Ничего не имею против сухофруктов, они действительно очень полезны – много витаминов, много волокон, вкусно, сытно. Но есть заблуждение, что если полезно, значит, можно есть сколько угодно🙌
В сухофруктах много волокон. Если задача – справиться с запором, то ешьте на здоровье!
▶️ Но если стоит задача похудеть, то стоит быть аккуратнее.
Да, сухофрукты лучше, чем конфеты. Но калорийность у них не намного ниже, а иногда и выше.
Из сухофруктов выпаривается вся влага, значит, мы получаем маленький объем с высокой калорийностью. А при похудении у нас противоположная задача – дать большой объем пищи с низкой калорийностью. Чтобы человек уже устал есть, а калорий все еще не перебрал.
Так что худеющим советую относиться к сухофруктам, как к сладостям – можно иногда себя побаловать, но увлекаться не стоит😉
Хотите добавить магния в рацион? Выбирайте свежие персики, а не сушеные, просто съешьте больше. Я уже говорил, что со свежими фруктами очень сложно перебрать калории. А с сухофруктами – запросто.
Любите сухофрукты? Какие? Часто включаете в рацион?
Важно понимать, что такие продукты – это просто инструмент, решающий определенную задачу.
В сухофруктах много волокон. Если задача – справиться с запором, то ешьте на здоровье!
Да, сухофрукты лучше, чем конфеты. Но калорийность у них не намного ниже, а иногда и выше.
Из сухофруктов выпаривается вся влага, значит, мы получаем маленький объем с высокой калорийностью. А при похудении у нас противоположная задача – дать большой объем пищи с низкой калорийностью. Чтобы человек уже устал есть, а калорий все еще не перебрал.
Так что худеющим советую относиться к сухофруктам, как к сладостям – можно иногда себя побаловать, но увлекаться не стоит😉
Съешьте не 2 кураги, а 10 абрикосов – больше объем, больше насыщения, такая же польза.
Хотите добавить магния в рацион? Выбирайте свежие персики, а не сушеные, просто съешьте больше. Я уже говорил, что со свежими фруктами очень сложно перебрать калории. А с сухофруктами – запросто.
Любите сухофрукты? Какие? Часто включаете в рацион?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤103👍71💯19🌚4🔥3
СТОИТ СМЕНИТЬ ВРАЧА после этих 3 рекомендаций⬇️
Смотрите наш совместный пост с доктором Бурлаковым
https://t.me/doc_burlakov
Смотрите наш совместный пост с доктором Бурлаковым
https://t.me/doc_burlakov
🔥14❤4👍2🤩1
Forwarded from Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков (Валерия Федоровских)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
СТОИТ СМЕНИТЬ ВРАЧА после этих 3 рекомендаций⬇️
Текст, совместно с:
Врачом детским эндокринологом Вишневой Аделиной
Врачом эндокринологом Кузнецовым Максимом
1️⃣ ПРИЕМ КОЛЛАГЕНА.
Коллаген синтезируется из аминокислот, полученных с пищей. Достаточно просто употреблять адекватное количество белка.
Аминокислоты из добавок коллагена не обладают «волшебными» свойствами. При поступлении в кровоток они будут использованы согласно нуждам организма, а это далеко не только синтез коллагена.
2️⃣ В/В ФОРМЫ ЖЕЛЕЗА
Данные препараты действительно эффективны, и применяются в клинической практике.
Но! Вопрос, вы будете вводить жидкость в/в, если в состоянии выпить ее перорально, налив в стакан?
Так и здесь. Пероральные препараты не менее эффективны, чем в/в инфузии железа.
Но к сожалению, есть ситуации, когда пероральное железо не окажет эффекта - заболевания кишечника, непереносимость пероральных препаратов и др.
Стоит помнить о том, что в/в железо - не «святая вода», данные препараты имеют массу побочных эффектов, и их введение должно осуществляться под контролем врача.
3️⃣ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ МАГНИЯ и др. витаминов и микроэлементов.
Раздражительность, бессонница, судороги в мышцах - не говорят о дефиците магния, это крайне неспецифические симптомы.
