19 декабря 1913г. родился знаменитый советский врач Николай Михайлович Амосов.

🩺Мир знает Николая Амосова и как первопроходца в области операций на сердце, автора новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, разработчика уникального системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), изобретателя «амосовского» аппарата искусственного кровообращения, автора специальных искусственных клапанов для сердца.

Кроме того, гениальному ученому принадлежат многочисленные работы по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта, рациональной организации общественной жизни (социальной инженерии). Многие его труды выходили отдельными книгами миллионными тиражами, которые моментально исчезали с книжных полок. Особенно те, которые были посвящены вопросам продления жизни, ведь в них Николай Михайлович описывал эксперимент по омоложению, который ставил на себе.

❤️Вот несколько советов про здоровье от него:
🔽🔽🔽

Николай Амосов

💚«Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.»

💚«Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать.
И еще – счастливая жизнь!
К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает.
Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы!»

💚«Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.»

💚«Говорят, что здоровье – счастье уже само по себе.
Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет.
Правда, болезнь – она уж точно – несчастье. Если тяжелая. А если легкая, то некоторым даже приятно: можно расслабиться, и авось пожалеют.
Или хотя бы сам себя пожалеешь...»

💚«Доверяйте своей природе и не бегайте зря к докторам.»

📢Дни календаря

В этот день 7 декабря

🛩Международный день гражданской авиации
Этот праздник учредила в 1996г. Генеральная Ассамблея ООН по инициативе ИКАО — Международной организации гражданской авиации. Одной из основных целей данного праздника является привлечение внимания к успехам международной гражданской авиации и их расширения.

🛌День любителей поспать
Сон является важной частью нашей жизни и нашего здоровья. Он восстанавливает физическое и психическое состояние, помогает организму восстановиться и подготовиться к новым событиям в жизни. Недостаток сна может привести к ухудшению физического и эмоционального состояния, а также уменьшению продуктивности. В этот день можно побаловать себя дополнительными часами сна, без ощущения вины, а также оторваться от суеты будней и невозможной спешки.

🧊❄️🥶Зимний гололед и холод могут представлять опасность для здоровья и безопасности. Чтобы избежать травм, соблюдайте следующие меры предосторожности:

❄️ Обувь – главный союзник. Подбирайте её с антискользящей подошвой и отличным сцеплением, или используйте специальные насадки на обувь.

❄️ Осторожно подходите к замерзшим поверхностям – тротуары и ступеньки. Держитесь за перила. Помните, что медленность и осмотрительность – лучший друг в таких ситуациях.

❄️ Будьте внимательны на дороге. Переходите дорогу с осторожностью, по пешеходным переходам. Следите за движением транспорта.

❄️ Одевайтесь тепло. Шапка, перчатки, шарф – это ваша лучшая защита от холода. Обратите внимание на признаки обморожения и принимайте меры, чтобы его предотвратить.

❄️ Не забывайте о взаимопомощи. Если вы видите кого-то, кто нуждается в помощи на заледенелой или холодной поверхности, предложите ему свою помощь или вызовите экстренные службы.

❣️Будьте осторожны и заботьтесь о своем благополучии.

❄️Официально:

🌫Начиная с 21 ноября по 7 декабря в Беларуси зарегистрированы 3 тыс. 861 пострадавший от гололедных и холодовых травм. Из числа всех пострадавших 871 – дети.

✔️В Брестской области зарегистрированы – 579 пострадавших. 54 пациента госпитализированы (за прошедшие сутки 6), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедную травму получили 560 пациентов, 19 – холодовую.
✔️В Витебской области зарегистрированы – 692 пациента. Госпитализирован 51 пациент (за прошедшие сутки 2), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедная травма диагностирована у 680 пациентов, холодовая - 12.
✔️В Гомельской области зарегистрированы – 537 пациентов. Из них 44 – госпитализированы (за прошедшие сутки 8 пострадавших), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедная травма диагностирована у 531 пациента, у 6 – холодовая.
✔️В Гродненской области зарегистрированы – 269 пациентов, из них 42 – госпитализированы (за прошедшие сутки 3). Гололедная травма диагностирована у 256 пациентов, у 13 – холодовая.
✔️В Минской области зарегистрированы – 746 пострадавших. Из них 71 пациент госпитализирован (за прошедшие сутки 4), остальные получили амбулаторную помощь. Гололедную травму получили 730 пациентов, 16 - холодовую.
✔️В Могилевской области зарегистрированы – 700 пациентов. Госпитализированы - 75 человек (за прошедшие сутки 5). У 678 диагностирована гололедная травма, у 22 – холодовая.
✔️В Минске зарегистрированы - 338 пострадавших, из них 39 госпитализированы (за прошедшие сутки 5). У 337 пострадавших диагностирована гололедная травма, у 1 - холодовая.

