Максим Кузнецов - Врач эндокринолог
150K subscribers
3.12K photos
552 videos
3 files
698 links
•Быстро,весело,понятно!
•Черный пояс по гормонам
•Обезжириваю людей без диет
/сотрудничество @juliavitchinnik/

Регистрация в перечне страниц в соцсетях РКН:
🔗https://knd.gov.ru/license?
id=67360f7415601c23cb24480f&registryType=bloggersPermission
А+
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍10
Кто хочет к нам на разбор?

Уже в этот четверг (27 августа) в 12:00 по МСК мы с врачом-терапевтом и клиническим психологом Екатериной Галашевой проведем большой эфир: "Делаю всё правильно, а вес стоит. Что не так?"

Где сможем разобрать ваши реальные ситуации. Кто готов получить от нас детальную обратную связь и увидеть свои ошибки?

Чтобы разбор был максимально точным и полезным, обязательно ответьте на эти вопросы в комментариях:
✔️ Укажите ваш возраст, рост, текущий вес.
✔️ К какому весу вы стремитесь (или какого результата хотите достичь)?
✔️ Какие способы похудения вы уже пробовали? Каких результатов удавалось достичь и как быстро возвращался вес?
✔️ Что мешает/мешало вам удерживать результат?
✔️ Есть ли у вас диагностированные заболевания (диабет, ИР, проблемы с давлением/ЖКТ, удаленные органы)?

Ждем ваши истории, количество разборов будет ограничено. Обязательно регистрируйтесь на эфир, чтобы задать вопросы и увидеть свой разбор ⤵️

https://school.medicsmith.ru/efir_reg_2708?utm_source=vrach_tg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍36❤‍🔥17❤11😍6🔥4
А какой «зоопарк» в вашем организме?

Комментарии – это отдельный вид искусства. Могу читать очень долго и от души смеяться.

Что любят ваши «клетки»? Мои вот не откажутся от стейка, чашки кофе и халвы 😆
😁177🔥27❤12👏1
50 лет — пора переходить на витамины "для старшего возраста"?

Кажется логичным: организм меняется — значит, нужно бежать в аптеку и атаковать полки в БАДами.

Но вот любопытный факт: по российским нормам в 50 лет потребность в большинстве витаминов и минералов автоматически не повышается. Например, нормы кальция и витамина D увеличиваются только после 65 лет.


Почему тогда питанию после 50 уделяют столько внимания?

✔️ У женщин в этот период обычно начинается или уже наступает менопауза. Из-за снижения уровня эстрогенов костная ткань может быстрее терять прочность. С возрастом также постепенно уменьшаются мышечная масса и сила — особенно если мышцы почти не получают нагрузки.
Поэтому после 50 особенно важно поддерживать кости и мышцы. И здесь одного витаминного комплекса точно будет мало.

Проверить свой рацион можно прямо сейчас.

Вспомните, что вы ели за последнюю неделю:
🟢Была ли рыба хотя бы два раза?
🟢Есть ли источник белка в каждом основном приёме пищи?
🟢Регулярно ли вы едите продукты, богатые кальцием?
🟢Получают ли мышцы нагрузку хотя бы два раза в неделю?

Если на большинство вопросов ответ "не очень", вот вам готовые точки роста.


Не надо менять все и сразу за один день. Попробуйте добавить яйца или творог к завтраку, один мясной ужин заменить рыбой, выбрать йогурт для перекуса или попробовать обогащенный кальцием растительный напиток.

И не забывайте о движении! Белок помогает поддерживать мышечную ткань, но без нагрузки мышцы не получают достаточного стимула. Хороший ориентир — две силовые тренировки в неделю.

Не пугайтесь - необязательно тягать штангу с большими весами.


Подойдут упражнения с собственным весом, резинками, небольшими гантелями или занятия на тренажерах. Главное — выбрать нагрузку, которая подходит вам по состоянию здоровья и уровню подготовки.

А вот покупать БАД с пометкой "50+" просто на всякий случай точно не стоит. В одной банке могут оказаться вещества, которые вам не нужны, а их высокие дозировки не всегда безопасны.


✔️ Если обнаружена нехватка конкретного витамина или минерала, корректировать стоит именно ее — точечно и вместе с врачом. Горсть добавок "для профилактики" здесь не поможет.

➡️ Получается, после 50 не нужен какой-то совершенно новый рацион. Стоит лишь немного внимательнее посмотреть на привычный: хватает ли белка, давно ли была рыба, есть ли продукты с кальцием и получают ли мышцы регулярную нагрузку.

