🥓Розовые упругие сосисочки, ароматная колбаска, мелкие овсяные хлопья с ягодками – ну какой может быть вред от такой еды? Увы, может.

Вы знаете, что я не демонизирую никакую еду☝️
Но с ультра-обработанными продуктами стоит быть очень осторожными. К таким продуктам относятся: колбасы, сосиски, все блюда и крупы быстрого приготовления, газировки, чипсы, сладкие йогурты и творожки.

Есть данные, что такие продукты могут обладать небольшим канцерогенным эффектом. Но я не онколог, на этом останавливаться не буду.

❗️Главное для нас то, что ультра-обработанная еда способствует набору веса.

На моем курсе похудения участники скидывают фото своих тарелок. По правилам, четверть тарелки должен занимать белок. Некоторые кладут себе сосиски или колбасу, в полной уверенности, что едят белковые продукты. Я вынужден их разочаровывать – «Там белка нету, это сплошной жир, по сути, как на четверть тарелки масло налить».

Бывают и хорошие колбасы и сосиски, но надо искать, внимательно читать этикетку, чтобы белка было значительно больше, чем жира.

👉Почти всегда работает такой принцип: чем неказистее еда на вид, чем дольше она готовится, тем будет полезнее.

Например, в крупных хлопьях овсянки, которые долго и нудно варятся, много клетчатки и полезных микроэлементов. Из такой пищи углеводы дольше всасываются и вы остаетесь сытыми надолго.

Быстрая овсянка, которую всего лишь кипятком надо залить, обработана почти до состояния муки. Получаются чистые быстрые углеводы. Съели – и через час опять голодные.

🙏Понимаю, что времени постоянно нет, хочется быстрых пищевых решений. И да, иногда, очень редко, можно перехватить хот-дог, если сильно хочется. Но базовый рацион все же должен состоять из еды, которую надо готовить.

Расскажите, как относитесь к колбасам, сосискам и прочей ультра-обработанной еде?

Некомпетентный негодяй, который зря берет деньги за консультацию – недавно на приеме пациентка более чем прозрачно дала понять, что она обо мне именно такого мнения.

Я ее даже отчасти понимаю👌 Женщина с лишним весом пришла к врачу за магией. А чудесные ожидания разбились о суровую реальность.

Состоялся такой занимательный диалог:

- Сколько кофе пьете?
- Примерно 6-7 кружек в день.
- С сахаром?
- Да, 3 ложки.
- Сахар надо будет убрать.
- Как? Зачем?!
- Ну а как вы хотели?
- Я хочу по-другому!

Начинаю объяснять про калорийность, правило тарелки, необходимость физической активности и прочие занудные, совершенно не магические, но реально работающие штуки.

Пациентка крайне недовольна, высказывает мне, что ожидала большего и уходит, раздосадованная😳

Меня ее реакция, конечно, не обидела, а заставила задуматься. Как много людей хотят переложить ответственность за свою жизнь на кого-нибудь другого. Жаль, что именно такой тип людей и становится добычей для всяких мракобесов и алхимиков, которые потакают их магическому мышлению.

Не хотите исключать сахар? Просто замените его на коричневый!
Исключите продукты красного цвета и похудеете!
Откажитесь от молочки и глютена, только от них жир накапливается!

🔗И люди крутятся в этих забубенных схемах, получают удовлетворение от имитации бурной деятельности, а невероятная сложность взятых с потолка схем питания дает иллюзию той самой магии.

Ведь не всем просто признать, что мир наш – довольно занудный и логичный. Что в похудении работает только правило «меньше есть и больше двигаться».

Страшно представить, сколько бы «чудо-диетологов» остались без работы, сколько денег и сил люди бы сэкономили, если бы смогли это признать и не искать никакой магии.

Как же хорошо у нас в чате курса😌

Все активные, чат кипит, лайфхаками делятся

Как там по модному?
"Поддерживающее коммьюнити"😃👌

💊Недавно увидел прекрасную новость о том, что ученые изобрели новую технологию для снижения веса. Капсула с биоэлектронным вибрационным стимулятором воздействует на рецепторы в стенках желудка. В результате метаболического ответа появляется ощущение сытости.

Испытание провели на свиньях, проанализировав эффект 108 раз во время приемов пищи животных. Капсулу давали испытуемым за 20 минут до еды. Ее действие снижало скорость набора веса и потребность в потреблении пищи животных на 40% по сравнению с контрольной группой. Скоро планируют испытание на людях.

Все-таки мы живем в прекрасное время для снижения веса. Еще лет 40-50 назад мы были совершенно беспомощны в лечении ожирения. Подход был простой «Да в чем проблема-то? Не жри и все! Всем бы такие проблемы!»