Демонизация еды
Нет вредных продуктов. Запомните это✅ и следить за питанием станет намного проще и приятнее))
Красное мясо, даже прожаренное с корочкой, не повышает риск рака кишечника, если есть достаточно клетчатки.
Соль и сахар – не белая смерть, если у вас нет тяжелых диагнозов.
От молочных продуктов нигде никакая слизь не образуется.
В рыбе нет столько ртути, чтобы навредить организму, даже детскому.
Глютен не вреден, если у вас нет серьезной генетической патологии.
Генно-модифицированные продукты влияют на организм точно так же, как и не генно-модифицированные. Потому что в ЖКТ все расщепляется до аминокислот, а они ну никак не могут встроиться в человеческий геном. Мы тысячи лет едим курицу, но перьями пока не обросли. Вот и кукуруза с генами крокодила не заставит вас отрастить хвост и щелкать клыками.
Не демонизируйте еду! Когда вы разделяете продукты на вредные и полезные, вы наделяете пищу излишней важностью. А это ведет к напряжению, затем к стрессу, а потом и к срывам и перееданию. В результате получаем конфликты с едой и расстройства пищевого поведения.
Питание должно быть разнообразным и приносить УДОВОЛЬСТВИЕ👌
Вам до дрожи хочется съесть пончик? Съешьте его! Впишите его в дневную калорийность, насладитесь вкусом, похвалите себя за то, что дали организму порцию полезных жиров и углеводов, прогуляйтесь чуть дольше и забудьте!
Вот увидите, пончики-шоколадки-бургеры перестанут маячить перед глазами и манить сорваться❗ Вы просто начнете относиться к любой еде одинаково здраво: оценивать пользу, уровень удовольствия и долю в ежедневном и недельном калораже.
Ах да, про ежедневную порцию клетчатки тоже не забывайте, примерно 700 граммов овощей и фруктов в день.
Расскажите, какие продукты демонизируете? Рассказать вам о моем питании?
Нет вредных продуктов. Запомните это
Красное мясо, даже прожаренное с корочкой, не повышает риск рака кишечника, если есть достаточно клетчатки.
Соль и сахар – не белая смерть, если у вас нет тяжелых диагнозов.
От молочных продуктов нигде никакая слизь не образуется.
В рыбе нет столько ртути, чтобы навредить организму, даже детскому.
Глютен не вреден, если у вас нет серьезной генетической патологии.
Генно-модифицированные продукты влияют на организм точно так же, как и не генно-модифицированные. Потому что в ЖКТ все расщепляется до аминокислот, а они ну никак не могут встроиться в человеческий геном. Мы тысячи лет едим курицу, но перьями пока не обросли. Вот и кукуруза с генами крокодила не заставит вас отрастить хвост и щелкать клыками.
Не демонизируйте еду! Когда вы разделяете продукты на вредные и полезные, вы наделяете пищу излишней важностью. А это ведет к напряжению, затем к стрессу, а потом и к срывам и перееданию. В результате получаем конфликты с едой и расстройства пищевого поведения.
Питание должно быть разнообразным и приносить УДОВОЛЬСТВИЕ👌
Вам до дрожи хочется съесть пончик? Съешьте его! Впишите его в дневную калорийность, насладитесь вкусом, похвалите себя за то, что дали организму порцию полезных жиров и углеводов, прогуляйтесь чуть дольше и забудьте!
Вот увидите, пончики-шоколадки-бургеры перестанут маячить перед глазами и манить сорваться❗ Вы просто начнете относиться к любой еде одинаково здраво: оценивать пользу, уровень удовольствия и долю в ежедневном и недельном калораже.
Ах да, про ежедневную порцию клетчатки тоже не забывайте, примерно 700 граммов овощей и фруктов в день.
