Начинаем день с анализа.

На связи Алёна Молчанова, врач-эндокринолог и диетолог.

Напоминаю, что сегодня в 18:00 по Мск мы вместе с Максимом Владимировичем ждем вас на бесплатном практикуме «Почему после 35+ ЖКТ, тело и энергия перестали слушаться — и что с этим делать».

Но перед встречей у меня есть для вас небольшое задание. Чтобы наша работа была максимально эффективной, побудьте сегодня немного исследователями собственного тела:

✔️ Проанализируйте свои последние дни, как вы себя чувствовали?

✔️ Вспомните сегодняшнее утро. С какими ощущениями вы проснулись? Была ли это легкость и бодрость или чувство «разбитости» и тяжести?

✔️ Прислушайтесь к телу прямо сейчас, что вы ощущаете в животе? Есть ли энергия или вы уже считаете часы до конца дня?

Подумайте об этом, а еще лучше — напишите свои наблюдения в комментариях. И не забудьте зарегистрироваться на практикум, чтобы попасть в наш закрытый канал по ЖКТ и получить бонусы.

https://medicsmith.ru/praktikum_zkt?utm_source=vrach_tg

Граждане, настало время больших новостей.

Мы создали систему, которую вы ждали, а я — вынашивал, докручивал и проверял на прочность.

Программа «Тело под контролем 35+» была официально открыта.

Почему именно сейчас? Потому что я вижу одну и ту же картину: к нам приходят люди, которые перепробовали всё. Диеты, голодовки, суперфуды, бесконечные детоксы... Но после 35 лет всё это летит в мусорную корзину.

Вы едите меньше — а вес растет.
Вы едите «полезное» — а живот раздувает как шар.
Вы пьете таблетки и витамины — а энергии нет даже на то, чтобы дойти до кухни.

В чем реальная ценность этой программы для тех, кому 35+?

Мы с коллегами решили главную проблему: мы убрали хаос. После 35 наш организм требует инженерного подхода. Нужно не запрещать себе еду, а наладить работу ЖКТ, чтобы организм обеспечивал вас ресурсом, а не высасывал его.

ХОЧУ НА КУРС "ТЕЛО ПОД КОНТРОЛЕМ 35+"

Что вы получите в итоге:

✔️ Живот перестанет быть центром внимания: меньше вздутий, тяжести и непредсказуемых реакций.
✔️ Вы забудете о провалах в сон после обеда и литрах кофе.
✔️ Мы уберем физиологическую причину тяги к сладкому и вредному.
✔️ Ваша система будет работать и в праздники, и в поездках, и в стрессе.
✔️ И вы перестанете тратить бюджет на бесполезные добавки и горы анализов, которые пылятся в папках. Мы даем только то, что работает.

4 недели пошаговой работы. Мы вместе пройдем путь от «организм SOS» до состояния «тело работает как часы».

Старт — 27 апреля.

🔥Самые выгодные условия и бонусные пакеты с нашими методичками действуют только 3 дня. Это моя личная благодарность тем, кто готов действовать сразу.

Хватит ждать, пока «само пройдет». Не пройдет. Пора брать управление в свои руки.

Занять свое место на курсе ⤵️⤵️

https://medicsmith.ru/kontrol_35?utm_source=vrach_tg

Если у вас остались вопросы пишите в нашу службу заботы ⤵️⤵️

https://school.medicsmith.ru/cms/system/contact

Ваше новое самочувствие начинается здесь. Жду вас!

Максим, да, действительно, есть так называемый условный список «чёрных» и «белых» продуктов. И список «чёрных» продуктов - это продукты с высоким содержанием ферментируемых углеводов. Это углеводы, которые плохо всасываются в тонком кишечнике, они быстро ферментируются бактериями в толстом кишечнике, что может вызывать вздутие, болевой синдром и изменение характера стула (например, более жидкий стул).

