#نظام_التشغيل_البشري_21
(Why we Procrastinate? - التسويف)
يعد Jake Eberts واحد من انجح منتجي الافلام، حيث ترشيحات افلامه وصلت ل66 جائزة اوسكار وفازت ب 17 جائزة اوسكار (توفي سنة 2012). الى جانب ذلك، تخرج في سن ال20 من McGill university كما وقاد فريق هندسي في European company Air Liquide قبل ان يحصل على MBA من كلية ادارة الاعمال في جامعة هارفرد في سن ال25. Jake قال ان نقطة ضعفه الرئيسية كانت المماطلة او التسويف. ولمحاربة ذلك، قام Jake باتباع سياسة صارمة تدعى (do it now - افعلها الان)، حتى اذا كانت تقاطع اوقات الراحة او الاوقات الاجتماعية. حيث اعتاد على اداء المهام الصعية او المزعجة نوعاً ما في الصباح وهو الذي يقول: قم باداء اكثر المهام ازعاجاً في الصباح الباكر حيث التركيز والنباهة في اعلى مستوياتها ومع تقدم اليوم تستنزف قوة الارادة.
التسويف او المماطلة عبارة عن فشل التنظيم الذاتي، التخطيط، السيطرة على الانفعالات او خليط من هذه النقاط الثلاث. ويترجم على شكل تأخير او تأجيل الفعاليات، المهام او القرارات التي قد تساعدنا للوصول الى اهدافنا. العديد من الناس يأجلون رؤية الدكتور، مثلاً، الى الحد الذي يصبح فيه العلاج متأخراً وغير متاح. او تأجيل الكتابة في موضوع ما، تأخير ادخال متحسسات الحرائق وغيرها من عمليات التسويف التي تنتهي بضرر اكبر.
والتسويف يكون على نوعين:
1- بعضنا يقوم بالتسويف او التأجيل لمتابعة فعاليات اخرى مريحة كصرف الوقت في السرير او مشاهدة التلفاز وغيرها.
2- البعض الاخر يقوم بتأجيل المهام الصعبة والمزعجة لصالح مهام اخرى مريحة وتحصل على نتائج بسرعة.
الكثير من الذين يعملون على مشاريع لها امد طويل مثل الاكاديمية، رجال الاعمال، مهندسين، كُتّاب، الفنانين، والمقاولين، قد تأخذ مشاريعهم او اعمالهم اسابيع او شهور او حتى سنوات لتكتمل وبعد الاكتمال ستكون الفترة طويلة جداً للحصول على مكافأة او نتائج او متعة حقيقة لذا الكثير من الناس يميلون خلال هذه الفترة الطويلة لبعض عاداتهم الممتعة التي تعطيهم نتائج ومكافئة حالية (قد التكون المكافئة جرعة دوبامين وليس نقوداً فقط) مثل العزف والطبخ والسفر والخروج مع الاصحاب وغيرها. لذا في العموم، المهام التي تأخذ فترة اطول ومكافأتها تتأخر سيكون البدء بها متأخراً لان الدماغ يدمن العادات التي تعطيه جرعة دوبامين تشعره بالراحة والسعادة وخير ما يفعل ذلك هي عاداتنا اليومية على حساب اعمالنا.
يعد عالم النفس Pier Steel واحد من اشهر علماء خبرة في مجال تحليل التسويف وهو ايضا بروفيسور في كلية ادارة الاعمال في جامعة Calgary. قام Steel بوضع معادلة للتسويف حيث جعل من ثقة النفس وقيمة اتمام المهمة تتناسب عكسيا مع التسويف وكلما كانت قيمتها عالية قل التسويف بينما جعل من الوقت اللازم لإتمام المهمة والتأخير الناتج مع مقدار التشتت او الشرود تتناسب طرديا مع التسويف وكلما زادت قيمهم زاد التسويف.
Procrastination = ( Time to complete task × Distractibility × delay) / (Self-confidence × taske value)
لا توجد خطوات حتمية لعلاج التسويف فهناك عوامل كثيرة تؤثر عليه ولكن بعض الدراسات اظهرت ان الخروج الى الغابات الطبيعية والحدائق والشواطئ والجبال يقوم بتجديد الية التنظيم الذاتي في الدماغ وبالتالي يقلل الميول الى التسويف لان الدراسات اظهرت ايضا ان العيش في المدن الكبيرة قد يزيد الميول الى الابداع والتفكير النقدي ولكنه ايضا يزيد الميول للتسويف. وايضا (اقتراح مني) حاول ان تقسم المهام الكبرى الى عدة مهام صغيرة هذا يساعدك على تقليل التعقيد وسهولة المتابعة كما وان انجاز كل مهمة يعطيك دافع اكبر والذي يترجم الى شكل جرعات من الدوبامين في الدماغ.
