🔼🔼🔼
Четыре объятия в день нужны для выживания. Восемь – для нормальной жизни. 12 – для роста и развития. – наверняка вы встречали такие рекомендации. Но в пользу объятий верили не всегда.

В первой половине XX века отдельные психологи и педагоги считали, что детей не нужно баловать физической лаской. Например, американский психолог и основатель бихевиоризма Джон Уотсон был уверен, что отсутствие объятий и поцелуев в раннем возрасте способно укрепить психику ребенка и подготовить к трудностям во взрослой жизни.

Австро-американский психоаналитик Рене Шпиц в 1940-х годах прошлого столетия провел первые масштабные исследования связи физического контакта со здоровьем в детских больницах и домах ребенка. Выяснилось, что в более бедных детских больницах, в которых ребенок при этом находился под присмотром матерей и кормилиц, смертность была на низком уровне. В отличие от медицинских учреждениях с высоким уровнем гигиены, но без достаточного уровня физического взаимодействия с родственниками или персоналом.

В 1950-х годах психолог Гарри Харлоу проводил исследование с детенышами обезьян. Он дал им две фигуры большой обезьяны: из проволоки с бутылочкой молока и шерстяную без бутылочки. В результате шерстяная «мама» вызвала гораздо больше эмоций и внимания, несмотря на то что она не могла удовлетворить базовую потребность в пище.

После пандемии COVID-19 проводились исследования состояний человека в условиях изоляции. Те, кто были дома вместе с семьей, чувствовали себя гораздо лучше и счастливее, чем те, кто переживал карантин в одиночестве. Специалисты Института осязания Университета Майями выявили, что за время пандемии 60% опрошенных испытывали острую нехватку прикосновений.
🔽🔽🔽

🔼🔼🔼
К слову, сегодня, в третий понедельник июля, отмечается Всемирный день «Обнимайте своих детей». Он был создан, чтобы побудить родителей во всем мире быть более ласковыми со своими детьми и повысить осведомленность о пользе объятий.

✅Объятия особенно важны для маленьких детей, потому что, обнимая родителей, они чувствуют себя в безопасности, снижается уровень стресса, повышается самооценка и улучшается настроение. Кроме того, объятия помогают детям развиваться физически, когнитивно и формировать эмоциональный интеллект.

✅Детские врачи и психологи советуют родителям как можно чаще обнимать своих малышей, чтобы они гармонично развивались. Ребенок будет расти здоровым и счастливым, если его обнимать не менее 7 раз в день.

🤗Объятия – это простой и приятный способ показать ребенку свою любовь и заботу, а также внести вклад в его счастливое и здоровое будущее!

Стремление к тактильности сохраняется на протяжении всей жизни человека, а отсутствие физического взаимодействия в детстве или во взрослом возрасте может привести к различным психоэмоциональным заболеваниям.

🔼🔼🔼
⚡️⚡️⚡️Перезагружаем мозг за несколько минут в обеденный перерыв!

1️⃣ Осознанность в окне: перезагрузка через наблюдение

Подойдите к окну и найдите пять вещей красного или любого другого цвета. Опишите каждую из них. Затем повторите с другими цветами.

Понаблюдайте за людьми. Выберите случайного прохожего и опишите его. Как он двигается? Какое у него выражение лица?

Оцените архитектуру. Обратите внимание на здания вокруг. Какие у них архитектурные особенности? Какие материалы использованы? Какой стиль?

2️⃣ Движение: короткая физическая активность.

При переключении с работы умственной на физическую улучшается кровообращение,что насыщает мозг кислородом и стимулирует выработку эндорфинов.

Попробуйте прогуляться. Идите не быстрым шагом. Старайтесь прокладывать маршрут через зеленые зоны – зеленые пейзажи снижают стресс. Поднимитесь обратно по лестнице. Сделайте несколько танцевальных движений. Это еще и отличный способ для борьбы с эмоциональным выгоранием и депрессией.

