Переесть на празднике, в ресторане или в отпуске — ситуация, с которой, согласитесь, сталкивался каждый.

Главная проблема начинается на следующий день, когда включается чувство вины и человек пытается «компенсировать» вчерашний вечер строгой диетой или разгрузочными днями.

Так запускается опасный цикл «Йо-йо»: ограничения, дикий голод, срыв и новое переедание. Именно эти качели в итоге и приводят к набору веса.

Собрал для вас в карточках пошаговую инструкцию: как правильно себя вести на следующий день после таких застолий, чтобы сохранить отличное самочувствие. Листайте и сохраняйте! ➡️➡️➡️