❗️ВАЖНО: В зимний период количество обращений к медикам из-за травм увеличивается в 2-3 раза. В связи с изменением погодных условий напоминаем – будьте осторожны!

📌Потенциально травмоопасные места в период гололеда:
•ступеньки подъездов;
•ступеньки подземных переходов, в том числе метрополитена;
•остановки общественного транспорта;
•горки, в том числе детские.

📌Минздрав просит всех граждан: если травмы избежать не удалось – обратитесь в ближайший травмпункт.

✍️В тему сегодняшнего дня

✨Для чего нужен сон?

В течение многих лет процессы, происходящие во время сна оставались загадкой для науки. Последние исследования пролили свет на то, что происходит в мозге пока мы пребываем в царстве Морфея – нервные клетки в это время очищаются от вредных веществ, которые вымывает мозговая жидкость, проникающая в пространство между клетка нейроглии.

Качественный сон играет ключевую роль в нашей жизнедеятельности. Именно он помогает оставаться на ходу. Недостаток сна может снижать иммунитет и человек становится более подвержен различным заболеваниям.

Правила здорового сна:

🟢Считается, что средняя продолжительность сна – это не менее 8 часов. Но В этом вопросе важно ориентироваться на собственное состояние. Некоторым для того, чтобы чувствовать себя бодрым, достаточно и 5 часов, а кому-то будет мало 10.

🟢Самый полезный сон – с 22 до 6 часов, так как на это время приходится пик выработки гормона эпифиза мелатонина. Некоторые ученые-сомнологи говорят, что во время фазы сна, когда уровень мелатонина высокий, в организме происходят репарационные процессы.

🟢Не меньшее значение на качество сна имеют аксессуары – матрас, подушка и кровать. Согласно исследованиям, матрас нужно менять каждые 7 лет. С каждым годом он изнашивается, что приводит к неправильному расположению позвоночника, бедер и, как следствие, болям в спине, шее.

🟢Улучшить качество сна можно при помощи определенных продуктов. Это продукты, которые повышают выработку мелатонина: молоко, вишня, черешня, печеный картофель, мед. Бананы содержат много магния, а он оказывает седативный эффект на организм. Классический рецепт, который поможет уснуть, – теплое молоко с медом перед сном.

🟢Организм не может запасаться сном для будущих дней. Если вы высыпаетесь в выходные, это не компенсирует недосыпание в течение недели. Регулярное и достаточное количество сна каждую ночь – важный фактор для хорошего самочувствия и функционирования организма.

📍Здоровый сон является неотъемлемым компонентом здорового образа жизни. Правильный распорядок дня, режим труда и отдыха значительно снизят риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний позвоночника и нервной системы.

📢Дни календаря

В этот день 8 декабря

🎨👨‍🎨Международный день художника
Посвящен он представителям одной из древнейших в мире профессий, которые делают наш мир прекраснее. Красивые полотна обладают способностью положительно воздействовать на человеческую психику.

Необычные праздники

🥺День Великого Незнания
Этот праздник обращает внимание на то, как велика область неизведанного и непонятого даже у самых образованных людей с высоким уровнем интеллекта. На множество вопросов у человечества пока нет ответов. Однако они непременно найдутся, поставив перед людьми новые загадки, ведь «то, что мы знаем, – ограничено, а то, чего мы не знаем, – бесконечно».

⁉️О чем новый документальный фильм «Шталаг 352. Без права на забвение».

К нападению на СССР гитлеровцы готовились заранее. Весной 1941 г. в Германии были сформированы несколько дулагов и шталагов для приема будущих советских военнопленных. Один из таких был обнаружен на территории бывшего военного городка в Масюковщине.

Только из одной братской могилы извлечены останки 1 403 советских военнопленных, и лишь о 25 из них удалось установить сведения. Подробности читайте на minsknews.by ⬅️

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube