Максим Кузнецов - Врач эндокринолог

Спорт не равно похудение
⠀
Практически все праздники ходил в зал — и с каждым днём там становилось всё больше людей. Прямо как флешмоб: «Новый год прошёл — пора худеть».
⠀
И я каждый раз думаю: молодцы, что пришли. Правда. Но есть один момент, о котором почти никто не думает.
⠀
Зачем вы вообще туда пришли? Если вы идёте в спортзал ради похудения, то сразу роете себе яму.
⠀
Потому что у 90% включается один алгоритм: вы пашете, калорий сжигаете, ну так, чисто символически. А вот жрать (не есть, а именно жрать) после тренировки хочется так, будто неделю не ел. Вода у многих начинает задерживаться, лицо подпухает (а как вы хотели, если организм не привык отдавать) и в какой-то момент вы начинаете ненавидеть зал, и штангу, и тренера, и себя 🙌🏻
⠀
Я это видел сотни раз. И у пациентов, и у себя, когда мозги были не там, где надо. Так вот. Спорт вообще не про похудение. Он про другое.
⠀
Про то, что вы:
— спите лучше
— голова яснее
— тело не разваливается
⠀
Не всегда сразу, да. Но если дать себе время — оно начинает работать. А ещё есть вещь, о которой никто не думает, но она решает всё.
⠀
Мышцы. Когда у тебя есть работающие мышцы,
тело начинает вести себя волшебным образом. Оно нормально утилизирует глюкозу, спокойно справляется со сладким и не превращает каждую булку в жир.
⠀
В какой-то момент вы вдруг понимаете, что можете есть больше, чем раньше, и… ничего не происходит.
⠀
Вот это магия. Хотя никакая это не магия — просто физиология. Поэтому в моём методе спорт есть. Обязательно. Но он не стоит во главе угла. Во главе угла всегда питание.
⠀
А спорт — он как усилитель. Как инвестиция в будущее тело, а не наказание за еду.

Поэтому если коротко: не нужно тренироваться, чтобы худеть. Нужно есть так, чтобы худеть, и двигаться так, чтобы жить.

⠀
Вот и всё. А вы ходите в зал?

P.S. вес на видео 100 кг 😎

1❤319🔥150👍102💯12👏9👎7

21.5K viewsedited 14:40