3️⃣ Тишина и звуки природы: отдых для каналов восприятия.

Нередко усталость вызывает чрезмерная нагрузка на наши каналы восприятия – зрение и слух. Необходимо снизить активность симпатической нервной системы. Для этого завяжите себе глаза или накройте их чем-то. Подойдут, например, солнечные очки, под которыми вы просто закроете глаза. Наденьте наушники. Включите звуки, которые способствуют расслаблению. Например, шум ветра, щебет птиц, журчание воды, легкая ненавязчивая мелодия для медитации или сама медитация.

❗️Но не забудьте перед этим установить будильник, чтобы не пропустить окончание перерыва!

4️⃣ Да здравствуют игры: развлекаемся и отдыхаем.

Переключите мозг на что-нибудь веселое и захватывающее. Игры – это наш природный механизм, который мы активно задействуем в детстве, но про который, став взрослыми, забываем.

Попробуйте предложить какому-нибудь коллеге сыграть вдвоем. «Морской бой», «Крестики-нолики», «Данетки» и любые игры, в которых надо играть вдвоем – это не только отличный способ переключить внимание, но и хорошо подходит для укрепления отношений. Если это невозможно, то раскраска, кстати, тоже подойдет!

❗️Важно! Откажитесь от онлайн-игр и игр на смартфоне – это не подходит. Нам важно переключиться

5️⃣ Голос и чтение вслух: разновидность медитации.

Попробуйте чтение вслух. Это не только способ расширить свой кругозор, но и полезная расфокусировка внимания, когда вы, помимо содержания, также обращаете внимание на свою речь, артикуляцию, и задействуете слуховой канал восприятия.

Найдите тихое место. Или убедитесь, что коллеги не против, что вы будете читать вслух. Читайте медленно и осознанно, стараясь произносить каждое слово четко и выразительно. Обращайте внимание на интонацию и пунктуацию. Попробуйте читать на другом языке, это еще лучше способствует переключению.

❗️Важный нюанс: если вы и так делаете нечто подобное на повседневной основе (если вы, например, педагог), то этот способ не подходит.

🧠Перезагрузка мозга – это, конечно, не кнопка, на которую можно просто кликнуть пальцем, чтобы снова чувствовать себя свежим и отдохнувшим. И все же перезагрузиться реально, причем прямо в течение рабочего дня, чтобы вернуться к выполнению рабочих задач с новыми силами.

Помните, что качественный отдых - это прежде всего инвестиция в ваше будущее, ведь от него зависит ваша эффективность.

⚡️Сегодня народный праздник, особый день для миллионов людей – День дачника!

🏡Дачи появились еще при Петре I – это был способ удержать чиновников рядом с городом, чтобы они не покидали его окрестности ради дальних поместий. На Дачах проводили лучшие дни великие писатели и учёные в царской Руси. В Советском Союзе дачи выдавали артистам, военачальникам и поэтам!

«Несомненно, дача – такая же национальная особенность русских, как водка, баня, балет и медведи. В европейских языках даже нет слов, адекватно передающих привычное нашему уху понятие. Если не считать французов, у которых слово datcha обозначает собственно «русский сельский дом, находящийся вблизи большого города». До сих пор в деревне были только господа и мужики, а теперь появились еще и дачники. Все города, даже самые небольшие, окружены теперь дачами. И можно сказать, дачник лет через двадцать размножится до необычайности. Теперь он только чай пьёт на балконе, но ведь может случиться, что на своей одной десятине он займётся хозяйством, и тогда ваш вишнёвый сад станет счастливым, богатым, роскошным…»

(Из пьесы А.П. Чехова «Вишнёвый сад», 1903 г.)

🏘В 70-ых Дачи стали выдавать желающим. А лихие 90-ые для большинства людей Дачи становились гарантией спокойной жизни, существенным подспорьем, когда не получали зарплату месяцами.
🔽🔽🔽