Расскажите, какие продукты демонизируете? Рассказать вам о моем питании?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍63💯16🌭2😐2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍31❤9🔥9👏7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👍18❤11👏3🤔2
Люблю работать с тестостероном, он быстро и предсказуемо дает отличный результат. Точно рассчитываю дозу, исходя из анализов – пациент принимает тестостерон – получает результат – убираем тестостерон – результат сохраняется, сердце доктора радуется))
Но! Тестостерон – не панацея.
Тестостерон – это главный гормон мужского организма. Включаем логику: у мужчин верхняя граница поставлена условно в 33 нмоль/л. Эта норма только для мужчин, которые получают тестостерон извне.
Если мужчина никогда не принимал тестостерон, проверил его уровень и получил высокую цифру, то все нормально, это его физиологический уровень.
Следуем логике дальше. Если у мужчин нет верхнего предела тестостерона, то у женщин нет нижнего предела тестостерона. Если он низкий и с организмов все нормально, не надо его добавлять. А то сейчас вижу тенденцию прописывать женщинам тестостерон «для бодрости и похудения».
Теперь про нарушения уровня тестостерона👇
Мужчинам нужно проверить его в следующих случаях:
Нарушение потенции
Снижение либидо
Мужской климакс
Гипогонадизм
Диабет (контроль раз в год)
Ожирение
У мужчин при высокой массе тела выработка тестостерона снижается. Значит, меньше энергии, хочется только растечься по дивану, нет сил худеть.
В таком случае я могу назначить тестостерон. Появляются силы, мотивация, мужчина сбрасывает вес, возвращается естественный уровень тестостерона и мы убираем инъекции.
У женщин патологически высокий уровень тестостерона бывает при:
▫Синдром поликистозных яичников
▫Неклассическая форма врожденной дисфункции коры надпочечников
▫Опухоль надпочечников (когда женщина буквально становится бородатой, такое не пропустишь).
Если при этих состояниях есть высокий уровень тестостерона, но менструальный цикл в порядке, наступает беременность, то вмешиваться не надо! Значит, организм компенсирует, все хорошо.
Если есть нарушения, то это уже отдельная тема. Написать про нарушения менструального цикла?
Вы проверяли свой уровень тестостерона? Как-то корректировали его?
Но! Тестостерон – не панацея.
Тестостерон – это главный гормон мужского организма. Включаем логику: у мужчин верхняя граница поставлена условно в 33 нмоль/л. Эта норма только для мужчин, которые получают тестостерон извне.
Если мужчина никогда не принимал тестостерон, проверил его уровень и получил высокую цифру, то все нормально, это его физиологический уровень.
Следуем логике дальше. Если у мужчин нет верхнего предела тестостерона, то у женщин нет нижнего предела тестостерона. Если он низкий и с организмов все нормально, не надо его добавлять. А то сейчас вижу тенденцию прописывать женщинам тестостерон «для бодрости и похудения».
Теперь про нарушения уровня тестостерона👇
Мужчинам нужно проверить его в следующих случаях:
Нарушение потенции
Снижение либидо
Мужской климакс
Гипогонадизм
Диабет (контроль раз в год)
Ожирение
У мужчин при высокой массе тела выработка тестостерона снижается. Значит, меньше энергии, хочется только растечься по дивану, нет сил худеть.
В таком случае я могу назначить тестостерон. Появляются силы, мотивация, мужчина сбрасывает вес, возвращается естественный уровень тестостерона и мы убираем инъекции.
У женщин патологически высокий уровень тестостерона бывает при:
▫Синдром поликистозных яичников
▫Неклассическая форма врожденной дисфункции коры надпочечников
▫Опухоль надпочечников (когда женщина буквально становится бородатой, такое не пропустишь).
Если при этих состояниях есть высокий уровень тестостерона, но менструальный цикл в порядке, наступает беременность, то вмешиваться не надо! Значит, организм компенсирует, все хорошо.
Если есть нарушения, то это уже отдельная тема. Написать про нарушения менструального цикла?
Вы проверяли свой уровень тестостерона? Как-то корректировали его?
