Николай Амосов

💚«Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.»

💚«Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать.
И еще – счастливая жизнь!
К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает.
Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!»

💚«Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.»

💚«Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе.
Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет.
Правда, болезнь – она уж точно – несчастье. Если тяжелая. А если легкая, то некоторым даже приятно: можно расслабиться, и авось пожалеют.
Или хотя бы сам себя пожалеешь...»

💚«Доверяйте своей природе и не бегайте зря к докторам.»

📢Дни календаря

В этот день 7 декабря

🛩Международный день гражданской авиации
Этот праздник учредила в 1996г. Генеральная Ассамблея ООН по инициативе ИКАО — Международной организации гражданской авиации. Одной из основных целей данного праздника является привлечение внимания к успехам международной гражданской авиации и их расширения.

🛌День любителей поспать
Сон является важной частью нашей жизни и нашего здоровья. Он восстанавливает физическое и психическое состояние, помогает организму восстановиться и подготовиться к новым событиям в жизни. Недостаток сна может привести к ухудшению физического и эмоционального состояния, а также уменьшению продуктивности. В этот день можно побаловать себя дополнительными часами сна, без ощущения вины, а также оторваться от суеты будней и невозможной спешки.

🧊❄️🥶Зимний гололед и холод могут представлять опасность для здоровья и безопасности. Чтобы избежать травм, соблюдайте следующие меры предосторожности:

❄️ Обувь – главный союзник. Подбирайте её с антискользящей подошвой и отличным сцеплением, или используйте специальные насадки на обувь.

❄️ Осторожно подходите к замерзшим поверхностям – тротуары и ступеньки. Держитесь за перила. Помните, что медленность и осмотрительность – лучший друг в таких ситуациях.

❄️ Будьте внимательны на дороге. Переходите дорогу с осторожностью, по пешеходным переходам. Следите за движением транспорта.

❄️ Одевайтесь тепло. Шапка, перчатки, шарф – это ваша лучшая защита от холода. Обратите внимание на признаки обморожения и принимайте меры, чтобы его предотвратить.

❄️ Не забывайте о взаимопомощи. Если вы видите кого-то, кто нуждается в помощи на заледенелой или холодной поверхности, предложите ему свою помощь или вызовите экстренные службы.

❣️Будьте осторожны и заботьтесь о своем благополучии.

❄️Официально:

🌫Начиная с 21 ноября по 7 декабря в Беларуси зарегистрированы 3 тыс. 861 пострадавший от гололедных и холодовых травм. Из числа всех пострадавших 871 – дети.

✔️В Брестской области зарегистрированы – 579 пострадавших. 54 пациента госпитализированы (за прошедшие сутки 6), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедную травму получили 560 пациентов, 19 – холодовую.
✔️В Витебской области зарегистрированы – 692 пациента. Госпитализирован 51 пациент (за прошедшие сутки 2), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедная травма диагностирована у 680 пациентов, холодовая - 12.
✔️В Гомельской области зарегистрированы – 537 пациентов. Из них 44 – госпитализированы (за прошедшие сутки 8 пострадавших), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедная травма диагностирована у 531 пациента, у 6 – холодовая.
✔️В Гродненской области зарегистрированы – 269 пациентов, из них 42 – госпитализированы (за прошедшие сутки 3). Гололедная травма диагностирована у 256 пациентов, у 13 – холодовая.
✔️В Минской области зарегистрированы – 746 пострадавших. Из них 71 пациент госпитализирован (за прошедшие сутки 4), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедную травму получили 730 пациентов, 16 - холодовую.
✔️В Могилевской области зарегистрированы – 700 пациентов. Госпитализированы - 75 человек (за прошедшие сутки 5). У 678 диагностирована гололедная травма, у 22 – холодовая.
✔️В Минске зарегистрированы - 338 пострадавших, из них 39 госпитализированы (за прошедшие сутки 5). У 337 пострадавших диагностирована гололедная травма, у 1 - холодовая.

