На горизонте Пасха, и я вижу ваши вопросы:

«Максим, как не уехать на скорой после первого же кулича?» и «С чего начать, чтобы ЖКТ не объявил забастовку?».

⠀
Особенно это касается тех, кто честно держал пост и чей организм за эти недели отвык от нагрузки.
⠀
Ловите базу, как выйти из поста красиво и без «беременного живота» к вечеру.
⠀
С чего начинаем пасхальный обед?
⠀
🔸Овощной «разогрев». Первым делом на тарелку кладем не яйцо, а свежие овощи и зелень (редис, огурцы, укроп). Свежие овощи можно заменить тушенными. Клетчатка поможет ферментам проснуться и подготовит слизистую к более плотной еде. Никакого майонеза на старте — только легкие заправки!
⠀
🔹Яйца — без фанатизма. Традиция — это святое, но 5 яиц за раз настоящий удар по желчному. Начните с одного. Помните, что белок сейчас усваивается медленнее, не торопите события.
⠀
🔸Основное блюдо. Вместо жирной свинины или жареного гуся отдайте предпочтение запеченной курице или рыбе. Ваша поджелудочная скажет «спасибо».
⠀
🔹Кулич — это десерт, а не еда. Не начинайте трапезу с выпечки! Кулич и творожная пасха — это сахар и жир в чистом виде. Оставьте их на финал, к чаю, когда вы уже наполовину сыты овощами и белком.
⠀
Золотое правило для тех, кто постился:

Не приходите к столу на пустой желудок! Сделайте легкий завтрак в день Пасхи. Если вы будете «копить аппетит» до обеда, срыв и переедание неизбежны.

⠀

Сигналы SOS:

💡Если после еды чувствуете тяжесть — это нормально, организм адаптируется. Но если появилась резкая боль в боку, неукротимая изжога или тошнота — это повод не пить «мезим», а обратиться к специалисту.
⠀
Делитесь в комментариях, что будет на вашем столе⤵️⤵️

📱 Моё сообщество в VК

📱 Мой канал в MAX

Поздравляю всех причастных с праздником Пасхи! 🎁🎁🎁

Знаю, что для многих это важный и теплый день. Пусть он принесет в дом уют и только добрые эмоции.

И небольшое напутствие как от врача: сегодня у большинства на столах много традиционных угощений. Наслаждайтесь ими в удовольствие, но помните о мере. Главное - это радость общения с близкими, а не тяжесть в животе к вечеру.

Светлого вам дня и отличного самочувствия! 🕊

Почему меня волнует ваш "живот"?

Потому что болезни ЖКТ в России занимают 4-е место, это примерно 7,7%. Каждый 40-й житель страны живет с язвой желудка. А смертность от гастро-причин – третья после сердечно-сосудистых и онкологии.

20–30% людей мучаются хроническими запорами или диареей. Синдром раздраженного кишечника – у 10–15%, но к врачу идут единицы.

Я смотрю на статистику и понимаю, что заболевания ЖКТ – это эпидемия, которая будет только расти. И дело не в том, что вокруг одна химия, продукты плохие и экология – ФУ.

Главное, что и в каких количествах вы едите. Плюс внешние факторы: стресс, недосып, вечная гонка.

Вздутия, изжоги, диареи, боли в желудке – это всё истощает вас и ваш ЖКТ день за днём. И кажется, что сделать с этим ничего нельзя.

Можно.

Как помочь себе? Где брать энергию? И при чём тут вообще питание, если вы вроде бы едите «правильно»?

Все это и многое другое будем разбирать совсем скоро.

📱 Моё сообщество в VК

📱 Мой канал в MAX

А не почистить ли нам кишечник, граждане?

Опасные и бесполезные методы "оздоровления" живее всех живых. В этом видео рассказал, какие манипуляции чреваты сепсисом, дырками в кишечнике, инфекциями и повреждением слизистой...

Хотите разобраться, как наладить работу ЖКТ без таких варварских методов, тогда для вас бесплатный онлайн-практикум: «Почему после 35+
ЖКТ, тело и энергия перестали слушаться — и что с этим делать.»

📍 Встречаемся 15 апреля в 18:00 по Мск.