👍26❤🔥10🤔6🔥3👏2
Forwarded from Зуфар Гарипов
После проверки уровня тестостерона и исключив проблемы с предстательной железой врач прописала Андрогель. Вмазывал в живот на протяжении месяца, не сбросил даже грамма.
Активности и желания больше двигаться не появилось.
Активности и желания больше двигаться не появилось.
🔥5😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍16🔥6😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥17👍5❤3🙏2
1. Тестостерон у женщин
2. Уровень гормона тестостерона при планировании беременности
3. Тестостерон у мужчин
4. Уровень гормона при снижении веса
Слушайте, будут вопросы - пишите😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍16🔥4❤3🙏2🤔1
Важный пост для всех, кто планирует беременность! Поделитесь с друзьями, эта информация поможет рождению здорового малыша и сохранению здоровья мамы📱
Тезисно изложу самое важное, что нужно знать про щитовидную железу, при осознанной подготовке к беременности:
Как гипотиреоз, так и тиреотоксикоз могут снижать фертильность. Проще говоря, вызывать трудности с зачатием.
При высоких значениях тиреоидных гормонов, тиреотоксикозе серьезно вырастает риск выкидыша и преждевременных родов. У малыша может быть недостаток веса или внутриутробная задержка роста и даже развитие тиреотоксикоза.
Поэтому так важно проверить уровень гормонов щитовидки еще ДО беременности✅
Недостаток гормонов щитовидной железы не менее опасен для ребенка, особенно в I и II триместре. Отрицательно сказывается на развитии эмбриона в целом и особенно на центральной нервной системе.
Потребность организма будущей мамы в гормонах щитовидной железы возрастает на 20-25% уже с первых недель беременности. Если женщина уже принимает эутирокс, то во время беременности нужно увеличить дозировку.
ℹ️ Щитовидная железа у малыша формируется только к концу 12-й недели. ТТГ матери на ребенка никак не влияет, так как сама молекула этого гормона крупная и физически не способна преодолеть плацентарный барьер. Другое дело гормоны Т3 и Т4. У них очень мелкие молекулы, они легко проходят через плацентарный барьер и играют большую роль в развитии ребенка на ранних сроках.
Это самая основная информация. О чем нужно рассказать подробнее? Напишите в комментариях вопросы, обязательно отвечу.
Тезисно изложу самое важное, что нужно знать про щитовидную железу, при осознанной подготовке к беременности:
Как гипотиреоз, так и тиреотоксикоз могут снижать фертильность. Проще говоря, вызывать трудности с зачатием.
При высоких значениях тиреоидных гормонов, тиреотоксикозе серьезно вырастает риск выкидыша и преждевременных родов. У малыша может быть недостаток веса или внутриутробная задержка роста и даже развитие тиреотоксикоза.
Поэтому так важно проверить уровень гормонов щитовидки еще ДО беременности
Недостаток гормонов щитовидной железы не менее опасен для ребенка, особенно в I и II триместре. Отрицательно сказывается на развитии эмбриона в целом и особенно на центральной нервной системе.
Потребность организма будущей мамы в гормонах щитовидной железы возрастает на 20-25% уже с первых недель беременности. Если женщина уже принимает эутирокс, то во время беременности нужно увеличить дозировку.
Это самая основная информация. О чем нужно рассказать подробнее? Напишите в комментариях вопросы, обязательно отвечу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🕊5❤4🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В это трудно поверить, но "разрешил пациенту с диабетом есть побольше сладкого"🤔
Смотрим видео✅
Смотрим видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👍12😱3
Forwarded from Алексей
А если у меня сд2 и лишнего веса нет. Надо ли мне проверять тестостерон
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍3👏3❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43👍24😁9❤3🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍38🔥10😁4❤1
Акне, лишние волосы, жирная себорея – такие проблемы у женщин могут быть связаны с повышением уровня тестостерона.
Важно понять, из-за чего произошло повышение тестостерона. Только отталкиваясь от первопричины, мы решаем, как будем действовать. А бывает и так, что ничего делать не надо.
