Спортпит и БАДы — это одно и то же?

Конечно, оценивать “весь спортпит сразу” — глупо, потому что люди называют им всё, что продается в спец.магазинах.

Нужно смотреть на конкретный продукт, его состав и цель. Попробую объяснить простым языком, на что можно их разделить:

🟢Категория 1. Просто еда в порошке (Это работает!)
Сюда относятся продукты, которые по сути являются обычной концентрированной едой.

Протеин. Это не “химия”, это просто сухой очищенный белок. Помогает добрать норму протеина, если вы недополучаете его из обычного рациона (мяса, рыбы, яиц). Работает ли еда? Да, работает.

Гейнер. Смесь белка и большого количества углеводов. Нужен для одной цели — легко поднять общую калорийность рациона для набора массы. Но учтите: без тяжелых силовых тренировок вся эта масса пойдет вам в бока, а не в мышцы.

🟢Категория 2. Доказанные добавки, например креатин.

Пожалуй, одна из самых изученных и реально рабочих добавок в мире. Он действительно повышает выносливость и силу при коротких интенсивных нагрузках (спринты, тяжелые подходы).

Но и сейчас стало модно приписывать креатину чудо-свойства: якобы он и мозг омолаживает, и настроение поднимает, и иммунитет качает. Это враки и маркетинг.

🟢Категория 3.
”Обескровленная еда” — отдельные компоненты рациона, которые вам пытаются продать втридорога.

BCAA и отдельные аминокислоты. Абсолютно не нужны, если вы получаете норму белка из обычной еды.

L-карнитин, тестобустеры, глутамин. Пока не имеют под собой доказательной базы. Искать в них супер-эффект для похудения или роста мышц — бессмысленно.

Сюда же БАДы – все эти цинки, магнии и селены разных видов и форм, которые не работают.

Одно и то же вещество может продаваться и как БАД в красивой банке, и как серьезное лекарство в аптеке. Разница — в дозировках, степени очистки и контроле качества.

Многие думают, что для идеального тела нужно пить по 15 таблеток и горсть капсул до и после тренировки. Это миф.

Настоящие профессионалы в спорте это прекрасно знают. Например, наш тренер Сергей на проекте — человек с огромным практическим опытом, который круто разбирается в питании и физиологии. Он помогает людям круто менять форму не за счет волшебных пилюль, а за счет работы с базовым рационом.

Ваша форма и здоровье строятся в первую очередь в тарелке, а не в магазине спортивного питания. И если вы давно в теме спорта, хотите усилить свои знания, привести тело в форму без вагона банок или помочь своим клиентам добиться желаемого результата – приходите ко мне на курс профессиональной переподготовки “Нутрики” и добавляйте к своему опыту знания в теме питания и коррекции образа жизни. 7 месяцев с научной базой и практикой с реальным человеком под крылом врачей.

Записаться в анкету можно по ссылке ⤵️

https://online.nutrihealthschool.ru/anketa?utm_source=vrach_tg

​Вы этого НЕ ждали, но я решил выйти со своим непопулярным мнением и наукой в массы — в таком формате впервые 😄
⠀
От вас приходит столько интересного: “белковая эпидемия”, страдания по хлорофиллу, гонки за “эко” и “био” продуктами, дефициты и БАДы, которые их якобы закрывают (спойлер: НЕТ). Полки ломятся от банок с добавками, которые вы сами себе прописали. Но здоровее большинство не становится.
⠀
Я постоянно вижу последствия урезанного рациона, лишнего веса и реальных дефицитов. А еще слушаю псевдо-специалистов, которые вложили в голову человека весь этот мрак: “Ну, вам надо купить еще 100500-ю банку, сдать анализы еще на 10 тысяч и выгнать всех паразитов. И вот тогда-а-а...”
⠀
Пока еда стала привычкой заедать стресс, усталость, эмоции – вас учат просто исключать продукты. Пора наконец навести порядок в головах и разложить всё в понятную систему 👌
⠀
Я приглашаю вас на Бесплатный трехдневный мастер-класс “Нутрициология: база для здоровой жизни” с 28 по 30 июля.
⠀
ИДУ С ВАМИ
⠀
Я впервые делаю подобное в открытом формате. И он для тех, кто готов пойти дальше “гарвардской тарелки”.
⠀
Что вас ждет за эти 3 дня:
⠀
👆Я расскажу, почему мышцы называют новым лекарством современности, как найти свою норму белка и почему миф о том, что белок “убивает почки” — это просто следствие некомпетентности.
⠀
👆Вы поймете, как улучшить самочувствие и внешний вид, потому что наконец-то разберетесь в ключевых лабораторных показателях, метаболизме и увидите, где маркетинг, а где реальная наука.
⠀
Этот мастер-класс будет полезным не только для тех, кто мечтает жить в здоровом теле и позаботиться о будущем родных. Но и для тех, кто хочет развиваться в сфере нутрициологии, питания и здорового образа жизни. Для моих коллег, тренеров и психологов.
⠀
Еще я приготовил бонусы:
✔️ Практические материалы и полезные раздатки к каждому эфиру (например, “Памятка по микронутриентам”).
✔️ Запись уроков на год для тех, кто будет онлайн.
✔️ Сертификат, подтверждающий ваше участие.
⠀