Но нужно понимать, что сейчас это направление очень индивидуализированное. То есть есть условный список, содержащий какие-то продукты, но у каждого человека будет своя чувствительность к продуктам из «белого» и из «чёрного» списка. Это выглядит и является действительно довольно трудоёмким, но очень исследовательским процессом — чтобы понять, какие именно продукты именно у меня вызывают симптомы, а какие я переношу хорошо.

Ну, например, такой общеизвестный ранее факт, что у людей с изжогой необходимо ограничивать цитрусовые, кофе и газированные напитки. При этом в реальности часто люди могут нормально переносить кофе, и это не будет вызывать изжоги, хотя это условно продукт из «чёрного» списка.

Поэтому, если мы говорим о том, что делать:

1. С одной стороны — понимать, какие продукты с большей вероятностью могут вызвать эти симптомы, а какие с меньшей.
2. Заниматься систематическим исследованием. Со временем сформируется своя продуктовая корзина, которая будет комфортно переноситься

При этом важное значение имеют нюансы. Например, очистить фрукты или овощи от кожуры, термически их обработать или подобрать ту дозу, которая будет комфортно переноситься. Для ряда людей это имеет значение: условно съесть не 200 грамм яблок, а съесть 80 грамм. И вот 80 грамм не вызывает вообще никакого дискомфорта, а 100–200 — вызывает явный.

Вот таким вот образом обстоит ситуация именно с переносимостью продуктов, с учётом её индивидуализации.

Кому знакомо? Пишите в комментариях.

📱 Моё сообщество в VК

📱 Мой канал в MAX

Здравствуйте, Надежда👐

Ваше вздутие, вероятнее всего, имеет чёткую связь с сахарным диабетом 2 типа. Даже если ваш уровень глюкозы компенсирован, длительно повышенный сахар, который мог быть ещё до постановки диагноза в 23 году, мог привести к развитию автономной диабетической нейропатии кишечника.

Это такое состояние, которое замедляет перистальтику, что создаёт идеальную среду для избыточного бактериального роста в тонкой кишке - это состояние называется СИБР. Симптомы СИБР как раз-таки включают в себя вздутие и метеоризм даже без связи с приёмом пищи.

Также вы упомянули, что не пьёте таблетки уже около 3 лет.

С позиции современной эндокринологии метформин, например, является препаратом 1 линии для лечения сахарного диабета 2 типа и рекомендуется всеми международными ассоциациями. Именно для улучшения прогноза и снижения инсулинорезистентности - той самой причины, из-за которой возникает сахарный диабет 2 типа.

Но тут замечу, что метформин, особенно обычный, непролонгированный, он ассоциирован с таким повышенным риском боли в животе, например, и диареи. Поэтому он сомнителен в вашей ситуации. Как раз-таки в вашей ситуации, я думаю, вам всё же стоит обсудить вариант терапии с лечащим доктором.

По поводу плато с точки зрения физиологии: остановка веса на этой отметке - это такой физиологический закон. У пациентов с сахарным диабетом 2 типа и с ожирением снижение веса приводит к компенсаторному замедлению основного обмена веществ. Организм как бы переходит в такой режим энергосбережения, и прежний дефицит калорий может уже не работать.

Вздутие и хроническое воспаление в кишечнике способствует повышению уровня таких специальных молекул - воспалительных цитокинов, а это, в свою очередь, усугубляет инсулинорезистентность. И даже с хорошим питанием может не быть какого-то значимого эффекта.

Поэтому я всё-таки подскажу вам обратиться:

1. К лечащему врачу эндокринологу для подбора терапии. Я думаю, она поможет вам побороться со стоящим весом.
2. К гастроэнтерологу для того, чтобы попробовать полечить СИБР, компенсировать это состояние и убрать все вот эти неприятные симптомы, которые мешают вашей жизни.

📱 Моё сообщество в VК

📱 Мой канал в MAX