✈️ Со скоростью 850 км/ч за две минуты!

🗓️ Рабочие будни Первого за тысячи километров от Минска и самые яркие моменты, которые нужно видеть!

🌏 Россия ➡️ Китай ➡️ Индонезия ➡️ Мьянма

🤝 Контракты на десятки миллионов долларов, промышленная кооперация, авиарейсы и дорожные карты. 
Железная дружба и надёжное партнерство!

Всё это Пул собрал в видеоролике 🔥

🕧 в ПОЛПЕРВОГО на ПУЛ ПЕРВОГО. 

⏮️ 12 лет назад в Минске открыли новое здание Музея истории Великой Отечественной войны. В церемонии приняли участие Лукашенко и Путин.

📽 Архивные кадры церемонии. Смотрим.

🔥✈️ 4 страны за неделю!

Переговоры Президента Беларуси в России, Китае, Индонезии, Мьянме
🇧🇾🇷🇺🇨🇳🇮🇩🇲🇲

❗️Итоги большой командировки

А также - политический бэкстейдж. Только у нас!
😉🎥🎤🏃‍♀️


ВРЕМЯ ПЕРВОГО
🕘 21:00
Беларусь-1
"Главный эфир"

Будущие медики: в БГМУ начались внутренние экзамены для абитуриентов-целевиков

Конкурс относительно небольшой. Подано более тысячи заявок. И лишь 782 человека станут студентами в сентябре. Самыми популярные остаются стоматологическое и лечебное направление. Абитуриенты уже прошли первый этап отбора. На очереди — экзаменационная комиссия.

Второй этап вступительной компании для целевиков в БГМУ продлится до 10 июля.

Разговор по душам (и по сосудам): 6 главных врагов вашего сердца в тарелке 🫀🍽️
​Мы привыкли думать, что забота о сердце — это история для тех, кому «за...». Но реальность циничнее: наши сосуды забиваются не от возраста, а от того, что мы ежедневно отправляем в корзину для покупок.🛒
​Давайте без занудных медицинских лекций и запугивания разберем, каких гастрономических «саботажников» пора выселить из вашего холодильника, чтобы мотор работал без перебоев. 👇
​1. Трансжиры: Франкенштейн пищевой индустрии 🧪
​Это абсолютные лидеры в списке вредителей. Трансжиры получают, когда жидкое растительное масло насильно превращают в твердое. Наш организм просто не понимает, что с этой химической мутацией делать, поэтому у вас растет уровень «плохого» холестерина и стремительно падает уровень «хорошего».
​Где прячутся: Фастфуд, магазинная выпечка (печенье, торты), чипсы, маргарин. 🍟🍩
​Что искать на этикетке: Слова «гидрогенизированное» или «частично гидрогенизированное» масло. Видите их — кладите товар обратно на полку. 🔍
​2. Избыток насыщенных жиров: Слишком много «тяжелого люкса» 🥩
​Здесь важен баланс. Полностью отказываться от них не нужно, но их перебор — прямой путь к бляшкам в сосудах.
​Где прячутся: Жирные молочные продукты, свинина, колбасы, а также пальмовое и (сюрприз для фанатов ЗОЖ) модное кокосовое масло. 🥥🧀
​Как быть: Переходите на нежирную птицу, выбирайте умеренную жирность молочки и не жарьте всё подряд на кокосовом масле, как советуют блогеры. 👌
​3. Соль: Белая магия высокого давления 🧂
​Соль коварна. Она задерживает воду, вода увеличивает объем крови, и сердцу приходится качать этот тяжелый поток с удвоенной силой. Привет, изношенные сосуды и гипертония. 📈
​Как быть: Перестаньте досаливать блюда «на автомате». Откройте для себя мир специй, сушеных трав и лимонного сока — вкус еды раскроется ярче, а тонометр перестанет вас пугать. 🌿🍋
​4. Сахар: Сладкий яд для артерий 🍬
​Думаете, сахар бьет только по фигуре и зубам? Как бы не так. Избыток глюкозы разрушает внутренние стенки сосудов, делая их хрупкими и воспаленными.
​Где прячется: Газировки, пакетированные соки, «фитнес-батончики» и готовые соусы (в обычном кетчупе сахара больше, чем вы думаете). 🥤🥫
​Как быть: Тянет на сладкое? Выбирайте свежие сезонные ягоды и фрукты. Там хотя бы есть клетчатка, которая тормозит всасывание сахара. 🍓🍏
​5. Алкоголь: Разрушаем миф о «бокале для здоровья» 🍷
​Давайте честно: кардиологи устали повторять, что безопасной дозы алкоголя не существует. Сказочные истории о пользе красного вина для сосудов — не более чем удачный маркетинг. Алкоголь провоцирует скачки давления, нарушает ритм сердца и склеивает эритроциты. Даже «чуть-чуть». Даже «по праздникам». 🛑
​6. Ультра-обработанные продукты🍕
​Колбасы, сосиски, пельмени и готовые обеды для микроволновки — это коварные продукты. В них одновременно замешаны соль, сахар, трансжиры и консерванты, но практически полностью отсутствуют витамины. ❌
​Как быть: Стремитесь к концепции цельной еды. Кусок запеченной курицы всегда лучше самой «элитной» колбасы, а обычная гречка — лучше моментальной каши из пакетика. 🍗🌾
​🏁 Что в итоге?
​Не нужно с завтрашнего дня переходить на воду и сельдерей — вас надолго не хватит. Начните с малого: уберите из рациона хотя бы явные трансжиры и газировку. Ваше сердце обязательно скажет вам «спасибо» — долгим, ровным и спокойным стуком. ❤️