У Ильи классика жанра: когда работал в офисе, много двигался, редко перекусывал, лишнего веса не было.
Как только стал работать из дома, движения стало намного меньше, а доступных вкусняшек намного больше.
Незаметно для себя набрал 15 килограммов.
За 2 месяца работы со мной избавился от 11 кило.
Как только стал работать из дома, движения стало намного меньше, а доступных вкусняшек намного больше.
Незаметно для себя набрал 15 килограммов.
За 2 месяца работы со мной избавился от 11 кило.
👍21🔥9👏9❤4
Здесь случай очень непростой. Изначальный вес у мужчины – 220 килограммов.
При таком весе не только двигаться сложно. Возникает и много эмоциональных проблем.
Работаем уже несколько месяцев, меняем и рацион, и восприятие себя. Мужчина настроен решительно💪
Результат - 40 килограммов уже впечатляет.
Но работы впереди еще много🙏
При таком весе не только двигаться сложно. Возникает и много эмоциональных проблем.
Работаем уже несколько месяцев, меняем и рацион, и восприятие себя. Мужчина настроен решительно💪
Результат - 40 килограммов уже впечатляет.
Но работы впереди еще много🙏
👍26❤🔥14🔥10👎1🤔1🫡1
🎯Очень целеустремленная девушка из Сибири. Своим примером доказывает, что нет препятствий, когда есть цель.
Упорно каждый день ходила 10000 шагов, несмотря на вьюгу и мороз. Находила овощи и смогла разнообразить свой рацион.
Результат вы видите сами – минус 10 килограммов💥
Упорно каждый день ходила 10000 шагов, несмотря на вьюгу и мороз. Находила овощи и смогла разнообразить свой рацион.
Результат вы видите сами – минус 10 килограммов💥
🔥36👏8👍4💘1
Кейс, который вызывает у меня особенную гордость – мой папа😊
Смотрите сами
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Смотрите сами
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
❤13🏆9👍8🥰2👎1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привычки, которые мешают похудеть
❤️🔥 - как же знакомо
😱 - это про меня
💯 - бывает
❤️🔥 - как же знакомо
😱 - это про меня
💯 - бывает
💯90❤🔥36😱23👍17😁13❤2
Перед сегодняшним прямым эфиром о мифах про снижение веса почему-то волнуюсь😃 Столько всего хочется рассказать, столько удивительной чуши хочется выполоть, как сорняк, информации подготовил гору. План эфира, конечно, составил. 🙏Буду его придерживаться, но я натура увлекающаяся, надеюсь, не сильно превысим регламент.
Напоминаю, что сегодня в 19:00мск будет первый из 4-х эфиров моего мини-марафона по разумному похудению.
Создал для марафона отдельный канал, обязательно подпишитесь по этой ссылке
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Включите оповещения и закрепите канал, чтобы точно не пропустить эфир.
📝Настоятельно рекомендую приготовить ручку и блокнот, вам точно будет что записать, чтобы хорошенько запомнить и не вестись на вредные мифы о похудении больше никогда.
Будете со мной на эфире? Ставьте огонечек🔥
Напоминаю, что сегодня в 19:00мск будет первый из 4-х эфиров моего мини-марафона по разумному похудению.
Создал для марафона отдельный канал, обязательно подпишитесь по этой ссылке
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Включите оповещения и закрепите канал, чтобы точно не пропустить эфир.
📝Настоятельно рекомендую приготовить ручку и блокнот, вам точно будет что записать, чтобы хорошенько запомнить и не вестись на вредные мифы о похудении больше никогда.
Будете со мной на эфире? Ставьте огонечек🔥
🔥76👍10❤6👏5👌2🤡1🆒1
Тема эфира: Мифы о питании
Присоединяйтесь
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥6❤1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первый день🔥🔥🔥
Атмосфера в чате😃🤩
Атмосфера в чате😃🤩
🔥27🤩13🆒2
Мне всегда жалко людей, которые убиваются в зале до малинового цвета лица, чтобы похудеть. Хочется подойти и сказать «Родной, так не работает, ты быстрее покалечишься, чем похудеешь».
