Эффект Плато. Почему вес стоит?

— Отказалась от сладкого, выпечки, питаюсь правильно. Похудела на 4,5 кг и все! Вес встал и ни грамм не уходит уже три недели 😭

Ситуация: вы решили похудеть. Создали себе дефицит калорий — к примеру, минус 500 ккал в сутки. И вес пополз вниз — ура! Но проходит месяц, другой и весы перестают радовать. Почему так происходит? Значит норма калорий, которую вы ввели, стала для вас адекватной. Т.е. теперь это не дефицит, а ваша норма.

И вот тут многие совершают ошибку. Они сразу же начинают еще больше сокращать калораж. Есть милые барышни, которые взвешиваются каждое утро: «Вот вчера было минус 300 грамм, а сегодня вес стоит. Надо еще сократить калорийность».

Граждане, так делать не надо❗️

Адекватность дефицита оценивается на горизонте хотя бы 2 месяца. Вот если 2 месяца вес стоит, никуда не двигается, тогда мы либо сокращаем количество калорий, либо увеличиваем количество физической активности. Хотя и тут не все так просто.

Надо смотреть – какой человек перед нами. Если там 180 килограмм, то можно и дальше уменьшать норму по ккал. А если девочка-Божий одуванчик 60 кг, куда там сокращать-то? Тут мы контринтуитивно увеличиваем калорийность и добавляем больше физической активности. Потому что наша цель — не худеть до бесконечности, до состояния кожа и кости 🚫

✅ Наша цель — красивое, здоровое тело.

Когда у нас нет ожирения, нет избыточной массы тела (с точки зрения цифр), то в этом случае нужно увеличивать количество мышечной ткани. А для этого необходимо заниматься – как я 😇 У меня очень насыщенная физическая активность и хорошая калорийность:
✅чтобы была сила для интенсивных тренировок,
✅ чтобы организму было из чего строить мышечный каркас.

Бывает такое, что человек просто устал худеть. Похудел на 3 кг, потом еще на 3, потом еще на 3 и вес встал. Чисто потому, что человек устал, он не может создавать еще какой-то дефицит. Тогда я говорю — отдохни, поживи в этом весе, адаптируйся, расслабься немного и выдохни. Получишь новый внутренний ресурс и потом с большей силой еще начнем худеть.

И это все, граждане. Других причин, почему вес может встать и не двигаться, просто не существует ❌

Сегодня (30 мая) в 17:00 по Мск в закрытом канале Анкеты предзаписи пройдет эфир с врачом-эндокринологом, диетологом Алёной Молчановой на тему:
«Почему вам не удаётся похудеть и почему точно получится в этот раз?»

Попасть на эфир можно бесплатно заполнив Анкету предзаписи ⬇️

Здесь была ссылка на анкету предзаписи

Кто побывал на плато? Как получилось сдвинуть вес?

Реклама: ИП Кузнецов М.В.
ИНН 561702756151

СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ!

Граждане, напоминаю, что 1 июня (сегодня) в 23.59 по Мск анкета предзаписи закроется! А вместе с ней и вход в секретный канал, где вы можете посмотреть полезную информацию, которую мы там собрали ❌

✅ Полезный эфир с Аленой Молчановой
✅ Подкаст от меня
✅ Полезный ролик «Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть»
✅ Памятка «3 шага к хорошему самочувствию»
и многое другое

Анкета предзаписи дает вам возможность попасть на курс «Обезжириватель» по САМЫМ выгодным ценам.

Заполнив Анкету, вы фиксируете за собой эти специальные цены. А также бронируете место на тарифе с куратором, мест на который не очень много.

Если вы хотите
💥 увидеть на весах заветную цифру 💫
💥 перестать расстраиваться в магазине, что на ваш размер опять ничего не нашлось
💥 выстроить свои отношения с питанием и жить в легкости — не считая эти калории

Заполняйте Анкету предзаписи и бронируйте СВОЕ место на курсе ✅

⬇️
Здесь была ссылка на анкету предзаписи

Реклама: ИП Кузнецов М.В.
ИНН 561702756151

«Я страшно боялась вкусняшек, будто это что-то ужасное и если я съем, то превращусь в уродливую тыкву».

Граждане, давненько я не делился с вами результатами участников моего курса.

Знакомьтесь ☘️ Анастасия — участница 9 потока курса «Обезжириватель». Когда-то ей на глаза попались мои видео и она решилась на курс. И это решение изменило ее жизнь!

В моей голове была такая каша по отношению к тому, что такое правильное питание. Куча ненужных установок, запретов.

Настя давно искала адекватную систему питания, потому что понимала: диеты, подсчет калорий, запреты — они не работают на длинной дистанции. Наоборот, они только усугубляют ситуацию и порой приводят к РПП.

Благодаря курсу я поняла, что все продукты для нас важны и нельзя демонизировать одни и выделять другие. Нужно кушать все, только в правильном соотношении.

После курса Настя спокойно может добавить пиццу в свой рацион и радоваться жизни. У нее в шкафу лежат любимые вкусняшки. Но самое удивительное — ей их НЕ ХОЧЕТСЯ! Вот такой парадокс. А если вдруг захочется — она легко впишет их в свою тарелку, не испытывая угрызений совести.

Это такой кайф, что не выразить словами.

Во время курса Анастасия навела порядок в голове в отношении еды. Благодаря знаниям курса и поддержке куратора, девушка похудела за 6 недель на 2,6 кг. Кажется, что это немного. Но просто посмотрите как изменился ее силуэт! Ушел жир и на его смену пришли мышцы. Спасибо активностям курса и челленджу 10 000 шагов.

Вот как поменялись ее параметры:

ОГ 114 см ➡️109 см
ОТ 92 см ➡️ 88 см
ОБ 113 см ➡️ 110 см
Вес 91,3 кг ➡️ 88,7 кг

Но изменения произошли не только на физическом уровне. Вся жизнь девушки поменялась!

Пропала депрессивность, ушли запреты и уныние. Я стала намного счастливее! Будто жизнь заиграла новыми красками!

Вот так Обезжириватель меняет жизни людей 🤗 Делая их намного счастливее.