Я часто встречаю такое мнение, что, стоит только правильно подобрать дозу эстрогенов, и внешность чудесным образом преобразится: кожа станет чистой, лишние волосы выпадут сами собой, шевелюра станет густой и блестящей, а фигура стройной. И все это от одной таблетки!
Увы, так оно не работает😐
От гормональной терапии не исчезнут акне и волосы. Эти проблемы решаются только в кабинете косметолога.
💭 Так зачем же идти к эндокринологу и тратить деньги на анализы и лекарства?
Во-первых, внешние проявления повышенного уровня тестостерона могут быть только вершиной айсберга.
Конечно, совсем молодую девушку больше волнуют прыщики и темный волоски над верхней губой, чем возможность зачать ребенка. Но, если процесс запустить, через несколько лет можно столкнуться с репродуктивными проблемами.
Во-вторых, если не устранить первопричину проблем со внешностью, то придется всю жизнь работать на кабинет косметолога. Ведь акне и темные волоски будут продолжать появляться, несмотря на все достижения индустрии красоты.
Так что, если такая проблема актуальна для вас или ваших близких, настоятельно рекомендую начинать с посещения эндокринолога!
Милые дамы, буду рад, если поделитесь своим опытом – сталкивались с подобным?
Приходилось принимать эстрогены? Может, отдельно рассказать про прием эстрогенов? Если есть вопросы по теме, задавайте👇
Важно понять, из-за чего произошло повышение тестостерона. Только отталкиваясь от первопричины, мы решаем, как будем действовать. А бывает и так, что ничего делать не надо.
Я часто встречаю такое мнение, что, стоит только правильно подобрать дозу эстрогенов, и внешность чудесным образом преобразится: кожа станет чистой, лишние волосы выпадут сами собой, шевелюра станет густой и блестящей, а фигура стройной. И все это от одной таблетки!
Увы, так оно не работает😐
От гормональной терапии не исчезнут акне и волосы. Эти проблемы решаются только в кабинете косметолога.
Во-первых, внешние проявления повышенного уровня тестостерона могут быть только вершиной айсберга.
Конечно, совсем молодую девушку больше волнуют прыщики и темный волоски над верхней губой, чем возможность зачать ребенка. Но, если процесс запустить, через несколько лет можно столкнуться с репродуктивными проблемами.
Во-вторых, если не устранить первопричину проблем со внешностью, то придется всю жизнь работать на кабинет косметолога. Ведь акне и темные волоски будут продолжать появляться, несмотря на все достижения индустрии красоты.
Так что, если такая проблема актуальна для вас или ваших близких, настоятельно рекомендую начинать с посещения эндокринолога!
Милые дамы, буду рад, если поделитесь своим опытом – сталкивались с подобным?
Приходилось принимать эстрогены? Может, отдельно рассказать про прием эстрогенов? Если есть вопросы по теме, задавайте👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤12🥰4👏4
Forwarded from 🛼
У меня проблема с лишними волосами, мне 27. Вес 110. Врач сказала что это из-за высокого инсулина. Тестостерон не говорила сдавать. Если похудею, инсулин снизить, волосы перестанут расти?
😢4👀3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥6❤5
Есть врачи, которых я называю бадологами. Такого персонажа можно встретить в любой специализации. Свое образование и клинический опыт они принесли в жертву увлечению БАДами и ненужными анализами. Зачем они сделали – не важно. Важно, какие последствия это имеет для пациентов.
Недавно ко мне на прием пришел молодой человек как раз после такого бадолога. Абсолютно здоровый, спортсмен, следит за питанием и состоянием организма. Парень просто хотел провериться на всякий случай и узнать, может быть, возможно чувствовать себя еще лучше. И… попал на 125.000 рублей🫣
Он пришел уже с толстенной кипой анализов. 99,9% из них совершенно не нужные и не информативные. Особенно, суточный профиль кортизола в слюне, Омега-3 индекс, тестостерон 4 раза в день для профиля тестостерона.