А какой пункт из списка вам сложнее всего соблюдать регулярно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍122❤52👏10🔥5❤‍🔥1🤯1
«Свет в люстру, электричество в розетки, тепло в батареи и горячую воду в кран - обеспечиваю я».

Знакомьтесь, это Даша. Она работает машинистом управления паровыми турбинами на ТЭЦ. Вот такие интересные люди к нам приходят!

Сменный график, тяжелая работа, а ещё обязанности любящей мамы и жены.

И несмотря на постоянную загрузку и прошлые неудачи в похудении, Даша пришла к нам с крутым настроем:

«Я пришла на программу, потому что я мечтатель и боец. Несмотря на множество неудач в попытках снижения веса, я всё равно не сдаюсь... Я верю, что у меня получится найти тот путь, по которому я с удовольствием буду идти всю жизнь, подавая пример самой себе, своим детям и внукам».

Она поставила себе четкие цели:

«Моя большая мечта — это отпустить лишние килограммы, и
перестать претворяться, что меня устраивает моя жизнь,
отставить в сторону страх и открыться переменам».

«Моя цель на курс —
почувствовать себя свободно в своей выстиранной и высушенной одежде
(при первом надевании. До того, как она успеет растянуться на мне)».

«Перестать демонизировать еду и делить её на плохую, хорошую».


🔥 К какому результату пришла Даша за время курса:

-7кг
-6 см в груди
-6 см в талии
-3 см в бёдрах

«А внутри умиротворение и воодушевление. Спасибо за курс. Он прекрасен 🫶🌺 Едем дальше».

Всё это время с Дашей был её куратор. Благодаря тому доверию и энергии, которые родились между ними мы видим такой потрясающий результат и это только начало!

Наши кураторы точно знают, как найти подход к самым разным людям, графикам, сложным ситуациям и жизненному опыту. Они чувствуют, когда нужно поддержать, а когда вовремя дать верный совет.

«Я тут просто хотела бы выразить огромную благодарность Ольге Юрьевне Ластовкиной. Всегда на связи! Отвечает на любые вопросы развёрнуто и понятно. Очень приятно было работать с ней».


А уже завтра (27 августа) у вас будет возможность разобрать свою ситуацию и получить обратную связь по вашему весу и питанию от меня и Кати Галашевой в 12:00 по МСК.

Участие бесплатное, но чтобы задавать вопросы в прямом эфире, регистрация обязательна!

ИДУ НА ЭФИР

Кстати, больше историй наших участников читайте в каналах с результатами и отзывами!

🌸 Вдохновляющие ДО и ПОСЛЕ ➡️
НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ

🌸 Отзывы о курсе «Обезжириватель» ➡️
НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40🥰18❤15🔥9👏4
Где искать ссылку на завтрашний эфир: «Делаю все правильно, а вес стоит. Что не так?»

Граждане, небольшой организационный пост перед эфиром 27 августа, который пройдет в 12:00 и в 19:00 по Мск.

Ссылка обязательно придет вам на почту, с которой вы регистрировались на эфир. Поэтому проверяйте, папки Спам/Рассылки/Промоакции.

Письма от info@medicsmith.ru.


Также, ссылка на подключение обязательно будет в этом канале и в моём боте.

А если вы ещё не регистрировались на наш эфир. То эта ссылка для вас 👇

https://school.medicsmith.ru/efir_reg_2708?utm_source=vrach_tg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍14🔥1😁1🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥12
Граждане, утро доброе! У нас чуть меньше 2-х часов до эфира со мной и Екатериной Галашевой 🔥

Напоминаю, что будет разбор историй, которые вы писали в этом канале – регистрируйтесь всех ждём в 12:00 по Мск и на повторе в 19:00.

Сегодня отвечаем на вопрос, почему вес стоит и вы не можете похудеть даже если делаете все правильно 🙌🏻

Разбираем диеты, уколы красоты и эмоции, которые блокируют похудение.

https://school.medicsmith.ru/efir_reg_2708?utm_source=vrach_tg

📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍28❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы всё знаете, но что-то не худеется…

Граждане, наш эфир в 12:00 пролетел на одном дыхании, но у вас есть возможность посмотреть его сегодня в 19:00 по Мск.

Знаю, что многие из вас могут докторскую написать на тему диет, попыток похудеть и еще вагон всяких лайфхаков принесут.

Но при этом воз вес и ныне там 🙌🏻

Вместе с клиническим психологом Екатериной Галашевой ответили на главный вопрос «почему я все делаю правильно, а вес стоит».