😉Но воспитание не позволяет лезть к незнакомым людям с непрошеными советами. Так что оставляю их для тех, кто просил – для моих подписчиков на канале бесплатного мини-марафона.
❗️Уже сегодня в прямом эфире в 19:00мск вы узнаете, почему нельзя «отработать» в зале лишние калории.
«Хожу в зал уже год, а особых результатов нет» – знакомо? После эфира вы поймете, почему один только спорт результатов не даст.
Работать надо у холодильника, а не в зале!
Как? На эфире будет много информации, таблицы, цифры, исследования. Все по строгим канонам докмеда.
🔖Приготовьтесь записывать, сделал для вас супер-выжимку.
Если еще не подписались, то подписывайтесь на канал марафона.
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
🔸 Включите уведомления, чтобы не пропустить эфир!
😉Но воспитание не позволяет лезть к незнакомым людям с непрошеными советами. Так что оставляю их для тех, кто просил – для моих подписчиков на канале бесплатного мини-марафона.
❗️Уже сегодня в прямом эфире в 19:00мск вы узнаете, почему нельзя «отработать» в зале лишние калории.
«Хожу в зал уже год, а особых результатов нет» – знакомо? После эфира вы поймете, почему один только спорт результатов не даст.
Работать надо у холодильника, а не в зале!
Как? На эфире будет много информации, таблицы, цифры, исследования. Все по строгим канонам докмеда.
🔖Приготовьтесь записывать, сделал для вас супер-выжимку.
Если еще не подписались, то подписывайтесь на канал марафона.
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥36👍19🤩3🤡3
👉Сейчас расскажу, сколько нужно тренировок, чтобы сбросить 1 килограмм жира.
Посмотрите и заткнете за пояс тренера, который будет настаивать, что надо еще час поумирать на дорожке, чтобы "отработать" пироженку.
Ссылка на эфир
https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15🔥7🎉1
😢Лишний вес появляется не из-за того, что люди не знаю правил здорового питания. Взрослого человека я могу обучить принципам питания для нормализации и поддержания веса за 1 месяц. Будет ли он их соблюдать? С этим сложнее.
Корень зла кроется в нашей психологии. Многие используют еду для решения эмоциональных проблем. Например, был тяжелый день – побалую себя вкусняшкой. Устал – нет сил на здоровую еду, можно позволить себе калорийную вредность и так далее.
🙏Психологических причины набора веса разные, это очень большая и непростая тема.
▶️ Будем обсуждать эту тему сегодня в прямом эфире в 19:00мск
Подключайтесь, слушайте, задавайте вопросы. Гарантирую, будет много неожиданной информации.
Ссылка на эфир
⏺ https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Корень зла кроется в нашей психологии. Многие используют еду для решения эмоциональных проблем. Например, был тяжелый день – побалую себя вкусняшкой. Устал – нет сил на здоровую еду, можно позволить себе калорийную вредность и так далее.
🙏Психологических причины набора веса разные, это очень большая и непростая тема.
Подключайтесь, слушайте, задавайте вопросы. Гарантирую, будет много неожиданной информации.
Ссылка на эфир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍32👏6❤4🥰2😁1💯1
"Психологических причины набора веса"
ссылка на эфир:
✔https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥3🆒1
❗️Не похудеть быстро, а похудеть навсегда. Вот такой слоган для своего курса я выбрал. Как вам?
По-моему, идеально подходит. Невозможно за полтора месяца, которые длится курс, сбросить все лишнее без ущерба для здоровья и психики.
Поэтому я даю на курсе знания, навыки и инструменты, которые помогут худеть дальше, до желаемого веса. И поддерживать его всю жизнь.
👉Курс начинается 29 января и заканчивается 10 марта За этот период более чем реально сбросить до 5-7 килограммов. Без насилия над собой, без огромных затрат времени и энергии. Просто взять и применить то, что я буду давать. Невозможно не похудеть, если вы честно внедрите большую часть того, о чем я расскажу и покажу.