#مهند_الريكاني
(Why we Procrastinate? - التسويف)
يعد Jake Eberts واحد من انجح منتجي الافلام، حيث ترشيحات افلامه وصلت ل66 جائزة اوسكار وفازت ب 17 جائزة اوسكار (توفي سنة 2012). الى جانب ذلك، تخرج في سن ال20 من McGill university كما وقاد فريق هندسي في European company Air Liquide قبل ان يحصل على MBA من كلية ادارة الاعمال في جامعة هارفرد في سن ال25. Jake قال ان نقطة ضعفه الرئيسية كانت المماطلة او التسويف. ولمحاربة ذلك، قام Jake باتباع سياسة صارمة تدعى (do it now - افعلها الان)، حتى اذا كانت تقاطع اوقات الراحة او الاوقات الاجتماعية. حيث اعتاد على اداء المهام الصعية او المزعجة نوعاً ما في الصباح وهو الذي يقول: قم باداء اكثر المهام ازعاجاً في الصباح الباكر حيث التركيز والنباهة في اعلى مستوياتها ومع تقدم اليوم تستنزف قوة الارادة.
التسويف او المماطلة عبارة عن فشل التنظيم الذاتي، التخطيط، السيطرة على الانفعالات او خليط من هذه النقاط الثلاث. ويترجم على شكل تأخير او تأجيل الفعاليات، المهام او القرارات التي قد تساعدنا للوصول الى اهدافنا. العديد من الناس يأجلون رؤية الدكتور، مثلاً، الى الحد الذي يصبح فيه العلاج متأخراً وغير متاح. او تأجيل الكتابة في موضوع ما، تأخير ادخال متحسسات الحرائق وغيرها من عمليات التسويف التي تنتهي بضرر اكبر.
والتسويف يكون على نوعين:
1- بعضنا يقوم بالتسويف او التأجيل لمتابعة فعاليات اخرى مريحة كصرف الوقت في السرير او مشاهدة التلفاز وغيرها.
2- البعض الاخر يقوم بتأجيل المهام الصعبة والمزعجة لصالح مهام اخرى مريحة وتحصل على نتائج بسرعة.
الكثير من الذين يعملون على مشاريع لها امد طويل مثل الاكاديمية، رجال الاعمال، مهندسين، كُتّاب، الفنانين، والمقاولين، قد تأخذ مشاريعهم او اعمالهم اسابيع او شهور او حتى سنوات لتكتمل وبعد الاكتمال ستكون الفترة طويلة جداً للحصول على مكافأة او نتائج او متعة حقيقة لذا الكثير من الناس يميلون خلال هذه الفترة الطويلة لبعض عاداتهم الممتعة التي تعطيهم نتائج ومكافئة حالية (قد التكون المكافئة جرعة دوبامين وليس نقوداً فقط) مثل العزف والطبخ والسفر والخروج مع الاصحاب وغيرها. لذا في العموم، المهام التي تأخذ فترة اطول ومكافأتها تتأخر سيكون البدء بها متأخراً لان الدماغ يدمن العادات التي تعطيه جرعة دوبامين تشعره بالراحة والسعادة وخير ما يفعل ذلك هي عاداتنا اليومية على حساب اعمالنا.
يعد عالم النفس Pier Steel واحد من اشهر علماء خبرة في مجال تحليل التسويف وهو ايضا بروفيسور في كلية ادارة الاعمال في جامعة Calgary. قام Steel بوضع معادلة للتسويف حيث جعل من ثقة النفس وقيمة اتمام المهمة تتناسب عكسيا مع التسويف وكلما كانت قيمتها عالية قل التسويف بينما جعل من الوقت اللازم لإتمام المهمة والتأخير الناتج مع مقدار التشتت او الشرود تتناسب طرديا مع التسويف وكلما زادت قيمهم زاد التسويف.
Procrastination = ( Time to complete task × Distractibility × delay) / (Self-confidence × taske value)
لا توجد خطوات حتمية لعلاج التسويف فهناك عوامل كثيرة تؤثر عليه ولكن بعض الدراسات اظهرت ان الخروج الى الغابات الطبيعية والحدائق والشواطئ والجبال يقوم بتجديد الية التنظيم الذاتي في الدماغ وبالتالي يقلل الميول الى التسويف لان الدراسات اظهرت ايضا ان العيش في المدن الكبيرة قد يزيد الميول الى الابداع والتفكير النقدي ولكنه ايضا يزيد الميول للتسويف. وايضا (اقتراح مني) حاول ان تقسم المهام الكبرى الى عدة مهام صغيرة هذا يساعدك على تقليل التعقيد وسهولة المتابعة كما وان انجاز كل مهمة يعطيك دافع اكبر والذي يترجم الى شكل جرعات من الدوبامين في الدماغ.
#مهند_الريكاني