Как диабетику не сойти с ума? Ведь надо учитывать и гликемический, и инсулиновый индекс продуктов. А они разные 🤔 Например, у йогурта гликемический индекс 62, а инсулиновый аж 115. И как в этом разобраться? Да никак❗️

🔵Во-первых, методы это устаревшие. Сейчас у нас есть разные виды инсулина и простые способы круглосуточно следить за уровнем сахара. Так что дедовские способы рассчитывать дозу уже не нужны.

🔵Во-вторых, это условные цифры. Кстати, так же, как и калорийность продуктов. Человеческий мозг боится хаоса и пытается все как-то стандартизировать, посчитать, загнать в рамки. Но в медицине необходимо смириться с определенным уровнем хаоса. Ведь человеческий организм – не калькулятор👀

Едва ли погружение в километровые таблицы индексов поможет сразу точно подобрать дозу инсулина.

Любимый вопрос интернов «Как посчитать, сколько колоть инсулина?» не имеет точного ответа🤷‍♂

Необходимо учитывать одновременно несколько десятков факторов: возраст, пол, вес, сколько болеет, сколько и когда съел, как работают почки/печень/сердце, какая реакция была на предыдущий укол, какое время дня и прочее.

Так что самый лучший способ – эмпирический. Проще говоря, учесть эти факторы, дать дозу, посмотреть на реакцию, при необходимости откорректировать✅

Здоровому человеку и подавно не сдались все эти индексы. Хотя некоторые «гуру» и рекомендую его тем, кто просто пытается похудеть.
Я понимаю, что попытки наделить каждый продукт циферками идут от страха инсулина. Уж очень этот гормон демонизировали. А он ведь простой труженик: дали еду – выделился и работает, загоняет сахар в клетку.
Поджелудочная сама знает, сколько и когда его дать⚖️И дает ровно столько, сколько нужно. Ни больше, ни меньше.

Так что не советую грузить себя всевозможными индексами и прочими недоказанными схемами.
Слушайте доктора, задавайте вопросы, выполняйте рекомендации. И подружитесь с инсулином!

Поделитесь, считаете гликемический индекс? А инсулиновый?

Инсулинорезистентность лечить не надо. Это НЕ болезнь🙌 Мы же не лечим форму ушей или флегматичный характер. Вот и инсулинорезистентность – это просто индивидуальное свойство организма.

Никто не может предсказать точно, приведет инсулинорезистентность к сахарному диабету или нет. Тут многое зависит от запаса прочности организма👌

У кого-то запас прочности огромный.

Например, с возрастом растет инсулинорезистентность, клетки стареют, слабее чувствуют инсулин. У многих становится больше жировой ткани, которая тоже слабо воспринимает этот гормон.

При этом я видел много людей старше 80 лет, с инсулинорезистентностью, но без диабета.

➡️Есть люди с фантастическим запасом прочности. Вес под 200 килограммов, поджелудочная пашет в поте лица, пытаясь тоннами выбрасывать инсулин, чтобы обслужить такое огромное количество жировой ткани. А диабета нет.

➡️Увы, есть и противоположные случаи, когда запас прочности у организма изначально небольшой. Тогда инсулинорезистентность провоцирует диабет даже у детей или у людей с нормальной массой тела.

Что делать? Совет банальный – следить за здоровьем и регулярно посещать врача✅

▫️У вас инсулинорезистентность и развивается диабет? Быстрее лечим диабет, чтобы сохранить здоровье и качество жизни.

▫️Есть инсулинорезистентность, а диабета нет? Правильно питайтесь, занимайтесь спортом, чтобы поддерживать высокий процент мышечной массы и нормальный вес. И да, регулярно посещайте врача. Ведь пока нет методики для определения запаса прочности организма.

Неожиданная для вас информация? Есть вопросы? Спрашивайте в комментариях, отвечу👇