☀️Согласитесь, лето – это единственное время года, когда вставать рано даже приятно🦋

🥰Начинаем новую неделю с хорошим настроением!

1️⃣2️⃣3️⃣ Штормовое предупреждение об опасном гидрометеорологическом явлении! Сегодня, 29 июня, в дневные часы на большей части территории страны максимальная температура воздуха составит +35 +39°С, местами +30 +34°С.

❗️Факторы опасности: отключение электрической энергии из-за перегрева трансформаторного оборудования, деформация асфальтового покрытия и увеличение количества ДТП, аварии на железнодорожном транспорте из-за деформации рельс, возникновение очагов природных пожаров, распространение огня на населенные пункты, линии ЛЭП и связи, риск увеличения заболеваемости инфекционными и паразитарными заболеваниями, обострения сердечно-сосудистых болезней, высока вероятность тепловых ударов, гибель людей на воде при купании.

⏺Прогноз погоды переменная облачность. Местами кратковременные дожди, грозы. Ветер западный, северо-западный 4-9 м/с, при грозах порывы до 14 м/с. Температура воздуха от +29°С по северо-востоку до +39°С по юго-западу.


Согласно данным Белгидромета и МЧС.

✅ Читать подробнее | Подписаться

☀️Поддержка организма в летний период: питание в жару.
  
В жаркую погоду особенно важно прислушиваться к потребностям организма и корректировать свой рацион.
 

Организму требуется меньше энергии и калорий – мы меньше тратим сил на поддержание температуры тела. Летом лёгкий рацион – залог комфорта 

✅ Сократите потребление тяжелой жирной пищи. Выбирайте птицу, рыбу и морепродукты – они легче усваиваются и содержат полезные микроэлементы.
 
✅Увеличьте долю растительных продуктов. Лучше всего есть их в сыром виде или готовить салаты, заправленные растительным маслом, йогуртом, нежирной сметаной.
 
✅Употребляйте кисломолочные продукты: кефир, домашний йогурт, мацони, айран. Они помогают поддерживать микрофлору кишечника и утоляют жажду.
 
✅Минимизируйте употребление сладостей и мучных изделий. Они являются источниками простых углеводов, которые задерживают жидкость: на каждый грамм углеводов приходится 4-5 мл воды. 

Не отказывайтесь от регулярного приема пищи. Организму необходимо получать все необходимые вещества (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины и минеральные вещества) в достаточном количестве.

 Обязательно соблюдайте питьевой режим.
 🍺Оптимальные напитки:
🔗 чистая или минеральная вода без газа
🔗 несладкий зелёный или травяной чай (мята, мелисса, листья смородины, иван чай)
🔗ягодный морс
 
‼️Откажитесь от сладких газировок и покупных соков: они не утоляют жажду, а из-за высокого содержания сахара усиливают обезвоживание. 

Людям с заболеваниями почек, сердечно сосудистой системы, гипертонией или ожирением стоит обсудить безопасный объём жидкости с врачом.

❗️ Выбираем напитки комнатной температуры! Ледяные могут привести к заболеваниям! 

Если в зной хочется чего-то прохладного, пусть это будет не сливочное мороженое, а, например, фруктовый лед или замороженный смузи — они освежат, но при этом будут полезнее.

 🖇Хорошая привычка: при появлении чувства голода сначала выпейте стакан чистой воды – возможно, что организму просто не хватает влаги. Если спустя 15–20 минут голод остается, можно приступать к еде. 

Чем реже вы будете пить алкоголь в жару – тем лучше. Спиртное вызывает обезвоживание организма, а алкогольный градус в сочетании с градусами окружающей среды усложняет его работу.

 
Следуйте этим рекомендациям, получайте удовольствие от теплых летних дней и будьте здоровы!

⚠️ Телефонные мошенники не дремлют: как работает их схема

В последнее время участились случаи телефонного мошенничества. Злоумышленники используют сложные многоэтапные схемы, чтобы выманить ваши деньги или персональные данные. Вот как это обычно происходит:

💬 ЭТАП 1: Сбор данных через «сервисы»
Вам звонят в мессенджер (Viber, Telegram и т.д. ) от имени знакомых организаций:

▪️Водоканал или энергосбыт (замена счетчиков)
▪️Поликлиника (уточнение данных, замена бумажной карточки на электронную)
▪️Фирма по обслуживанию домофона (замена или ремонт устройства, предоставление временного кода для входа в подъезд)
▪️ Органы соцобеспечения (перерасчет пенсии)
▪️Почта (уточнение данных для получения почтовых отправлений)

💬Содержание разговора: Выманивают персональные данные либо сведения о номерах банковской карты, код из СМС якобы из приложений банков, компаний операторов мобильной связи, почты и т.д.
❌После этого звонок резко обрывается.

Цель:

Получить персональные данные, коды из СМС.

☎️ ЭТАП 2: Психологическое давление
Раздается новый звонок. На этот раз — якобы из правоохранительных органов (КГБ, КГК, СК, МВД), Нацбанка и т.д.

💬Содержание разговора: Утверждают, что зафиксирован факт общения потерпевшего
с мошенниками, которые на имя потерпевшего оформили кредит, обвиняют в финансировании экстремистских формирований, ВСУ и т.д.

Как действуют:

▪️Требуют держать всё в тайне даже от близких.
▪️Используют видеосвязь, форму, фото удостоверений для убедительности.
▪️Постоянно держат на линии, не давая времени подумать.

Цель: Внушить страх, а затем создать иллюзию помощи, чтобы заставить действовать быстро и неразумно.

👹ЭТАП 3: Типовые требования преступников
Мошенники могут требовать выполнить одно из следующих действий:

👉 «Декларировать» деньги: перевести сбережения на «безопасный счет», спрятать наличные в условном месте (например, лесопарковые зоны, мусорные контейнеры и т.д.) или передать деньги "представителю" Нацбанка, сотруднику правоохранительных органов, в том числе вывезти для передачи курьеру за границей.
👉Оформить кредиты: Взять в банке максимальное количество кредитов, чтобы "исчерпать кредитный лимит", либо оказать помощь в изобличении мошенников, якобы работающих в банке
👉 Принять участие в «спецоперации»: собрать деньги у других людей (часто пожилых) и передать их преступникам под предлогом спасения средств.

🛡 Как защитить себя?

🟢Не доверяйте звонкам из мессенджеров от незнакомых номеров.
🟢Настоящие сотрудники банков, правоохранительных органов или других государственных организаций никогда не будут просить переводить деньги или называть коды из СМС.
🟢Если вам позвонили с угрозами — положите трубку и перезвоните в милицию по телефону 102
🟢Обязательно предупредите своих пожилых родственников о такой схеме!

Будьте бдительны!