5 привычек, которые помогут уменьшить отёки 🔥

Каждое лето одна и та же картина: утреннее «лицо пчеловода», вечерняя тяжесть в ногах и устойчивое ощущение, что вас слегка надули.

Главный парадокс отеков в том, что они часто возникают не от избытка воды, а от ее дефицита. Когда организму не хватает влаги, он переходит в режим экономии и начинает запасать жидкость.

В 90% случаев причина кроется в нашем питании и образе жизни:

⚪️Углеводы и соль – могут задерживать жидкость в организме (+ 1 ч.л. – до 500 мл воды).
⚪️Алкоголь – углевод, еще и обезвоживает.
⚪️Фаза цикла у женщин – во второй фазе склонность к отекам повышается.
⚪️Застой жидкости – перелет 3-8 часов, сидячая работа и здравствуй, отечные ноги и тяжесть.

– Почему отеки нападают летом?

– Все дело в жаре.

– Док, ну ты прям Америку открыл 😅

– Читай дальше и всё поймешь 🙌🏻

Чтобы спастись от перегрева, организм активно выделяет жидкость. Мы теряем влагу через пот, через дыхание. Воды становится меньше – организм делает запасы.

К особенностям нашего организма добавляются изменения в рационе.

Во время жары у многих аппетит меняется: вместо полноценного приема пищи мы выбираем холодную, жидкую еду, которая освежает (якобы): мороженое, газировки, арбуз, ягоды.

Добавим сюда шашлыки – жирное мясо и маринад. И у нас получается микс из сахара, жиров и углеводов. Тут мы даем нагрузку не только на пищеварение, но и на органы выделительной системы.

Конечно, на физиологию — гормоны и потоотделение мы повлиять не можем. Зато мы полностью контролируем свой рацион и поведение.

В 90% случаев отеки безопасны и легко поддаются коррекции. И только в 10% они могут быть сигналом патологии внутренних органов.

Главное условие, чтобы отеки вам не докучали – 🥑 это стабильно сбалансированное питание. 

Если в течение дня вы потребляете достаточно клетчатки, нутриентов, воды – можете даже вечером выпить чай с конфеткой или съесть соленый огурчик, утром ничего не будет. 👌

К такому рациону мы с участниками стремимся на моем курсе «Обезжириватель». 

Сейчас открыта предзапись на новый осенний поток.

🗓️ Старт – 17 сентября

Заполняйте анкету, чтобы первыми получить выгодные условия участия 

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ

А теперь вопрос к вам: замечали у себя, от чего именно вы чаще всего отекаете? Видите прямую связь с какими-то конкретными продуктами, жарой или, например, сном? Напишите в комментариях.