❗️ВАЖНО: В зимний период количество обращений к медикам из-за травм увеличивается в 2-3 раза. В связи с изменением погодных условий напоминаем – будьте осторожны!

📌Потенциально травмоопасные места в период гололеда:
•ступеньки подъездов;
•ступеньки подземных переходов, в том числе метрополитена;
•остановки общественного транспорта;
•горки, в том числе детские.

📌Минздрав просит всех граждан: если травмы избежать не удалось – обратитесь в ближайший травмпункт.

✍️В тему сегодняшнего дня

✨Для чего нужен сон?

В течение многих лет процессы, происходящие во время сна оставались загадкой для науки. Последние исследования пролили свет на то, что происходит в мозге пока мы пребываем в царстве Морфея – нервные клетки в это время очищаются от вредных веществ, которые вымывает мозговая жидкость, проникающая в пространство между клетка нейроглии.

Качественный сон играет ключевую роль в нашей жизнедеятельности. Именно он помогает оставаться на ходу. Недостаток сна может снижать иммунитет и человек становится более подвержен различным заболеваниям.

Правила здорового сна:

🟢Считается, что средняя продолжительность сна – это не менее 8 часов. Но В этом вопросе важно ориентироваться на собственное состояние. Некоторым для того, чтобы чувствовать себя бодрым, достаточно и 5 часов, а кому-то будет мало 10.

🟢Самый полезный сон – с 22 до 6 часов, так как на это время приходится пик выработки гормона эпифиза мелатонина. Некоторые ученые-сомнологи говорят, что во время фазы сна, когда уровень мелатонина высокий, в организме происходят репарационные процессы.

🟢Не меньшее значение на качество сна имеют аксессуары – матрас, подушка и кровать. Согласно исследованиям, матрас нужно менять каждые 7 лет. С каждым годом он изнашивается, что приводит к неправильному расположению позвоночника, бедер и, как следствие, болям в спине, шее.

🟢Улучшить качество сна можно при помощи определенных продуктов. Это продукты, которые повышают выработку мелатонина: молоко, вишня, черешня, печеный картофель, мед. Бананы содержат много магния, а он оказывает седативный эффект на организм. Классический рецепт, который поможет уснуть, – теплое молоко с медом перед сном.

🟢Организм не может запасаться сном для будущих дней. Если вы высыпаетесь в выходные, это не компенсирует недосыпание в течение недели. Регулярное и достаточное количество сна каждую ночь – важный фактор для хорошего самочувствия и функционирования организма.

📍Здоровый сон является неотъемлемым компонентом здорового образа жизни. Правильный распорядок дня, режим труда и отдыха значительно снизят риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний позвоночника и нервной системы.

📢Дни календаря

В этот день 8 декабря

🎨👨‍🎨Международный день художника
Посвящен он представителям одной из древнейших в мире профессий, которые делают наш мир прекраснее. Красивые полотна обладают способностью положительно воздействовать на человеческую психику.

Необычные праздники

🥺День Великого Незнания
Этот праздник обращает внимание на то, как велика область неизведанного и непонятого даже у самых образованных людей с высоким уровнем интеллекта. На множество вопросов у человечества пока нет ответов. Однако они непременно найдутся, поставив перед людьми новые загадки, ведь «то, что мы знаем, – ограничено, а то, чего мы не знаем, – бесконечно».

⁉️О чем новый документальный фильм «Шталаг 352. Без права на забвение».

К нападению на СССР гитлеровцы готовились заранее. Весной 1941 г. в Германии были сформированы несколько дулагов и шталагов для приема будущих советских военнопленных. Один из таких был обнаружен на территории бывшего военного городка в Масюковщине.

Только из одной братской могилы извлечены останки 1 403 советских военнопленных, и лишь о 25 из них удалось установить сведения. Подробности читайте на minsknews.by ⬅️

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube