Как добирать суточную норму железа с помощью питания?
Дефицит железа – ❌ опасное состояние. Потому что мы можем адаптироваться к симптомам железодефицита и не воспринимать их как симптом.
Поэтому за уровнем железа в организме важно следить всем. А женщинам особенно с учетом физиологической потери этого микроэлемента.
На карточках рекомендации, как поддерживать уровень железа в норме с помощью питания – полезно, на самом деле, будет всем 🙌
Дефицит железа – ❌ опасное состояние. Потому что мы можем адаптироваться к симптомам железодефицита и не воспринимать их как симптом.
Поэтому за уровнем железа в организме важно следить всем. А женщинам особенно с учетом физиологической потери этого микроэлемента.
На карточках рекомендации, как поддерживать уровень железа в норме с помощью питания – полезно, на самом деле, будет всем 🙌
1👍72❤48🔥9
Forwarded from Даниил
Здравствуйте! Скажите пожалуйста эффективно ли интервальное голодание 8/16 при похудении? Спасибо.
👍31❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤110😱5👏3🥰1
Forwarded from Матур&Бəхетле Айгуль
Здравствуйте. Хотела узнать у вас про влияние антидепрессантов на вес. Многие знакомые жалуются на увеличение массы тела при приеме АД. С чем это связано и как это предотвратит?
❤28👍5🤔4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤109💯22👏17👍10😍5🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Искали онкологию, а нашли дефицит железа…
В данном случае можно только порадоваться. Люблю слушать истории из практики коллег 🔥
Внимание и ещё раз внимание к состоянию собственного организма.
В данном случае можно только порадоваться. Люблю слушать истории из практики коллег 🔥
Внимание и ещё раз внимание к состоянию собственного организма.
👍108🔥37❤27😱7🥰3
От дефицитов спасут только БАДы? 👀
Граждане, затронули тему дефицита железа и вижу, как в комментариях замелькали баночки с БАДами, которые вы принимали.
А ферритин все равно низкий или падает, когда убираете добавки. И это еще не самое страшное последствие.
Дефициты – не единственная причина плохого самочувствия, усталости, выпадения волос и других симптомов.
👉 Чтобы выявить настоящую, часто бывает достаточно ответить себе на несколько вопросов.
Ставьте реакции, если хотите узнать, что спросить у себя прежде, чем заподозрить дефициты 🙂
Граждане, затронули тему дефицита железа и вижу, как в комментариях замелькали баночки с БАДами, которые вы принимали.
А ферритин все равно низкий или падает, когда убираете добавки. И это еще не самое страшное последствие.
Дефициты – не единственная причина плохого самочувствия, усталости, выпадения волос и других симптомов.
👉 Чтобы выявить настоящую, часто бывает достаточно ответить себе на несколько вопросов.
Ставьте реакции, если хотите узнать, что спросить у себя прежде, чем заподозрить дефициты 🙂
🔥131👍62❤18💯7
Признавайтесь, принимаете БАДы, когда видите симптомы?
Anonymous Poll
37%
Принимаю)
56%
Нет
7%
Пока не решил (а)
❤13
✅ Чек-ап вопросов: что спросить у себя, прежде чем заподозрить дефициты
Постоянно устаете – не хватает железа
Выпадают волосы – нужен биотин
Сухая кожа – пора попить витамины А и Е.
Согласен, это просто и удобно: купить БАД, запить капсулу водой и идти по делам.
❌ Но дефициты нельзя диагностировать только по симптомам или состоянию и также назначать добавки к пище.
Иначе это приводит к таким ситуациям:
«Стоит прекратить пить витамины, через пару месяцев снова дефицит»
«Пила препараты, а уехала на скорой из-за кисты»
Некоторые витамины имеют свойство накапливаться – а профицит также вреден, как и недостаток.
Поэтому, граждане, призываю вас относиться к своему здоровью, самочувствию внимательно и анализировать общую картину, а не ставить диагноз по отдельному симптому!
✅ Чек-ап вопросов: что узнать у самих себя прежде, чем заподозрить дефициты и быстрее найти причину симптомов:
Часто бывает достаточно отдыха, нормализации питания, сна, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
👉 Если симптомы сохраняется несколько недель, усиливаются или мешают обычной жизни – обратитесь к врачу. Он расспросит вас о самочувствии, оценит возможные причины и при необходимости назначит обследование.
Только комплексный анамнез и ваше внимание к своему здоровью помогут сформировать объективную картину, найти причину некомфортного состояния и решить ее без вреда для здоровья.
А теперь вопрос к вам: замечаете связь ваших состояний, усталости с изменением в образе жизни или мозг сразу ищет «поломку» в организме?
Постоянно устаете – не хватает железа
Выпадают волосы – нужен биотин
Сухая кожа – пора попить витамины А и Е.
Согласен, это просто и удобно: купить БАД, запить капсулу водой и идти по делам.
❌ Но дефициты нельзя диагностировать только по симптомам или состоянию и также назначать добавки к пище.
Иначе это приводит к таким ситуациям:
«Стоит прекратить пить витамины, через пару месяцев снова дефицит»
«Пила препараты, а уехала на скорой из-за кисты»
Некоторые витамины имеют свойство накапливаться – а профицит также вреден, как и недостаток.
Поэтому, граждане, призываю вас относиться к своему здоровью, самочувствию внимательно и анализировать общую картину, а не ставить диагноз по отдельному симптому!
✅ Чек-ап вопросов: что узнать у самих себя прежде, чем заподозрить дефициты и быстрее найти причину симптомов:
– Как давно изменилось ваше самочувствие?
– Хватает ли вам сна и отдыха?
– Не стало ли больше нагрузки?
– Менялись ли питание и привычный режим?
– Принимаете ли вы лекарства или добавки?
– Есть ли другие жалобы?
Часто бывает достаточно отдыха, нормализации питания, сна, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
👉 Если симптомы сохраняется несколько недель, усиливаются или мешают обычной жизни – обратитесь к врачу. Он расспросит вас о самочувствии, оценит возможные причины и при необходимости назначит обследование.
Только комплексный анамнез и ваше внимание к своему здоровью помогут сформировать объективную картину, найти причину некомфортного состояния и решить ее без вреда для здоровья.
А теперь вопрос к вам: замечаете связь ваших состояний, усталости с изменением в образе жизни или мозг сразу ищет «поломку» в организме?
1❤69👍21💯10🔥6
👆 Ловите расписание конференции «Доказательная нутрициология»
Чтобы каждый нашел ценность для себя и не пропустил информацию о питании, здоровье, основанную на доказательной медицине — сохраняйте расписание.
Будет 9 тем и кроме меня еще 7 спикеров, к которым в обычной жизни выстраиваются очереди из клиентов.
3 дня будем делиться с вами информацией о питании, основанной на доказательной медицине и многолетнем опыте работы с подопечными.
С их помощью вы сможете разобраться, как:
✅ еда влияет на гормоны, ЖКТ и самочувствие;
✅ отличать факты от мифов;
✅ снижать вес без срывов и запретов;
✅ настроить питание под себя, легко и без страданий.
Ставьте будильники и планируйте свое время 🙌
Сразу после регистрации подарок – 🎁 сборник материалов «Портфель специалиста по питанию».
Можно участвовать БЕСПЛАТНО, быть с нами в закрытом чате, задавать вопросы и получать пользу.
А можно выбрать расширенный формат с дополнительными материалами, презентациями экспертов и записями с доступом на 1 год.
Присоединяйтесь, как вам удобнее – жду всех!
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ 👉
Тут была ссылка на конференцию
Чтобы каждый нашел ценность для себя и не пропустил информацию о питании, здоровье, основанную на доказательной медицине — сохраняйте расписание.
Будет 9 тем и кроме меня еще 7 спикеров, к которым в обычной жизни выстраиваются очереди из клиентов.
3 дня будем делиться с вами информацией о питании, основанной на доказательной медицине и многолетнем опыте работы с подопечными.
С их помощью вы сможете разобраться, как:
Ставьте будильники и планируйте свое время 🙌
Сразу после регистрации подарок – 🎁 сборник материалов «Портфель специалиста по питанию».
Можно участвовать БЕСПЛАТНО, быть с нами в закрытом чате, задавать вопросы и получать пользу.
А можно выбрать расширенный формат с дополнительными материалами, презентациями экспертов и записями с доступом на 1 год.
Присоединяйтесь, как вам удобнее – жду всех!
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ 👉
Тут была ссылка на конференцию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👍18
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥20
🎙 Подкаст: узлы щитовидной железы – когда с ними можно жить, а когда нужно лечить
Граждане, записал подкаст с ответами на ваши вопросы.
Тайминг ⏱️:
0:09 - почему возникают узлы в щитовидной железе;
01:02 - два случая, когда доброкачественные узлы нужно удалять;
01:38 - что в динамике наблюдения узлов является поводом для дополнительных обследований;
01:49 - когда можно ограничиться УЗИ, а когда нужна пункция;
03:32 - может ли узел из доброкачественного переродиться в злокачественный.
Надеюсь, этот подкаст поможет разобраться в ситуации и понять, когда нужно действовать, а когда наблюдения достаточно 🙌
А если вы хотите подробнее разобраться во взаимосвязи эндокринной системы и питания, приходите на конференцию «Доказательная нутрициология».
На эфире про эндокринную систему разберем:
🔹 как гормоны влияют на вес;
🔹 популярные мифы о питании и эндокринных заболеваниях;
🔹 правда ли, что гормональные препараты и контрацептивы провоцируют лишний вес.
Онлайн, 18-20 августа в 12:00 по Мск. 📆
Есть формат бесплатного участия, но регистрация обязательна:
Тут была ссылка на конференцию
Граждане, записал подкаст с ответами на ваши вопросы.
Тайминг ⏱️:
0:09 - почему возникают узлы в щитовидной железе;
01:02 - два случая, когда доброкачественные узлы нужно удалять;
01:38 - что в динамике наблюдения узлов является поводом для дополнительных обследований;
01:49 - когда можно ограничиться УЗИ, а когда нужна пункция;
03:32 - может ли узел из доброкачественного переродиться в злокачественный.
Надеюсь, этот подкаст поможет разобраться в ситуации и понять, когда нужно действовать, а когда наблюдения достаточно 🙌
А если вы хотите подробнее разобраться во взаимосвязи эндокринной системы и питания, приходите на конференцию «Доказательная нутрициология».
На эфире про эндокринную систему разберем:
🔹 как гормоны влияют на вес;
🔹 популярные мифы о питании и эндокринных заболеваниях;
🔹 правда ли, что гормональные препараты и контрацептивы провоцируют лишний вес.
Онлайн, 18-20 августа в 12:00 по Мск. 📆
Есть формат бесплатного участия, но регистрация обязательна:
Тут была ссылка на конференцию
👍92❤38🔥16
Беру или не беру? Мой выбор как врача и человека, который живёт обычную жизнь.
Что из моей подборки возьмёте вы?
Что из моей подборки возьмёте вы?
2❤226🔥102👍65💯5👎3