🍽️Адепты интервального голодания любят кричать о том, что их схема питания творит чудеса. Якобы, когда мы едим в промежутке 8 часов и голодаем оставшиеся 16 часов в сутках, с нашим организмом происходит волшебство:

👉Пропадают скачки инсулина и исцеляется диабет II типа. В этом посте https://t.me/medic_smith/2645 я уже писал о том, почему не надо во всем обвинять инсулин.

👉Пищеварительная система отдыхает. На самом деле, наше пищеварение – это сложная биохимическая лаборатория, ей отдых не нужен, она заточена под любой режим приема пищи.

👉Организм омолаживается и продлевается жизнь.

А вот здесь остановлюсь подробнее. Это утверждение основано на таком явлении как аутофагия, когда организм сам поглощает старые клетки. Да, есть такой феномен, сначала его заметили у дрожжей, потом нашли у человека. Только как запустить этот процесс, наука не знает.

Зато якобы знают интервальщики! Доказательств ноль, исследований ноль. Просто собрались люди и решили, что питание 16/8 запускает аутофагию и возвращает молодость.

⚡️Продолжаем рубрику, в которой мы анализируем сезонные овощи и фрукты. И сегодня мы рассмотрим самый яркий осенний овощ – тыкву.

Сейчас тыква – это просто вкусный овощ и символ Хэллоуина. А в древности тыкву считали целебной, из ее мякоти и косточек делали лекарства.

Что не удивительно. Ведь в мякоти тыквы очень много каротиноидов, которые в организме превращаются в витамин А, почти вся группа витаминов В и много калия.
В семечках содержатся вещества, которые помогают от гельминтов. Но для этой цели я не советую их есть, лучше все-таки проверенные препараты.

Тыква – находка для худеющих.

В ней всего-то примерно 22 калории и 2,2 грамма углеводов на 100 граммов сырой мякоти.

Конечно, после термообработки часть клетчатки превращается в углеводы. Но количество настолько незначительное, что не стоит обращать внимания. Ни разу не видел человека, который поправился бы на запеченной тыкве. Но только если не заливать ее маслом и сливками.

Тыква отлично насыщает и хорошо влияет на кишечник. Так что 200-400 граммов в день можете смело есть.

❗️Противопоказаний особых нет. Я бы только не советовал увлекаться сырой тыквой тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

А вы любите тыкву? Что из нее готовите? Поделитесь рецептами в комментариях. И напишите, какой фрукт или овощ разобрать следующим.

⚡️Сентябрь у меня получился такой насыщенный, что захотелось подвести итоги. Итак, в сентябре я:

👉Наконец-то снова стал проходить по 10 000 и даже больше шагов в день. А то из-за пневмонии ходил маловато, не хватало мне активности.

👉Начал ходить на тренировки по боксу, круто, мне нравится.

👉Купил себе новые шмотки для бега жизнерадостного мандаринового цвета.

👉Сходил на большую докмед конференцию MamaDoc, где рассказал, как быть блогером.

👉Поставил целых три прививки! Одну от ВПЧ, вторую от гриппа Ультрикс Квадри. И третью не помню какую, у меня жена следит за календарем прививок. Она сказала – я пошел укололся.

Мне после прививок всегда плохо, тяжело переношу. Но всегда прививаюсь, потому что не придумали еще более эффективной профилактики.

А какие у вас итоги сентября? Хвастайтесь достижениями и приятностями в комментариях😉

«Вы не нужны врачам здоровыми! Вас делают больными, а потом на вас зарабатывают! Бигфарма заставляет вас тратить деньги на лекарства!». Как вам такая теория заговора?

На видео типичный пример.

От вас скрывают, а на самом деле… прививки вызывают аутизм/клетчатка убивает кишечник/ковид придумала бигфарма/земля плоская и так далее.

Все эти теории заговоров не выдерживают элементарной проверки логикой! Судите сами, если государству вы нужны больными, чтобы вытягивать из вас деньги за лечение, то зачем такие усилия?

Зачем создана система ОМС, на которую ежегодно уходят миллиарды из бюджета? Зачем эта огромная сеть поликлиник? Зачем календарь прививок? Зачем врачам постоянно напоминают об онконастороженности? Зачем пропагандируют отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни?

Да потому что нет для государства более ценного ресурса, чем здоровый работоспособный человек! Если бы это было не так, то проще ведь пусть деньги не на здравоохранение, а на строительство лишней тысячи нефтяных вышек⚡️

Чем дольше человек сохраняет работоспособность, тем дольше он платит налоги и активно участвует в экономической жизни.

Государство хочет, чтобы вы жили долго и приносили больше денег в бюджет своим трудом и своими налогами.

А сторонники теории заговоров пусть продолжают искать край плоской земли, если до сих пор не овладели простейшим логическим мышлением🧙

Похудение и алкоголь совместимы или нет?

Сложный вопрос. Во-первых, многие виды алкоголя сами по себе калорийны, а я против жидких калорий. Во-вторых, под алкоголем легко потерять контроль и съесть лишнего. Ну а в-третьих, горячительные напитки часто имеют такое грустное последствие, как похмелье.

Как врач, я не могу одобрять употребление алкоголя. Но я понимаю, что все мы люди, так что порой даже у непьющих случаются такие праздники или корпоративы, когда теряется счет бокалам.

А утром наступает оно – похмелье. По-научному, алкогольная интоксикация. Это сложный процесс, от которого страдают все системы организма, особенно печень и мозг.

Народные средства лечения похмелья не особо помогают, а чаще даже вредят. 

С точки зрения доказательной медицины, лучшее, что мы можем сделать для своего организма в случае алкогольной интоксикации – это ускорить выведение продуктов распада алкоголя. Именно из-за них на утро так плохо, что жить не хочется.

На сегодняшний день доступно только одно средство, которое работает в рамках такого подхода – Метадоксил. 

Метадоксил хорош тем, что оказывает сразу три действия:

1. Доказанно ускоряет выведение алкоголя из организма, облегчая похмелье

2. Cпособствует нормализации настроения и снижению тревожности с утра

3. Защищает печень от вредного воздействия алкоголя

Если вам предстоит вечеринка с горячительными напитками, примите заранее одну таблетку Метадоксила, а вторую – сразу после вечеринки. 

Так вы и организму своему поможете, и утро будет намного более добрым. 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, РЕКОМЕНДОВАНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