Достаточное количество магния мы получаем с продуктами питания. «Недобрать» его - крайне сложно.
Тоже самое касается других микроэлементов и витаминов.
Их профилактический прием неоправдан, т.к. необходимое количество можно получить с пищей.
❓ Но я не сбалансированно питаюсь, лучше подстрахуюсь, скажете вы!
❗️ Страховать лучше движимое и недвижимое имущество, ответим мы.
Т.к. с пищей мы получаем не только витамины и микроэлементы, но и микронутриенты, пищевые волокна. Только в СОВОКУПНОСТИ все эти составляющие могут оказать свои эффекты.
Дополнительный прием витаминов и микроэлементов осуществляется
➡️ по показаниям
➡️ при клинических и/или лабораторных признаках дефицита
➡️ в лекарственных формах, которые назначаются врачом!
Текст, совместно с:
Врачом детским эндокринологом Вишневой Аделиной
Врачом эндокринологом Кузнецовым Максимом
Коллаген синтезируется из аминокислот, полученных с пищей. Достаточно просто употреблять адекватное количество белка.
Аминокислоты из добавок коллагена не обладают «волшебными» свойствами. При поступлении в кровоток они будут использованы согласно нуждам организма, а это далеко не только синтез коллагена.
Данные препараты действительно эффективны, и применяются в клинической практике.
Но! Вопрос, вы будете вводить жидкость в/в, если в состоянии выпить ее перорально, налив в стакан?
Так и здесь. Пероральные препараты не менее эффективны, чем в/в инфузии железа.
Но к сожалению, есть ситуации, когда пероральное железо не окажет эффекта - заболевания кишечника, непереносимость пероральных препаратов и др.
Стоит помнить о том, что в/в железо - не «святая вода», данные препараты имеют массу побочных эффектов, и их введение должно осуществляться под контролем врача.
Раздражительность, бессонница, судороги в мышцах - не говорят о дефиците магния, это крайне неспецифические симптомы.
Достаточное количество магния мы получаем с продуктами питания. «Недобрать» его - крайне сложно.
Тоже самое касается других микроэлементов и витаминов.
Их профилактический прием неоправдан, т.к. необходимое количество можно получить с пищей.
Т.к. с пищей мы получаем не только витамины и микроэлементы, но и микронутриенты, пищевые волокна. Только в СОВОКУПНОСТИ все эти составляющие могут оказать свои эффекты.
Дополнительный прием витаминов и микроэлементов осуществляется
➡️ по показаниям
➡️ при клинических и/или лабораторных признаках дефицита
➡️ в лекарственных формах, которые назначаются врачом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍162❤23🔥13👏4🤔4👎3🆒1
Вы еще успеваете похудеть к лету!
Да, я в курсе что уже прошел июнь. Но вы прямо сейчас можете сделать первые шаги к разумному эффективному похудению. И очень быстро получить первые результаты. Не только ощущение легкости от пары сброшенных килограммов. Но и четкое понимание, конкретные шаги и лайфхаки, как наладить свой рацион и спокойно избавляться от лишнего веса.
Даю вам ссылку на канал, где с 3 июля будет проходить мой бесплатный недельный марафон по разумному похудению
👉https://t.me/+CHknm5dH4E9kNTFi
Почему бесплатный?
🔹Во-первых, потому что я добрый и мне не жалко.
🔹Во-вторых, мне интересно протестировать, как даже небольшая часть знаний из моей программы может помочь скинуть лишнее. Ну и, наконец, мне точно не помешают отзывы от вас. Буду благодарен, если оставите их после прохождения моего мини-марафона.
Что будет?
В канале будет много общения, ответов на вопросы и проверенной, 100% достоверной и научно подтвержденной информации о похудении. Подтвержденной не «в пробирке», а на моем личном опыте.
Проведу 4 эфира:
⏺Развею мифы о похудении.
⏺Объясню, почему вам не поможет спортзал.
