⚡️ 6 неочевидных причин набора веса

Хотя, я бы назвал их не причинами, а скорее провоцирующими факторами.
Потому что, в основе любого набора веса ВСЕГДА лежит избыток калорий.

Нет никаких волшебных гормонов или чудесного времени суток, когда жир образуется быстрее или тает на глазах. Зато во всех случаях есть тот или иной фактор, под влиянием которого растет калораж.

Подробно разбираю в карточках. Читайте✅

Честно говоря, не понимаю, почему отеки стали такой проблемой. Только ленивый алхимик не предложил какое-нибудь чудесное средство от них.

Если вам знакома проблема отеков, вы проверили почки/сосуды/сердце/щитовидку и они в порядке, то можете особо не париться.
Нужно понимать, что в организме происходит естественный цикл жидкости, ее то чуть больше, то чуть меньше.

Нормальные колебания зависят от многих факторов:

▫️От уровня эстрогена у женщин в течение месяца. В период овуляции эстроген повышен и отеки могут стать выраженными.

▫️От количества съеденных углеводов, которые накапливаются в виде гликогена и прекрасно задерживают жидкость.

▫️От количества соли в рационе.

▫️От ваших габаритов – люди весом в 50 килограммов и в 100 килограммов смогут накопить разное количество жидкости, логично же?

Понимаю, что отеки могут расстраивать худеющих. Ранее я писал, какие могут быть колебания веса из-за банальной задержки жидкости.

Почему отеки – это не проблема? Потому что это просто вода. Как пришла, так и уйдет. Задержка жидкости происходит в тканях, нужно эту самую жидкость отправить в лимфатические сосуды, оттуда она уйдет в вены, а потом выйдет через почки максимально естественным путем.

Как это сделать? С помощью вибрации!

А какая вибрация самая физиологическая для нас? Движение!

Нет лучше лимфодренажа, чем скакалка или хорошая пробежка на десяток километров. Я после такой прихожу сухой, как лист.

Но для таких интенсивных нагрузок нужна подготовка. Так что не старайтесь «распрыгать» отеки, если вы не спортсмен.

Самая обычная ежедневная (!) ходьба, старые-добрые 10 000 шагов точно так же прекрасно освободят вас от накопившейся жидкости.

Вы очень просили и мы прислушались ❤️🥹

Вебинар "Основы нутрициологии" для тех, кто не успел поучаствовать в прошлом марафоне 🙌🏻

На этот раз мы сконцентрировали все самое полезное в одном большом бесплатном онлайн- занятии🔥

Встречаемся 26 апреля в 18:00 на эфире с практикующим врачом-эндокринологом, нутрициологом Максимом Кузнецовым👨🏻‍⚕️

На эфире ты узнаешь:

🍏 как оценивать и составлять рацион питания
🍏 что такое правильное питание с медицинской точки зрения
🍏 чем именно занимаются нутрициологи и почему важно основываться на медицинский фактах
🍏 все с главные мифы о питании
🍏 необходимо ли принимать БАДы
🍏 существуют ли суперфуды
🍏 почему Оземпик не панацея при похудение
🍏 реальные истории пациентов

🙆🏻‍♂️Мы уже готовимся к вебинару, скоро расскажем о бонусах, которые тебя ждут, не пропусти самое интересное👌🏻

Регистрация 👉🏻 https://clck.ru/3AGunU

У меня просто нет слов, одни эмоции. Увидел недавно рекламу, где какая-то мадам демонстративно лопает бургер, а потом надевает на себя кислородную маску и типа худеет. Я в шоке от такого бреда!

Выяснилось, что это такая рекламная кампания. Эта мадам, то ли альтернативно одаренная, то ли очень хитрая, таким образом продает свой курс похудения с помощью дыхательных упражнений.

Заявляет, что лишний жир можно просто выдохнуть!

Вы знаете, что я всегда аргументирую свои доводы научными исследованиями. Но здесь вообще нечего доказывать! Тут обычной бытовой логики хватает, чтобы понять, что это идиотизм чистой воды🤦‍♂️

Кислород реально работает для снижения веса, тут не поспоришь. Но только тогда, когда мы бегаем или хотя бы гуляем!

Не работает для похудения особое дыхание, пояса, баллоны с кислородом, кодирование и прочее мракобесие.

