ЧЕМ ОПАСНО БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ?

На днях в своем нельзяграме разбирал тему — чем же может быть опасно резкое похудение?

Из подкаста гастроэнтеролога Марии Лопатиной, тут на моем канале, вы могли узнать, что слишком быстрая потеря килограммов на «супер диете» чревата ожирением печени и камнями в почках.

Но кроме того, резкое похудение повышает риск развития саркопении.

Саркопения — это возрастное снижение мышечной массы и силы. Но она может развиться и в более молодом возрасте из-за различных факторов. И, в том числе, из-за быстрого снижения веса.

❓ Почему это происходит?

При резком похудении организм испытывает острый дефицит энергии. И начинает расщеплять не только жировую, но и мышечную ткань, чтобы получить эту энергию. Такое может случиться, если человек сидит на диете с очень низким содержанием калорий и белка. А также при чрезмерных физических нагрузках без полноценного восстановления.

Вот эта потеря мышечной массы и способствует развитию саркопении. Вы начинаете испытывать слабость, снижается физическая активность и ухудшается состояние общего здоровья.

Поэтому, граждане!!
Худеем постепенно и сбалансировано. Обеспечиваем организм достаточным количеством белков, жиров, углеводов и поддерживаем умеренную физическую активность. Без олимпийских рекордов и перекосов. Это поможет нам сохранить и хорошую мышечную массу, и здоровье в целом.