⏺Расскажу, почему от некоторых продуктов сложно отказаться, как еда завязана на эмоциях, откуда берется ночной жор и почему у вас, скорее всего, нет РПП.
внедрим все привычки за выходные
⏺На четвертом эфире будем много болтать – отвечу на все ваши вопросы.
Вы получите инструменты для здорового похудения, которые сможете внедрять в жизнь прямо сейчас🙏
Подписывайтесь на канал и не выключайте уведомления, чтобы не пропустить эфиры✅
Да, я в курсе что уже прошел июнь. Но вы прямо сейчас можете сделать первые шаги к разумному эффективному похудению. И очень быстро получить первые результаты. Не только ощущение легкости от пары сброшенных килограммов. Но и четкое понимание, конкретные шаги и лайфхаки, как наладить свой рацион и спокойно избавляться от лишнего веса.
Даю вам ссылку на канал, где с 3 июля будет проходить мой бесплатный недельный марафон по разумному похудению
👉https://t.me/+CHknm5dH4E9kNTFi
Почему бесплатный?
🔹Во-первых, потому что я добрый и мне не жалко.
🔹Во-вторых, мне интересно протестировать, как даже небольшая часть знаний из моей программы может помочь скинуть лишнее. Ну и, наконец, мне точно не помешают отзывы от вас. Буду благодарен, если оставите их после прохождения моего мини-марафона.
Что будет?
В канале будет много общения, ответов на вопросы и проверенной, 100% достоверной и научно подтвержденной информации о похудении. Подтвержденной не «в пробирке», а на моем личном опыте.
Проведу 4 эфира:
⏺Развею мифы о похудении.
⏺Объясню, почему вам не поможет спортзал.
⏺Расскажу, почему от некоторых продуктов сложно отказаться, как еда завязана на эмоциях, откуда берется ночной жор и почему у вас, скорее всего, нет РПП.
внедрим все привычки за выходные
⏺На четвертом эфире будем много болтать – отвечу на все ваши вопросы.
Вы получите инструменты для здорового похудения, которые сможете внедрять в жизнь прямо сейчас🙏
Подписывайтесь на канал и не выключайте уведомления, чтобы не пропустить эфиры✅
👏61🔥29👍28❤6🎉5🤩3
Пробовали худеть по онлайн программам?
Anonymous Poll
18%
Да, часто✅
78%
Ни разу😉
5%
Затрудняюсь ответить 💬
❤15💯7👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍22❤8
Почему онлайн-программы похудения не помогают?
Да потому что на большинстве из них собрана отборная чушь.
Проблема в том, что чушь эта – наукообразная.То есть, все звучит очень солидно, даже есть вкрапления реальной науки, но сильно разбавленные мракобесием.
Люди ведутся на программы типа «Питание по протоколу снижения инсулина», «Гормональное похудение» и тому подобное😳
Естественно, килограммы либо не уходят, либо возвращаются потом с довеском. А голова у человека забивается чушью. Я тут у себя на канале чуть не каждую неделю какую-нибудь чушь разбиваю с помощью логики и научных аргументов.
❗️Но самое обидное, что люди перестают доверять и разочаровываются в онлайн-формате в целом.
Я не буду вас сейчас убеждать, что онлайн-программы работают.
Заходите в мой канал марафона по похудению и сами убедитесь
➡️ https://t.me/+CHknm5dH4E9kNTFi
Как раз на первом эфире я буду развеивать мифы про похудение и прогоню всю чушь из вашей головы.
На марафоне вы получите знания, которые помогут больше не попадаться на крючок мракобесов. И худеть с умом и пользой для здоровья✅
А с какой чушью про похудение вы сталкивались? Проходили какие-нибудь онлайн-программы?
Да потому что на большинстве из них собрана отборная чушь.
Проблема в том, что чушь эта – наукообразная.То есть, все звучит очень солидно, даже есть вкрапления реальной науки, но сильно разбавленные мракобесием.