🙅‍♂️Законы физики никто не отменял. Ничего кислород не сделает с лишними калориями, не выйдут они через нос вместе с углекислым газом.

По этой больной логике получается, что, если задерживать дыхание, то можно поправиться?

⚡️А дальше что еще придумают? Может, особая похудательная маска на глаза? Типа, не вижу, что ем, обманываю мозг и калории не усваиваются. Это бред такого же уровня.

Так что у меня огромные вопросы и к тем, кто продает подобную чушь. И к тем, кто покупает.
Очнитесь! Невозможно обжираться бургерами, дышать и худеть. Физика неумолима. И только наша рациональность может обуздать ее законы.

А вы что думаете? Повелись бы на такую рекламу? Поделитесь мнением в комментариях👇

Давайте обсудим такую для меня болезненную неприятную тему – бесконтрольный прием мочегонных, например, фуросемида. Я неоднократно встречал людей, которые используют Фуросемид, чтобы похудеть.

Жир – один из источников жидкости в нашем организме. В теории, если добиться очень сильного обезвоживания, то жировые клетки начнут выделять жидкость. И, образно говоря, «сжиматься».

Изначально фуросемид придуман для почечных пациентов, у которых проблемы с мочеиспусканием. Либо для пациентов с сердечной недостаточностью, когда накапливается огромное количество воды в теле, и её нужно как-то сгонять.

Но использовать мочегонные для снижение веса крайне нелогично❗️

Фуросемид для этого вообще не создан. И ладно, если бы это был такой безобидный препарат, который просто ни на что не влияет.

Но есть у него побочка, которая может стать смертельной. Если вы будете постоянно длительно использовать этот препарат, то можете получить такой эффект как фуросемид-зависимая почка.
Это когда ваши собственные почки перестают производить мочу без использования фуросемида.

И вот, пытаясь похудеть, молодые девушки скинули заветные 15-10 кило и больше не могут мочиться без использования фуросемида. Приезжают в стационар с огромными отеками. Их там пытаются как-то скомпенсировать разными сложными схемами.

Например, через острую почечную недостаточность перевести их в хроническую почечную недостаточность, а потом её лечить. Иногда даже до пересадки почки дело доходит. А ведь пересаженная почка не факт, что приживется. Были случаи, когда орган отторгался. Короче, очень неприятная штука.

Есть такое мнение, что похудеть можно только при жестком распорядке питания, 3-4 раза в день строго по часам. Перекусывать нельзя!

На самом деле, перекусы помогают худеть. Набирают вес не от перекусов, а от привычки кусочничать.

Перекусы отлично помогают тем, кто не выносит чувство голода. Есть люди, которые могут спокойно не есть 5-6 часов. Есть те, кто может плотно поесть 1 раз в день и прекрасно себя чувствует. Но часть людей уже после 3 часов без еды начинает дуреть от голода – перед глазами всплывают плюшки, ни о чем другом думать невозможно, терпения не хватает. Если не перекусить, возможен неконтролируемый срыв и перебор калорий.

Зато порция овощей, фрукт или кефир/творог отлично заглушают голод, не сильно добавляют калорийности и помогают без мучений дотянуть до полноценного приема пищи. Недавно делал пост о продуктах, которые лучше всего помогают контролировать голод, прочитайте.

С привычкой кусочничать совсем другое дело. Это не физический и далеко не всегда эмоциональный голод. Кусочничанье – это такой условный рефлекс, который даже не всегда осознается.

Просто видишь еду – берешь – ешь. Руки и рот как будто действуют отдельно от мозга, как говорят мои пациенты «Сами тянутся».

✅От привычки кусочничать надо избавляться в несколько этапов:

1. Увидеть эту привычку, научиться хотя бы замечать момент, когда руки сами потянулись к еде.

2. Записывать ВСЕ, что съели. Вы удивитесь, сколько пищи проходит мимо осознанного внимания.

3. Убрать с поля зрения любую еду. По возможности, не держать дома и на работе калорийные продукты.

4. Научиться отслеживать импульсы и останавливать их. Можно оставить в доступе овощи и фрукты, если поначалу тяжело без привычки кусочничать.

Немного терпения, капелька осознанности – и вредная привычка уйдет.

Поделитесь в комментариях, вы замечали за собой или близкими привычку кусочничать? Смогли от нее избавиться?