«У меня жирные подмышки/локти/колени, надо поделать жиросжигающие упражнения!»

Спешу вас разочаровать – никакого локального жиросжигания не бывает. Не помогут ни специальные упражнения «Точечно для сжигания жира на нижней части подмышки», ни особые планы питания, ни обертывания и прочая косметология.

Если мы худеем, то худеем полностью. Но неравномерно: у кого-то в первую очередь уходят щечки, а бедра остаются, у кого-то жир убегает с ягодиц, но до последнего держится на животе.

Это обусловлено генетикой, как цвет глаз или форма носа. Никакие упражнения ваш геном не перепишут.

▶️Более того, особенности отложения жира в 99,9% случаев ни о чем не говорят, кроме того, что вот такая у вас особенность.

В большинстве случаев, женщины набирают вес по типу груши, больше в бедрах. А мужчины – по типу яблока, на животе.
Но бывает наоборот. И это тоже в 99,9% случаев норма, а не проблемы с гормонами.

И жирок на животе при общей стройности – это не повышенный уровень кортизола, а генетическая особенность.

Так как избавиться от проблемных мест, если нет никакого локального жиросжигания?

Худеть дальше❗️

Рано или поздно организм возьмет жир и из проблемных мест.

Не верьте тем, кто говорит, что без особенных волшебных упражнений подмышки/колени/живот так и останутся толстыми.

Я долго проработал в реанимации и видел людей, которые месяцами там лежат. Они худеют полностью, никаких «проблемных» мест не остается.

И тут мы подходим к очень важному психологическому моменту. Если у вас нормальный ИМТ. Нормальный режим и состав питания, адекватный уровень физической нагрузки, хорошее самочувствие. Но никак не дает покоя маленькая складочка под мышкой или над коленкой.
🎯И вы ради избавления от этой «ужасной жировой прослойки» готовы сесть на жесткий дефицит калорий и убиваться «жиросжигающими упражнениями». То скажите себе «стоп» и поработайте над принятием своего тела.

Есть у вас «проблемные зоны», откуда жир не хочет уходить? Верите в жиросжигающие упражнения? Помогло?

Хотите за пару часов увидеть на весах минус 2-3 килограмма? Идите в баню! Только есть подвох – на следующий день вес вернется.

Потому что бани, сауны, обертывания и прочие потогонки избавляют вас от воды, а не от жира.

Идею о том, что баня помогает похудеть продавцы волшебного похудения переняли у профессиональных спортсменов. Ведь им важно любой ценой попасть в весовую категорию. Поэтому в ход идут баня, сауна, изнуряющие тренировки в многослойной теплой одежде. На контрольное взвешивание спортсмен приходит обезвоженный до состояния сухаря. И сразу после начинает пить, набирая обратно сброшенные пару кило.

▶️Но профессиональный спорт – это особый мир, он не про здоровье. И рецепты такие неприменимы для человека, который хочет стабильно похудеть, а не износить почки и сердечно-сосудистую систему ради мимолетного отвеса.

🙄Но как же так – можете спросить вы – ведь в сауне прогреваешься до костей, пот льет, как из ведра. Значит, жир топится, как на сковородке!

Нет, это уходит только жидкость. В парилке можно потерять до 2-3 килограммов, а люди с большим лишним весом и до 5 кило теряют. Ведь в жире немало воды.

Но попили – и все вернулось.

С точки зрения чистой физиологии в сауне действительно можно расщепить немного жира. Для этого надо при высокой температуре запереть там человека на несколько часов и не давать пить. Если выживет, то потеряет несколько граммов жира.

❗️Но я такие методы настоятельно не рекомендую. Здоровье у нас одно. Так что лучше заняться питанием. А в баньку ходить только ради удовольствия и расслабления.

А вы любите ходить в баню или сауну? Делаете это ради похудения или просто в кайф?