Разберем, почему ваш ЖКТ, тело и энергия перестали слушаться и как это починить без сомнительных чисток и горы таблеток.

И в прямом эфире проведем небольшую диагностику, которая позволит вам увидеть неочевидные сигналы организма. С её помощью вы сможете понять реальную причину дискомфорта, которую часто пропускают на обычных осмотрах 🔥

🎁 При регистрации вас ждут подарки:

Гайд: «Черный список «полезных» продуктов, от которых вес растет, а живот дует после 35 лет».

Чек-лист: «Какие анализы сдать, если беспокоит лишний вес и ЖКТ».

Жду всех на бесплатном практикуме ⤵️⤵️⤵️

Тут была ссылка на практикум

Начинаем день с анализа.

На связи Алёна Молчанова, врач-эндокринолог и диетолог.

Напоминаю, что сегодня в 18:00 по Мск мы вместе с Максимом Владимировичем ждем вас на бесплатном практикуме «Почему после 35+ ЖКТ, тело и энергия перестали слушаться — и что с этим делать».

Но перед встречей у меня есть для вас небольшое задание. Чтобы наша работа была максимально эффективной, побудьте сегодня немного исследователями собственного тела:

✔️ Проанализируйте свои последние дни, как вы себя чувствовали?

✔️ Вспомните сегодняшнее утро. С какими ощущениями вы проснулись? Была ли это легкость и бодрость или чувство «разбитости» и тяжести?

✔️ Прислушайтесь к телу прямо сейчас, что вы ощущаете в животе? Есть ли энергия или вы уже считаете часы до конца дня?

Подумайте об этом, а еще лучше — напишите свои наблюдения в комментариях. И не забудьте зарегистрироваться на практикум, чтобы попасть в наш закрытый канал по ЖКТ и получить бонусы.

https://medicsmith.ru/praktikum_zkt?utm_source=vrach_tg

Граждане, настало время больших новостей.

Мы создали систему, которую вы ждали, а я — вынашивал, докручивал и проверял на прочность.

Программа «Тело под контролем 35+» была официально открыта.

Почему именно сейчас? Потому что я вижу одну и ту же картину: к нам приходят люди, которые перепробовали всё. Диеты, голодовки, суперфуды, бесконечные детоксы... Но после 35 лет всё это летит в мусорную корзину.

Вы едите меньше — а вес растет.
Вы едите «полезное» — а живот раздувает как шар.
Вы пьете таблетки и витамины — а энергии нет даже на то, чтобы дойти до кухни.

В чем реальная ценность этой программы для тех, кому 35+?

Мы с коллегами решили главную проблему: мы убрали хаос. После 35 наш организм требует инженерного подхода. Нужно не запрещать себе еду, а наладить работу ЖКТ, чтобы организм обеспечивал вас ресурсом, а не высасывал его.

ХОЧУ НА КУРС "ТЕЛО ПОД КОНТРОЛЕМ 35+"

Что вы получите в итоге:

✔️ Живот перестанет быть центром внимания: меньше вздутий, тяжести и непредсказуемых реакций.
✔️ Вы забудете о провалах в сон после обеда и литрах кофе.
✔️ Мы уберем физиологическую причину тяги к сладкому и вредному.
✔️ Ваша система будет работать и в праздники, и в поездках, и в стрессе.
✔️ И вы перестанете тратить бюджет на бесполезные добавки и горы анализов, которые пылятся в папках. Мы даем только то, что работает.

4 недели пошаговой работы. Мы вместе пройдем путь от «организм SOS» до состояния «тело работает как часы».

Старт — 27 апреля.

🔥Самые выгодные условия и бонусные пакеты с нашими методичками действуют только 3 дня. Это моя личная благодарность тем, кто готов действовать сразу.

Хватит ждать, пока «само пройдет». Не пройдет. Пора брать управление в свои руки.

Занять свое место на курсе ⤵️⤵️

https://medicsmith.ru/kontrol_35?utm_source=vrach_tg

Если у вас остались вопросы пишите в нашу службу заботы ⤵️⤵️

https://school.medicsmith.ru/cms/system/contact

Ваше новое самочувствие начинается здесь. Жду вас!