Если вы уже прошли регистрацию - ждите ссылку 😉 А если забыли, то вам сюда ⬇️

https://school.medicsmith.ru/efir_reg_2708?utm_source=vrach_tg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥14
МЫ НАЧАЛИ!

Разбираем самый частый миф, который мешает похудеть:

❌ «Ничего не ем и не худею».

Скорее подключайтесь 👇

https://school.medicsmith.ru/efir_2708?utm_source=vrach_tg

Если вы урезали порции так, что дальше некуда, отказались от всех гастрономических радостей, а результата нет – вам точно надо быть с нами прямо сейчас.

А дальше – больше:
✅ разборы реальных историй подписчиков, вдруг ваша тоже будет, а вы пропустите,
✅ откуда берутся вечерние срывы и тяга к еде,
✅ почему после похудения вес возвращается,
✅ как выйти из круга «держусь – сорвалась»,
✅ что на самом деле могут препараты для снижения веса.

Подключайтесь 👇

https://school.medicsmith.ru/efir_2708?utm_source=vrach_tg

Если у вас не работает ссылка попробуйте скопировать её и открыть в любом другом браузере.

📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥6
Ну что, устали?

✔️ Наблюдать за тем, как килограммы растут вместе с комплексами и проблемами со здоровьем?

✔️ Снова откладывать любимые джинсы или свитер, потому что бока и живот мешают чувствовать себя уверенно?

✔️ Думать, как замаскировать лишнее: начиная от фигуры под объёмной одеждой и заканчивая приличными порциями еды, которые ломятся от пустых калорий?

✔️ С ужасом думать о том, что лето закончилось. Отпуска и шашлыки на весах, а значит — «Здравствуй, очередная ДИЕТА»?

✔️ Тонуть в информационном хаосе и противоречивых советах по питанию в надежде разобраться: «А что подходит именно мне?»


Вас понимаю я и ещё более 4 500 человек, которые прошли этот путь отчаяния и сомнений прежде, чем смогли освоить мой МЕТОД 💚

«Обезжириватель» — это место, где вы точно не будете одни.

Все 6 недель с вами врачи-кураторы, поддержка единомышленников, простые рецепты, понятные уроки и система, которая работает в реальной жизни, а не в идеальных лабораторных условиях.

Мой курс помогает вернуть контроль над питанием, убрать срывы и тревогу перед едой. И несмотря на тысячи историй преображения, я продолжаю доводить до идеала, дополнять и улучшать. Поэтому каждый поток — это новая глава 🔥

Почему идти нужно именно сейчас?

Осень — идеальное время, чтобы без спешки выстроить рацион, вернуть лёгкость и встретить холода здоровым, энергичным человеком.

К тому же до 1 сентября действуют летние цены — дальше стоимость курса вырастет.

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

Что даёт анкета предзаписи?

🔸Гарантированное место в осеннем потоке

Я регулярно закрываю набор раньше старта — количество мест строго ограничено. Места с обратной связью от врача-куратора разбирают первыми. Заполнение анкеты — ваш шанс попасть на курс.

🔸 Специальные цены и лучшие условия

До 1 сентября для участников анкеты предзаписи действуют самые выгодные цены, недоступные в открытых продажах.

🔸 Доступ в закрытый канал предзаписи

В этом канале мы подробно разбираем систему «Обезжиривателя», даём полезные подкасты и разборы, отвечаем на все вопросы.

💙10 бонусов от меня

Каждый, кто присоединится к новому потоку, сразу получает пакет из 10 бонусных материалов, которые помогут вам запустить процесс похудения и наладить рацион уже сейчас, не дожидаясь старта курса!

До осени остались считанные дни!

Хотите провести её с заботой о себе, минусом на весах и в классной, поддерживающей компании?

Заполняйте анкету предзаписи по ссылке ниже. А если вы уже открыты к переменам — просто пишите в комментариях «ХОЧУ НА КУРС»! 👇

➡️ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤15🔥3
Вы пропустили? А мои эфиры, тем временем, творят магию! Посмотрите эмоции участников вчерашнего эфира.

Если вас не было с нами — не грустите, вы успеваете посмотреть запись 🔥

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Обязательно к просмотру, если хотите узнать:
👉 где скрываются лишние калории, если вы «почти не едите»,
👉 как снижать вес в ладу со своим организмом, без голода и стресса,
👉 как не срываться на праздниках, встречах с друзьями и при этом наслаждаться жизнью.

Запись доступна по ссылке до 30 августа 23:59 по Мск., просто жмите на ссылку 👇

https://school.medicsmith.ru/efir2708?utm_source=vrach_tg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👏6