Люди ведутся на программы типа «Питание по протоколу снижения инсулина», «Гормональное похудение» и тому подобное😳
Естественно, килограммы либо не уходят, либо возвращаются потом с довеском. А голова у человека забивается чушью. Я тут у себя на канале чуть не каждую неделю какую-нибудь чушь разбиваю с помощью логики и научных аргументов.
❗️Но самое обидное, что люди перестают доверять и разочаровываются в онлайн-формате в целом.
Я не буду вас сейчас убеждать, что онлайн-программы работают.
Заходите в мой канал марафона по похудению и сами убедитесь
➡️ https://t.me/+CHknm5dH4E9kNTFi
Как раз на первом эфире я буду развеивать мифы про похудение и прогоню всю чушь из вашей головы.
На марафоне вы получите знания, которые помогут больше не попадаться на крючок мракобесов. И худеть с умом и пользой для здоровья✅
А с какой чушью про похудение вы сталкивались? Проходили какие-нибудь онлайн-программы?
👍44❤7🔥7
Вчера начал отвечать на вопросы в чате бесплатного марафона👌
Переходите по ссылке и пишите свой вопрос
👉 https://t.me/+CHknm5dH4E9kNTFi
Напоминаю, что 4й эфир на марафоне полностью будет посвещен ответам на ваши вопросы😉
Переходите по ссылке и пишите свой вопрос
👉 https://t.me/+CHknm5dH4E9kNTFi
Напоминаю, что 4й эфир на марафоне полностью будет посвещен ответам на ваши вопросы😉
❤22🔥7👍3😍2
😀Все больше убеждаюсь, что ни возраст, ни сопутствующие заболевания, ни привычки, ни климат не влияют на эффективность похудения.
☝️Но только при условии, что человек соблюдает мои рекомендации.
Меньше слов, больше примеров, истории моих пациентов читайте ниже⬇️⬇️⬇️
☝️Но только при условии, что человек соблюдает мои рекомендации.
Меньше слов, больше примеров, истории моих пациентов читайте ниже⬇️⬇️⬇️
💯15❤5👍4🕊3
Девушка 20 лет. У нее эндокринная патология, принимает эутирокс (привет тем, кто обвиняет щитовидку в проблемах с весом).
Плюсом идет привычка к импульсивному перееданию.
💥Во время нашей работы похудела на 16 килограммов.
Сейчас мы поддерживаем связь.
Периодически пишет, хвастается успехами, говорит, что вполне комфортно поддерживать режим питания.
👉Просто продолжая соблюдать правила, уже скинула еще 5 кило без моего сопровождения.
Плюсом идет привычка к импульсивному перееданию.
💥Во время нашей работы похудела на 16 килограммов.
Сейчас мы поддерживаем связь.
Периодически пишет, хвастается успехами, говорит, что вполне комфортно поддерживать режим питания.
👉Просто продолжая соблюдать правила, уже скинула еще 5 кило без моего сопровождения.
👍32❤12🔥7👏5🆒1
У Ильи классика жанра: когда работал в офисе, много двигался, редко перекусывал, лишнего веса не было.
Как только стал работать из дома, движения стало намного меньше, а доступных вкусняшек намного больше.
Незаметно для себя набрал 15 килограммов.
За 2 месяца работы со мной избавился от 11 кило.
Как только стал работать из дома, движения стало намного меньше, а доступных вкусняшек намного больше.
Незаметно для себя набрал 15 килограммов.
За 2 месяца работы со мной избавился от 11 кило.
🔥31👍12❤6
Здесь случай очень непростой. Изначальный вес у мужчины – 220 килограммов.
При таком весе не только двигаться сложно. Возникает и много эмоциональных проблем.
Работаем уже несколько месяцев, меняем и рацион, и восприятие себя. Мужчина настроен решительно💪
Результат - 40 килограммов уже впечатляет.
Но работы впереди еще много🙏
При таком весе не только двигаться сложно. Возникает и много эмоциональных проблем.
Работаем уже несколько месяцев, меняем и рацион, и восприятие себя. Мужчина настроен решительно💪
Результат - 40 килограммов уже впечатляет.
Но работы впереди еще много🙏
❤29🔥15👍11🙏5💯3