Граждане, спасибо за активность под вчерашним постом.

Материал готовится и кое-что полезное будет уже сейчас 👏🏻

Как жить с СРК? Он вроде не лечится((

Хронические многолетние запоры. Никогда Никакого вздутия и газов. Если принимаю льняное семя, семена чиа, клетчатки из продуктов достаточное количество, то норм. Есть стул. Если перестаю/не добираю нет 🪑 и никакой регулярности, что бы каждое утро. Но хотя бы слезла со слабительных.

Зефирки регулярные, а вот газы после мучного, орехов, бобовых и пр. как после встряски газированной воды. Парфюма нет, в основном звуковое сопровождение, если не "глушить".
В чем может быть проблема? Во мне или продуктах?

💩 Запор — это не просто "посидеть и подумать".

Это сигнал SOS от вашего организма.

Да, я продолжаю какательную тему. Считайте, что это венец моей карьеры — наконец-то я добрался и до запоров. 😂

Шутки шутками, но тема действительно серьезная и игнорить ее ну, никак нельзя.

На курсе и в своем блоге я много говорю о питании - и как раз запоры и проблемы с ЖКТ - прямое следствие того, что вы едите (или не едите).

Что происходит с организмом при запоре?

Ничего хорошего. Прямо скажем.

Когда кал задерживается в кишечнике дольше положенного:
➖ токсины, которые должны были бы "покинуть вечеринку", начинают впитываться обратно;
➖ появляется вздутие, тяжесть, усталость и даже раздражительность. Об этом, кстати, многие написали в комментариях к вчерашнему посту.

Самое неприятное, что многие живут с запорами годами и думают, что это норма.

Народ, это не норма. Так быть не должно.

Какие признаки указывают, что у вас уже запор?

Тут не всё так очевидно, как "три дня без результатов".
📍 стул реже 1 раза в 2 дня — уже тревожный звоночек;
📍 необходимость тужиться дольше 2 минут;
📍 есть ощущение, что не всё «вышло», и вам ещё «есть что сказать»;
📍 плотный, сухой стул, напоминающий козьи шарики — классика жанра.

Кто страдает от запоров чаще всего?
👉женщины (особенно в стрессовых состояниях, беременности, после родов и на диетах);
👉дети (особенно при переходе на твёрдую пищу или после переезда);
👉пожилые люди (перистальтика уже не та);
👉 все, чьё движение ограничено маршрутом «кресло — чай — кресло».

Во всей этой истории с ЖКТ и запорами самое страшное то, что нарушение лечат стихийно. Человек уже не может больше терпеть, пьет таблетку - и потом спокойно живет до следующего приступа.

✋🏻Вот так точно делать нельзя.

Запор - это следствие, сбой всей системы ЖКТ. Поэтому и восстанавливать нужно системно, по шагам весь желудочно-кишечный тракт.

🎙️Подкаст для тех, кто прочитал прошлый пост и подумал: “Ой, ладно, потерплю - само пройдет”.

Трешовые истории из моей практики:
00:14 - печальные исходы запоров
01:00 - как запоры могут привести к операциям
01:24 - проблемы со стулом и геморрой
01:46 - как снижается качество жизни при проблемах ЖКТ
02:21 - если запоры мучают годами, то есть ли решение?

Кто смелый и готов обсудить эту деликатную тему - пишите в комментариях, что помогает лично вам (или не помогает)?

Как не стать заложником слабительных и “специальных” диет?

Запоры — это, конечно, тема, про которую не говорят за завтраком. Но я надеюсь, что вы уже поели и поэтому продолжу 😀

Читал ваши комментарии и составил топ-5 средств от запоров по следам ваших ответов:
➖ аптечные средства вроде Синаде, Дюфалака, Форлакса;
➖ отказ от хлеба, булочек и мучного вообще;
➖ клизмы (в экстренном случае);
➖ “святая тройка”: свекла, чернослив, кефир;
➖ льняное масло, пробиотики, магний, массаж живота...

И знаете, что объединяет почти все эти способы?

👉 Они работают. Но только пока вы все это используете.

А теперь немного неприятной правды.

Слабительные могут выручить. Но...
📍они вызывают привыкание (и чем чаще, тем быстрее) - многие пишут, что пьют их на постоянной основе.
📍они ослабляют собственную моторику кишечника — и без них работать он уже не хочет;
📍и самое обидное: они не решают главную причину, а лишь временно "стирают следы".

Так что же тогда делать?

Нужна система.

Я сейчас как раз готовлю очень важный продукт, который поможет вам:
🌸 наладить мягкую работу кишечника;
🌸 восстановить работу ЖКТ;
🌸 избавиться от проблем с запорами без диет, страха еды и походов в аптеку.

💛 Скоро расскажу.
А пока — спасибо, что делитесь. Это уже первый шаг к переменам.