Нашли какие-то мизерные, в пределах здоровой нормы, отклонения от референсных значений. И понеслось! Прописали кучу БАДов: селен, цинк, магний, какие-то травы, растительные бустеры тестостерона и еще какую-то дичь. На общую сумму более 💰25.000 рублей.
Молодой человек решил, что тут что-то не так и пришел ко мне за вторым мнением. Естественно, я все это отменил. Дал рекомендации о том, как сделать питание еще рациональней, а физические нагрузки еще полезнее.
Стараюсь не думать о том, что было бы, обратись к такому бадологу человек с реальным заболеванием. Хотя и подобные случаи мне встречались, увы🙆♂️
Что надо сделать, если здоровый бодрый человек просто хочет проверить здоровье?
Проверить общие показатели и частые дефициты (например ферритин, витамин Д, холестерин, общий анализ крови и мочи). Удостовериться, что все в норме и отпустить с миром!
Поделитесь своим опытом, попадали к врачам-бадологам? Что вам назначали?
Недавно ко мне на прием пришел молодой человек как раз после такого бадолога. Абсолютно здоровый, спортсмен, следит за питанием и состоянием организма. Парень просто хотел провериться на всякий случай и узнать, может быть, возможно чувствовать себя еще лучше. И… попал на 125.000 рублей🫣
Он пришел уже с толстенной кипой анализов. 99,9% из них совершенно не нужные и не информативные. Особенно, суточный профиль кортизола в слюне, Омега-3 индекс, тестостерон 4 раза в день для профиля тестостерона.
Нашли какие-то мизерные, в пределах здоровой нормы, отклонения от референсных значений. И понеслось! Прописали кучу БАДов: селен, цинк, магний, какие-то травы, растительные бустеры тестостерона и еще какую-то дичь. На общую сумму более 💰25.000 рублей.
Молодой человек решил, что тут что-то не так и пришел ко мне за вторым мнением. Естественно, я все это отменил. Дал рекомендации о том, как сделать питание еще рациональней, а физические нагрузки еще полезнее.
Стараюсь не думать о том, что было бы, обратись к такому бадологу человек с реальным заболеванием. Хотя и подобные случаи мне встречались, увы🙆♂️
Что надо сделать, если здоровый бодрый человек просто хочет проверить здоровье?
Проверить общие показатели и частые дефициты (например ферритин, витамин Д, холестерин, общий анализ крови и мочи). Удостовериться, что все в норме и отпустить с миром!
Поделитесь своим опытом, попадали к врачам-бадологам? Что вам назначали?
🔥33👍11❤5😁3❤🔥2🐳2👏1
Стало интересно, как вы выбираете лечащего врача?🧐
Какие критерии позволяют вам поверить в профессионализм и доверить свое здоровье?
Важны ли вам регалии, типа высшей категории, кандидатской степени, дополнительных дипломов?
Кого вы предпочтете: строгого и холодного специалиста, типа доктора Хауса или доброго эмпатичного врача?
Для вас предпочтительнее, чтобы врач был в возрасте, с «советской школой» или молодой, с современными взглядами?
На что во внешнем виде врача вы особо обращаете внимание? Что вас оттолкнет, а что расположит?
Поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях.
Какие критерии позволяют вам поверить в профессионализм и доверить свое здоровье?
Важны ли вам регалии, типа высшей категории, кандидатской степени, дополнительных дипломов?
Кого вы предпочтете: строгого и холодного специалиста, типа доктора Хауса или доброго эмпатичного врача?
Для вас предпочтительнее, чтобы врач был в возрасте, с «советской школой» или молодой, с современными взглядами?
На что во внешнем виде врача вы особо обращаете внимание? Что вас оттолкнет, а что расположит?
Поделитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21❤4🤔3🐳2🥰1
Хотите ли вы снизить вес?
Anonymous Poll
74%
-да, очень
7%
-конечно, особенно после праздников
13%
-нет, он в норме
6%
-у меня есть лишний вес, но он мне не мешает
1%
-затрудняюсь ответить/свой ответ в комментариях
🔥23😱4