Народ, что с активностью?

Я регулярно делюсь с участниками курса своей физ.активностью. Вчера у меня был бег.

Знаю, как многим сложно вытащить себя из теплой постельки, когда так хочется просто побыть в тепле.

Я в вашем числе 🤣 даже скрывать не буду.

Расскажите как у вас дела в холодное время года и зимой. Легко активничаете или приходится стаскивать себя с дивана? Что выбираете: занятия дома/в зале или улицу?

🎧 ПОДКАСТ: Как не набрать вес в холода

На связи Алена Молчанова — врач-эндокринолог, диетолог и ведущий куратор курса «Обезжириватель».

Сегодня поговорим о зимнем переедании, упадке сил и том, почему это не ваша «слабохарактерность», а физиология. Разложим всё по полочкам и дадим вам конкретные лайфхаки.

📌 Вы узнаете:
— почему зимой хочется больше есть (и это нормально)
— как обойтись без диет, но не набрать вес
— какие зимние ритуалы помогают не срываться
— и что является вашим природным антидепрессантом

⌛️ Тайминг подкаста
00:31 – Первая причина набора веса в зимний период
1:01 – Причины эмоционального переедания
2:25 – Основные правила, как не набрать вес в холода
3:30 – Зимние ритуалы еды и почему они важны
4:44 – Лайфхаки для лучшего сна и бодрости
6:05 – Природные антидепрессанты

А как у вас в холода? Хочется больше есть?

Пока команда не видит...😁

Кусочек моего подкаста из закрытого канала курса. Поддерживаю участников в период зимы, когда хочется укутаться в одеялко и ничего не делать. Говорил на тему мотивации и активности.

А вдруг, кому то из вас помогут мои слова 😉

Кето снова в тренде?

И каждый раз, когда я вижу фразу «я на кето и чувствую себя супер», у меня внутри вспыхивает только один вопрос:

«А что будет через месяц? Через полгода? Через год?»

Потому что к нам на курс частенько приходят люди, которые:
— начинали кето «для быстрого результата»,
— радовались минусу на весах,
— а потом возвращались… с плюсами, упавшей энергией и проблемами со здоровьем.

- Почему так происходит?
- Почему кето «работает» сначала, а потом превращается в огромную яму?
- И главное, какие шаги реально помогают похудеть, а не ломают организм?

Я разобрал всё честно и подробно — от истории кето до рисков для сердца, сосудов, ЖКТ и гормонов.

Переходите читать статью👇🏻

СТАТЬЯ ПРО КЕТО-ДИЕТУ

В канале анкеты предзаписи начинается движ для своих. Хоть курс стартует только в январе, у участников канала анкеты есть возможность начать активность уже сейчас 🔥 Народ, кто уже там?

А как туда попасть

Я никогда не рассказывал об этом открыто, а пора бы...

Сотни кейсов и необычных историй. Я успеваю публиковать лишь единицы. Сегодня коротко. Текстом и без огромных прелюдий. Короткая заметка от нашей участницы.

«Я никому не скажу, но я устала ненавидеть себя.

Иногда кажется, что я живу внутри бесконечного сериала «Срыв — стыд — обещания — снова срыв».
Я могу держаться до обеда, до вечера… Но стоит прийти домой, закрыть дверь и всё. Меня накрывает.
Я ем не потому, что голодная. Я ем, потому что устала. Потому что тревожно. Потому что хочется хоть каплю тепла. А утром — ненавижу себя за вчерашнее.

И чем сильнее пытаюсь «собраться», тем хуже выходит.

Что оказалось важным, куда важнее, чем скинутые кило. Это железное осознание — СО МНОЙ ВСЁ НОРМАЛЬНО!

Да, я просто не знала, как работает аппетит. Не понимала, почему мозг снова и снова толкает к еде.
Не умела останавливать себя без чувства насилия. И во всем этом мне помог курс.»

Граждане, если вы хотите мягко и бережно настроить питание, убрать тревогу за съеденное из своих будней и наконец-то понять, что с вами всё нормально, то вам точно нужно на курс .

❤️ Ведь именно с этого начинается "Обезжириватель" — с тотального принятия себя.

И сейчас анкета предзаписи открывает свои двери. А в закрытом канале начинается классный движ. Он не случайно называется "Поверь в себя". В чем его секрет? Будут знать наши участники.

Жду всех, кто жаждет изменений в анкете и в закрытом канале.

Время чудес 👇🏻👇🏻👇🏻

ТУТ БЫЛА ССЫЛКА НА АНКЕТУ

Реклама: ИП Кузнецов М.В.
ИНН 561702756151

Я словил тонну хейта и отписок на этой теме 🙌🏻

Плевать, простите, вот так грубо. Но я не остановлюсь и продолжу высказывать своё непопулярное мнение на тему БАДов и «бадологов», которые тоннами их назначают. Туда же скоро отправятся нутрициологи.

Ведь между нутрициологом, который работает с доказательным подходом и «нутрициологом-бадологом» пропасть 🙌🏻

Подготовка материала для моего небольшого документального фильма продолжается. И сейчас нам нужно больше реальных историй.

БАДы, которые «должны были помочь», если вам есть что сказать на эту тему — заполняйте форму, каждую историю я читаю лично!

https://forms.yandex.ru/u/693176fbd046885e57c04bd4

Прочитал это сообщение и загрустил 😢

Тут не про деньги. Это про внутреннее состояние, в котором человек настолько перестал себя чувствовать,
что любое действие в сторону заботы кажется бессмысленным.

Зато, когда копнули глубже увидели парадокс —
на бестолковые покупки на ВБ, вкусняшки «к чаю», пиццу, кофе по дороге деньги находятся всегда.

А на себя — нет.
На здоровье — нет.
На ощущение «я есть» — нет.

И все потому, что она так дико устала, перепробовала десятки способов, что в голове осталась только одна мысль «я не верю, что могу измениться».

А потеря веры в себя — это то, что больно по-настоящему. И еда в этом случае стала единственной формой тепла, которую она себе разрешает.

Когда и что вы покупали именно для себя? А на что пожалели денег?