Я никому и никогда не назначаю кето-питание, потому что ⬇️

1️⃣ В долгосрочной перспективе все кетозники срываются.

Потому что кето-диета, как и любой другой ограничительный тип питания, приводит к тому, что человек соблюдает её, доколе это ему позволяет его внутренний ресурс.

У кого-то это неделя, у кого-то месяц, у кого-то год, но все так или иначе срываются, уходят в зажор и набор веса обратно.

А потом приходят ко мне и говорят «Ой, кето-диета очень хорошо сработала! Правда, сейчас я вешу 180 кг и уже не знаю, что делать».

2️⃣ На кето-диете риски инфарктов и инсультов кратно увеличиваются.

Это доказано масштабным исследованием “Риск развития атеросклероза в сообществах”, которое было проведено Гарвардской школой общественного здравоохранения.

Его участниками стали 15 400 человек, за их здоровьем медики наблюдали в течение 25 лет. Результаты этого исследования затем объединили с результатами еще 7 исследований, проведенных по миру, в которых суммарно приняли участие 430 000 человек.

Проанализировав полученные данные, врачи пришли к однозначному заключению: риски “заработать” себе инфаркт либо инсульт абсолютно одинаковы и у тех, кто ест углеводов слишком много, и у тех, кто ест их слишком мало.

Вывод: дефицит углеводов так же опасен, как и их избыток, а значит, кето-диета на долгом горизонте – это серьезная угроза для вашей жизни.

3️⃣ Колоссальное количество животных жиров в рационе на кето-питании.

А это означает риск повышенного уровня холестерина, который постепенно откладывается на внутренних стенках артерий.

В результате чего образуются холестериновые бляшки, а значит, привет, атеросклероз и другие неприятные последствия, к которым он может привести (ишемическая болезнь сердца и мозга, инфаркт, инсульт и пр.).

Ну и кому это нужно?

Да, такое питание хорошо насыщает, на нем снижается чувство голода. Но есть масса других инструментов, которые позволяют добиться долгого насыщения! Вот их я и применяю весьма успешно в работе с пациентами, и учу этому участников моего курса, а не подвергаю жизнь и здоровье людей опасности.

Поделитесь, сидели когда-нибудь на кето? Сало маслом заедали? 😉

P.S. О том, откуда вообще взялась кето-диета, и для кого её на самом деле разработали, рассказывал в посте
“Неожиданная правда о кето-диетах”

«Доктор, вы огонь!» 🔥

Ну просто не могу не поделиться, меня распирает от эмоций 😁

Такой классный вчера эфир провел для марафоновцев «Ешь и худей». И сам кайфанул (шутка ли, 3 тысячи человек пришло!), и вагон пользы выдал. Люблю такое.

Понимаете теперь, почему не стоит пропускать мой бесплатный марафон “Ешь и худей?” 😉

Те, кто в теме, четко знают, на марафоне я всегда организую самые интересные челленджи и даю самую полезную и актуальную информацию о снижении веса. Вчера они в очередной раз в этом убедились.

И это был только первый эфир, а впереди еще два – на тему физической активности и психологии похудения!

Если вы регистрировались на марафон, но не смогли быть с нами вчера, скорее смотрите эфир в записи – она уже опубликована на нашей обучающей платформе. Также не забудьте забрать полезный материал, выполнить домашку и получить бонусные баллы.

Если вы так и не решились пойти на марафон, а сейчас хотели бы к нему присоединиться, увы, это уже невозможно. Придется ждать следующего, а он будет ох как не скоро.

Кстати, участники марафона: не забудьте, сегодня в 18:00 по мск я жду вас на эфире “Как начать двигаться и не слиться?”.

Вместе с секретным гостем мы поговорим о том:

❓Какая активность доступна каждому?
❓Почему зал не равно похудение?
❓Что делать тем, кто много сидит и мало двигается?

Лучше, конечно, смотреть в прямом эфире, у нас с вами будет настоящий диалог – вы что-то расскажете о себе, зададите вопросы, которые вас волнуют, дадите обратную связь на то, что услышите от меня.

Кого ждать? Маякните в реакциях 👇

Довольно часто люди не идут в снижение веса, потому что нет понимания, а для чего это всё.

Вроде и так нормально живу, даже анализы в порядке, а джинсы и на размер больше можно купить. Ничего страшного ведь не случится.

Сегодня решил отсыпать вам мотивации. Потому что я как врач слишком хорошо знаю, ЧТО может случиться, если не нормализовать вес.

Итак, если вы похудеете, то:

1️⃣Будете жить ощутимо дольше

Ученые разных стран установили, что лишний вес просто невероятным образом сокращает продолжительность жизни. Как ни крути, но чем выше вес, тем выше риски сердечно-сосудистых заболеваний, а инфаркт или инсульт еще никому пользы не приносили.

2️⃣Резко сократите риски возникновения сахарного диабета II типа

Доказано, что если вы снизите вес всего на 10%, вы не только застрахуете себя от сахарного диабета II типа, но даже сможете добиться ремиссии этого заболевания.

3️⃣Сможете вылечить синдром поликистозных яичников и забеременеть

Лечение СПКЯ в первую очередь включает в себя не гормональную терапию, а нормализацию питания. Как только получается снизит вес до нормальных показателей, сразу же восстанавливается и обмен веществ, и репродуктивная функция.

4️⃣Качество вашей кожи станет значительно лучше

Бонусом правильного питания и похудения практически всегда становится избавление от различных воспалений на коже – уходят высыпания, дерматиты, раздражения и опрелости.

5️⃣Суставы будут изнашиваться меньше, а колени (и не только они) болеть всё реже

Чем выше вес, тем выше нагрузка на суставы. Порой разрушение суставных хрящей бывает такой силы, что даже операция не в силах помочь. Соответственно, чем вы легче, тем ваши колени, позвоночник и другие суставы прослужат вам дольше.

И это только медицинские показатели!

Вы бы видели, как меняются и женщины, и мужчины, когда достигают комфортного для себя веса. Они полны энергии, уверенны в себе, не прячутся за другими на групповых фотографиях. Они живут совершенно иную, свою лучшую жизнь.

Как по мне, нет ни одной причины, чтобы оставаться с лишним весом. Но выбор всегда за вами 🙌

Делитесь в комментариях, удалось мне замотивировать вас на похудение? Или пока выбираете оставить всё, как есть?