❌Вредных продуктов не бывает! С точки зрения современной научной диетологии, продукт может быть опасным, если он просроченный или ядовитый.

В остальных случаях ни от какой еды вреда нет👌

Вы можете возразить «Максим Владимирович, вы только вчера метали громы и молнии в майонез, обзывая его нехорошими словами! Как так?»

Я ругался не на сам майонез, а на его КОЛИЧЕСТВО на новогоднем столе.

❗️Запомните важное:

Можно есть ЧТО угодно, но не СКОЛЬКО угодно!

Если вы питаетесь только чипсами – это плохо.

Но в обратную сторону правило тоже работает. Если вы питаетесь только сельдереем – это так же плохо.

Впадать в панику и самобичевание, если съели дошик – это близко к РПП (расстройство пищевого поведения).

Смотреть на продукты только с точки зрения полезно/не полезно – это тоже прямой путь к РПП.

Эмоциональный фон, удовольствие от приема пищи играет не менее важную роль, чем КБЖУ и содержание в ней витаминов и микроэлементов.

Подробнее рассказываю в роликах. Смотрите и делитесь мыслями в комментариях💬

Закончился рождественский пост. Хочу напомнить о том, как важно правильно выходить из ограничений, чтобы не навредить себе – уже писал об этом (https://t.me/medic_smith/1872 ) Обязательно прочитайте, если постились!

У меня периодически спрашивают, как я отношусь к постам и могу ли рекомендовать их для похудения🤔

Так вот, любые пищевые ограничения – пост, голодание, веганство, кето-диета – я могу одобрить только в одном случае: когда это делается для души!

Если вы ограничиваете себя в пище с духовной целью, чтобы очистить разум, успокоиться, познать себя, соединиться с чем-то бОльшим, то это достойная серьезная мотивация.

Духовный поиск – это единственный повод заниматься такими вещами.

Как специалист по питанию, я одобряю осознанный пост еще и как способ заточить мышление под пищевое разнообразие👌

Когда нельзя мясо, а организм требует белка, тут же включается любопытство и изобретательность «Добавить нут в жаркое из овощей? Попробовать сыр тофу?»

Человек ищет новые варианты в питании, пробует новые вкусы и сочетания, расширяет свой рацион. А значит, приобретает привычки, которые идут на пользу здоровью✨

Например, в дни поста, когда можно рыбу, внезапно оказывается, что выбор не заканчивается на минтае и форели. Есть такие вкусные штуки, как морской окунь, пангасиус, зубатка и прочие. Такое разнообразие дает больше источников ценных микроэлементов. И дефициты не грозят!

Использовать посты, голодание и ограничительные диеты для похудения – это все от лукавого! И прямой путь к срывам и РПП❌

А вы постились? Ограничивали себя в питании когда-нибудь с духовной целью? Как впечатления?