Сразу после регистрации вас ждет первый подарок: Памятка “Чек-ап организма: какие обследования нужно проходить и с какой периодичностью”.

⠀
Первый эфир со мной пройдет уже 28 июля в 18:00 по МСК. Регистрируйтесь, чтобы занять свое место, и ставьте реакции те, кого точно ждать 👇

3 простых и рабочих способа добрать белок 🔥

Вокруг нас настоящая "белковая эпидемия". Полки супермаркетов буквально ломятся от товаров с гордой надписью "PRO-белок": протеиновые батончики, печенье, йогурты, чипсы и коктейли. Но половина из этого пустая реклама, скрытый сахар и деньги на ветер, а не реальная польза.

Добрать норму белка в обычной жизни можно легко из самых простых продуктов (люди, которые набирают мышечную массу, вот вам сложнее 😄).

Вот 3 рабочих способа:

✔️Разнообразьте источники. Стратегия "каждый день есть только курицу или творог" быстро приведет к отвращению и срыву. Чередуйте продукты: сегодня - рыба или яйца, завтра - нут или чечевица, послезавтра - морепродукты. Разнообразие помогает получить все аминокислоты без тяжести в желудке. 

✔️Делайте скрытые замены в привычных блюдах. Не нужно увеличивать порции. Достаточно заменить майонез в заправке на греческий йогурт, добавить лишний белок в утренний омлет или вместо жирного сыра взять легкий творожный. Объем еды тот же, а сытости больше. 

✔️ Распределяйте белок равномерно. Попытка съесть всю норму за один раз (например, за ужином) не сработает - организм столько не усвоит, и вы получите только тяжесть. Добавляйте понемногу белка в каждый прием пищи в течение дня, чтобы поддерживать стабильную сытость без переедания.

Эти 3 шага — базовый минимум. Теме белкового хайпа, влиянию протеина на гормоны, иммунитет и вес я посвящаю первый день бесплатного трехдневного мастер-класса “Нутрициология: база для здоровой жизни”.

Уже 28 июля поговорим:

🔵 Как рассчитать белки на идеальную массу тела, а не на фактический вес.

🔵 Разрушим главный миф интернета о том, что белок "убивает почки".

🔵 Поймем, почему мышцы — это новое лекарство современности, необходимое для активного долголетия.

И как вся эта информация влияет на здоровье. Ваше и ваших близких 🫶

Переходите по ссылке, занимайте свое место и забирайте первый подарок сразу после регистрации!

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Наши первые 🔥

На днях мы получили самую ценную посылку за весь год!

Это дипломы о профессиональной переподготовке для студентов первого потока программы “Нутрики: клиническое мышление и системный подход”.

За ними стоят целых 6 месяцев учебы: лекции, практика, домашние задания, разборы, сложные экзамены, сомнения, победы, бессонные вечера и огромное количество труда.

И не только студентов. Преподаватели и кураторы проживали этот путь вместе с каждым. Переживали, радовались успехам, поддерживали, когда что-то не получалось.

Для команды “Школы нутрициологии и здоровья” это большое событие.

Я прочитал сколько теплых слов и восторженных реакций от наших студентов.

А ведь у нас собрались самые разные люди: от мам, которые хотят видеть здоровой свою семью и обрести новую профессию, до моих коллег – врачей, которые пришли усиливать свою практику. Среди учеников есть психологи, юристы, нутрициологи, преподаватели 🔥

Порой у меня просто нет слов от того, как круто видеть в одном месте столько людей, которые заряжены на изучение нового и современного. Которые больше не хотят просто наблюдать со стороны, они хотят стоять у руля и создавать…

Создавать возможности для себя и других быть активными, здоровыми и радоваться каждому дню ❤️

Что нового за последний год изучили вы?