Всем, кто хочет внедрить полезные привычки и скорректировать вес легко и понятно

Вам сюда👇

https://t.me/+F0-nZYrfd-diNTFi

Начинаем челлендж!

Всю неделю я говорил про важность полезных привычек. Прямо сегодня перейдем от слов к делу!

Сегодня в канале марафона стартует челлендж «Шаги к успеху».💪

Мы все вместе будем с азартом и кайфом прививать себе привычку к здоровой физической нагрузке.🏃‍♀️

Присоединяйтесь, худейте с нами, худейте с умом!

https://t.me/+F0-nZYrfd-diNTFi

Каждый день сотни участников марафона делятся своими результатами⚡️

Я очень рад этой активности и хочу призвать к ней всех своих подписчиков👍
Такие коллективные движухи – это отличная возможность ввести в свою жизнь новые привычки!

Челлендж проходит тут https://t.me/+F0-nZYrfd-diNTFi

Граждане, вам еще не надоело мучить себя бредовыми ограничениями?

❌Отказываться от любимой картошечки, потому что ее нельзя худеющим.

❌Съедать крошечный ломтик арбуза, потому что, если съешь больше, инсулин кааак прыгнет вверх!

❌Терзаться от голода после 6 вечера, ведь организм живет по часам и после заката каждая калория тут же идет в жир.

Такой чуши очень много. Будем от нее избавляться уже сегодня!

В канале марафона в 19:00 я проведу прямой эфир «Почему всё, что вы знали о похудении — это миф».

Эфир будет по-настоящему целительный! Сразу после вы со спокойной душой вернете в рацион любимые продукты. И больше не будете терзаться тревогами в магазинах и ресторанах. 😉

Потому что у вас появится четкое понимание, из-за чего реально растет вес и как эффективно избавляться от лишних килограммов.

Подписывайтесь на канал марафона, с сегодняшнего дня мы начинаем плотную работу https://t.me/+F0-nZYrfd-diNTFi

Не выключайте оповещения, чтобы не пропустить начало эфира.

Увидимся на эфире!

Никогда не устану поражаться, какие же крутые у меня подписчики! 😍
Эфир провел на одном дыхании. Боялся, что информации слишком много, но вы все схватываете на лету. Респект вам!👍

Я уверен, что настолько мотивированные и осознанные участники марафона точно получат классные результаты. 💪

Если пропустили эфир, залетайте в канал марафона, выложу запись.

https://t.me/+F0-nZYrfd-diNTFi

Мне всегда жалко людей, которые убиваются в зале до малинового цвета лица, чтобы похудеть. Хочется подойти и сказать «Родной, так не работает, ты быстрее покалечишься, чем похудеешь».

😉Но воспитание не позволяет лезть к незнакомым людям с непрошеными советами. Так что оставляю их для тех, кто просил – для моих подписчиков на канале бесплатного мини-марафона.

❗️Уже сегодня в прямом эфире в 19:00 вы узнаете, почему нельзя «отработать» в зале лишние калории.

«Хожу в зал уже год, а особых результатов нет» – знакомо? После эфира вы поймете, почему один только спорт результатов не даст.

Работать надо у холодильника, а не в зале!

Как? На эфире будет много информации, таблицы, цифры, исследования. Все по строгим канонам докмеда.

🔖Приготовьтесь записывать, сделал для вас супер-выжимку.

Если еще не подписались, то подписывайтесь на канал марафона.

https://t.me/+F0-nZYrfd-diNTFi

🔸Включите уведомления, чтобы не пропустить эфир!

Не можете соблюдать заранее прописанное диетическое меню? Ну и не надо!❌
Одним готовое меню облегчает жизнь, а другим только добавляет головняка.

Не оказалось нужных продуктов в ближайшем магазине, не хочется сегодня гречку, а лучше картошечки, надоела куриная грудка… А меню требует «Ешь так и никак иначе!»😡

Неудивительно, что многие быстро срываются и вообще забивают на рациональное питание.

Я топлю за то, чтобы всегда была сменяемость продуктов – никакого однообразия, это вредно для здоровья и нервов. Больше разнообразия, больше разных блюд и новых вкусовых ощущений!🤌

А еще очень важно, чтобы рацион был гибким. Чтобы не надо было судорожно искать именно вот этот конкретный продукт и готовить только конкретное блюдо.

В жизни и так есть о чем подумать, чтобы еще и о питании так сильно заморачиваться!😉

Поэтому я так люблю правило тарелки: взяли то, что есть в холодильнике, приготовили то, что сейчас хочется, распределили по тарелке – сытно и с удовольствием поели без лишних хлопот.👌

Я не против готовых меню. Это хороший старт, чтобы понять, что правильное питание – это не сложно и доступно.

Но на длинной дистанции надо учиться самостоятельно составлять свой рацион, внедрять в него любимые продукты. Да-да, даже сладости, пиццы и фастфуд, если хочется.🍔

Так что лучше один раз научиться принципам рационального питания и использовать эти знания всю жизнь.

Тогда не придется душиться нелюбимыми надоевшими продуктами и регулярно платить за составление новых и новых меню. 👎

Все участники моего курса выходят с крепкими знаниями о том, как легко составить полезный и вкусный рацион для похудения.

На курсе мы все объясняем подробно и доступно, при постоянной поддержке кураторов-нутрициологов, пошагово внедряя полезные привычки.

Интересно узнать про курс подробнее? По этой ссылке вся программа курса «Обезжириватель» https://medicsmith.ru/obezjirivatel

Если у вас есть вопросы или сомнения – с вами всегда на связи наша служба заботы, задавайте им вопросы

https://school.medicsmith.ru/tlgrm?bot=medicsmith_GK_support_bot

Психологические причины лишнего веса🤔

Лишний вес появляется не из-за того, что люди не знают правил здорового питания. Взрослого человека я могу обучить принципам питания для нормализации и поддержания веса за 1 месяц. Будет ли он их соблюдать? С этим сложнее.

Корень зла кроется в нашей психологии👌 Многие используют еду для решения эмоциональных проблем. Например, был тяжелый день – побалую себя вкусняшкой. Устал – нет сил на здоровую еду, можно позволить себе калорийную вредность и так далее.

Психологических причины набора веса разные, это очень большая и непростая тема.

✅Будем обсуждать эту тему сегодня в прямом эфире в 19:00мск

Подключайтесь, слушайте, задавайте вопросы

https://t.me/+F0-nZYrfd-diNTFi

Гарантирую, будет много неожиданной информации.