Делаю на курсе два тарифа:
🔵С куратором – тот самый человек, который даст мотивацию, будет мягко контролировать и напоминать «Скинь дневник питания. Сделай домашку. Пойди погуляй». Кстати, можно куратору поплакаться, как все достало – эмоциональная поддержка тоже важна.
🔵С моей личной поддержкой – скажу сразу смогу взять на индивидуальное ведение ограниченное количество человек.
Каждую неделю на курсе будет три видео с разбором важных для похудения моментов и методов. Будут простые домашние задания. Общение, обсуждения в чатах: поделиться успехами, обсудить впечатления, пожаловаться и получить поддержку, просто поболтать с людьми, которые с вами на одной волне.
Буду рад видеть на своем курсе всех, кто готов хоть что-то поменять в своей жизни. Кто настроен на постепенную работу. И на позитивные изменения в здоровье, образе жизни, общем самочувствии и внешности.
Пиши ХОЧУ НА КУРС в бот https://t.me/medic_smith_bot
Моя команда уточнит вашу ситуацию и если будет полезно - пригласит на курс.
Если есть сомнения, расскажите о них в комментариях😉👌
По-моему, идеально подходит. Невозможно за полтора месяца, которые длится курс, сбросить все лишнее без ущерба для здоровья и психики.
Поэтому я даю на курсе знания, навыки и инструменты, которые помогут худеть дальше, до желаемого веса. И поддерживать его всю жизнь.
👉Курс начинается 29 января и заканчивается 10 марта За этот период более чем реально сбросить до 5-7 килограммов. Без насилия над собой, без огромных затрат времени и энергии. Просто взять и применить то, что я буду давать. Невозможно не похудеть, если вы честно внедрите большую часть того, о чем я расскажу и покажу.
Делаю на курсе два тарифа:
🔵С куратором – тот самый человек, который даст мотивацию, будет мягко контролировать и напоминать «Скинь дневник питания. Сделай домашку. Пойди погуляй». Кстати, можно куратору поплакаться, как все достало – эмоциональная поддержка тоже важна.
🔵С моей личной поддержкой – скажу сразу смогу взять на индивидуальное ведение ограниченное количество человек.
Каждую неделю на курсе будет три видео с разбором важных для похудения моментов и методов. Будут простые домашние задания. Общение, обсуждения в чатах: поделиться успехами, обсудить впечатления, пожаловаться и получить поддержку, просто поболтать с людьми, которые с вами на одной волне.
Буду рад видеть на своем курсе всех, кто готов хоть что-то поменять в своей жизни. Кто настроен на постепенную работу. И на позитивные изменения в здоровье, образе жизни, общем самочувствии и внешности.
Пиши ХОЧУ НА КУРС в бот https://t.me/medic_smith_bot
Моя команда уточнит вашу ситуацию и если будет полезно - пригласит на курс.
Если есть сомнения, расскажите о них в комментариях😉👌
👍16🔥16👏3🤩3❤1
«Мне только спросить!» – такого много и на приемах, и в комментариях в соцсетях. Я понимаю, людям искренне кажется, что у них один-единственный вопрос, на который доктор быстренько ответит и все сразу станет хорошо.
🤷♂️Увы, 90% таких маленьких вопросиков при ближайшем рассмотрении требуют полноценной подробной консультации, с опросом и внимательным рассмотрением анализов.
Но все же остаются 10%, которым реально надо «только спросить». Естественно, не хочется платить полную цену консультации за один вопрос.
❗Если у вас есть тот самый вопрос, вы можете задать мне его в прямом эфире уже сегодня в 19:00мск
В канале марафона по похудению я делаю прямой эфир специально для ответов на ваши вопросы и анонсирую программу для тех, кто не готов останавливаться на достигнутом.
