаждайте тело всеми способами: влажная простыня, мокрое полотенце на лоб и шею, опрыскивание водой.
При обмороке — нашатырный спирт к носу.
‼️ Если состояние тяжелое — незамедлительно вызывайте скорую помощь!
👍5🤗3❤1
Дайджест событий с 22 по 28 июня 2026 г.
Память, которая объединяет
Экспорт медицинских услуг
Повышение доступности ЭКО – ключ к будущему рождаемости Беларуси
Короткий номер 169
Важные правила хранения лекарств
Министр здравоохранения встретился с коллективом Ивацевичской ЦРБ
Поезд памяти
Аудит высшего образования
Форум регионов.
Сотрудничество во имя здоровья
Стратегические направления сотрудничества в сфере здравоохранения Союзного государста
Доступная медицина становится еще ближе
#ЖивыеИстории2026
ПАМЯТКА ДЛЯ ПОСТУПАЮЩИХ НА УСЛОВИЯХ ЦЕЛЕВОЙ ПОДГОТОВКИ
Республиканский бал выпускников
НЕЙРОФОРУМ-2026
Осознанный выбор
Фотохроника XIII Форума регионов
Память, которая объединяет
Экспорт медицинских услуг
Повышение доступности ЭКО – ключ к будущему рождаемости Беларуси
Короткий номер 169
Важные правила хранения лекарств
Министр здравоохранения встретился с коллективом Ивацевичской ЦРБ
Поезд памяти
Аудит высшего образования
Форум регионов.
Сотрудничество во имя здоровья
Стратегические направления сотрудничества в сфере здравоохранения Союзного государста
Доступная медицина становится еще ближе
#ЖивыеИстории2026
ПАМЯТКА ДЛЯ ПОСТУПАЮЩИХ НА УСЛОВИЯХ ЦЕЛЕВОЙ ПОДГОТОВКИ
Республиканский бал выпускников
НЕЙРОФОРУМ-2026
Осознанный выбор
Фотохроника XIII Форума регионов
👍4🤗3
В жаркую погоду особенно важно прислушиваться к потребностям организма и корректировать свой рацион.
Организму требуется меньше энергии и калорий – мы меньше тратим сил на поддержание температуры тела. Летом лёгкий рацион – залог комфорта
✅ Сократите потребление тяжелой жирной пищи. Выбирайте птицу, рыбу и морепродукты – они легче усваиваются и содержат полезные микроэлементы.
✅Увеличьте долю растительных продуктов. Лучше всего есть их в сыром виде или готовить салаты, заправленные растительным маслом, йогуртом, нежирной сметаной.
✅Употребляйте кисломолочные продукты: кефир, домашний йогурт, мацони, айран. Они помогают поддерживать микрофлору кишечника и утоляют жажду.
✅Минимизируйте употребление сладостей и мучных изделий. Они являются источниками простых углеводов, которые задерживают жидкость: на каждый грамм углеводов приходится 4-5 мл воды.
Не отказывайтесь от регулярного приема пищи. Организму необходимо получать все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минеральные вещества) в достаточном количестве.
Обязательно соблюдайте питьевой режим.
‼️Откажитесь от сладких газировок и покупных соков: они не утоляют жажду, а из-за высокого содержания сахара усиливают обезвоживание.
Людям с заболеваниями почек, сердечно сосудистой системы, гипертонией или ожирением стоит обсудить безопасный объём жидкости с врачом.
❗️ Выбираем напитки комнатной температуры! Ледяные могут привести к заболеваниям!
Если в зной хочется чего-то прохладного, пусть это будет не сливочное мороженое, а, например, фруктовый лед или замороженный смузи — они освежат, но при этом будут полезнее.
🖇Хорошая привычка: при появлении чувства голода сначала выпейте стакан чистой воды – возможно, что организму просто не хватает влаги. Если спустя 15–20 минут голод остается, можно приступать к еде.
Чем реже вы будете пить алкоголь в жару – тем лучше. Спиртное вызывает обезвоживание организма, а алкогольный градус в сочетании с градусами окружающей среды усложняет его работу.
Следуйте этим рекомендациям, получайте удовольствие от теплых летних дней и будьте здоровы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🤗3