Вот ссылка https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
📨Подписывайтесь и не выключайте уведомления, чтобы не пропустить эфир
🤷♂️Увы, 90% таких маленьких вопросиков при ближайшем рассмотрении требуют полноценной подробной консультации, с опросом и внимательным рассмотрением анализов.
Но все же остаются 10%, которым реально надо «только спросить». Естественно, не хочется платить полную цену консультации за один вопрос.
❗Если у вас есть тот самый вопрос, вы можете задать мне его в прямом эфире уже сегодня в 19:00мск
В канале марафона по похудению я делаю прямой эфир специально для ответов на ваши вопросы и анонсирую программу для тех, кто не готов останавливаться на достигнутом.
Вот ссылка https://t.me/+357k94B7Ufk5ZTYy
📨Подписывайтесь и не выключайте уведомления, чтобы не пропустить эфир
👍15🔥2🥰2❤1😁1
Приходите, смотрите, задавайте вопросы
Все в канале бесплатного марафона
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🤩2👨💻1
🤔Если вы хотите похудеть, но не идете на мой курс, расскажите, что вам мешает? Я много в последнее время размышляю именно о психологических причинах набора веса. О том, почему люди годами не могут сбросить лишнее, хотя это элементарно просто.
Понимаю, что психика сопротивляется любым изменениям и придумывает очень реалистичные отмазки.
Когда создавал курс, постарался обойти все отговорки, которые может придумать наш мозг, лишь бы не вылезать из привычной зоны комфорта. Даже если эта зона – зашкаливающие цифры на весах.
«У меня нет времени» – минут 20-30 вполне можно найти, пусть и не каждый день. Посмотреть видео, записать важное в заметки, сфоткать тарелку, скинуть в чат. Пока стоите в пробке, поразмышлять, как внедрить новый инструмент похудения и так далее. Это не нудные расчеты калорийности и не многочасовые бессмысленные фитнес-подвиги в зале.
«Мне не поможет» – вообще нереально. Если вы ответственно и честно будете использовать хотя бы 80-90% правил, которые я дам на курсе, то похудение неизбежно. Простые законы логики: если вы дадите меньше энергии, то тело начнет использовать запасы. Это физиология, против которой не попрешь.
«Дорого стоит» – когда я думал о цене на курс, прошерстил много предложений и от толковых диетологов, и от алхимиков-мракобесов. У некоторых курсы стоят каких-то запредельных денег. Я решил ставить минимально возможную сумму, дешевле, чем 3 приема диетолога. А толку будет больше.
Как думаете, все я учел? Или мозг придумает еще какие-то отговорки? Поделитесь мыслями в комментариях, мне это важно.
Понимаю, что психика сопротивляется любым изменениям и придумывает очень реалистичные отмазки.
Когда создавал курс, постарался обойти все отговорки, которые может придумать наш мозг, лишь бы не вылезать из привычной зоны комфорта. Даже если эта зона – зашкаливающие цифры на весах.
«У меня нет времени» – минут 20-30 вполне можно найти, пусть и не каждый день. Посмотреть видео, записать важное в заметки, сфоткать тарелку, скинуть в чат. Пока стоите в пробке, поразмышлять, как внедрить новый инструмент похудения и так далее. Это не нудные расчеты калорийности и не многочасовые бессмысленные фитнес-подвиги в зале.
«Мне не поможет» – вообще нереально. Если вы ответственно и честно будете использовать хотя бы 80-90% правил, которые я дам на курсе, то похудение неизбежно. Простые законы логики: если вы дадите меньше энергии, то тело начнет использовать запасы. Это физиология, против которой не попрешь.
«Дорого стоит» – когда я думал о цене на курс, прошерстил много предложений и от толковых диетологов, и от алхимиков-мракобесов. У некоторых курсы стоят каких-то запредельных денег. Я решил ставить минимально возможную сумму, дешевле, чем 3 приема диетолога. А толку будет больше.
Как думаете, все я учел? Или мозг придумает еще какие-то отговорки? Поделитесь мыслями в комментариях, мне это важно.
🔥25👍12❤5🙏5