​Вы этого НЕ ждали, но я решил выйти со своим непопулярным мнением и наукой в массы — в таком формате впервые 😄
⠀
От вас приходит столько интересного: “белковая эпидемия”, страдания по хлорофиллу, гонки за “эко” и “био” продуктами, дефициты и БАДы, которые их якобы закрывают (спойлер: НЕТ). Полки ломятся от банок с добавками, которые вы сами себе прописали. Но здоровее большинство не становится.
⠀
Я постоянно вижу последствия урезанного рациона, лишнего веса и реальных дефицитов. А еще слушаю псевдо-специалистов, которые вложили в голову человека весь этот мрак: “Ну, вам надо купить еще 100500-ю банку, сдать анализы еще на 10 тысяч и выгнать всех паразитов. И вот тогда-а-а...”
⠀
Пока еда стала привычкой заедать стресс, усталость, эмоции – вас учат просто исключать продукты. Пора наконец навести порядок в головах и разложить всё в понятную систему 👌
⠀
Я приглашаю вас на Бесплатный трехдневный мастер-класс “Нутрициология: база для здоровой жизни” с 28 по 30 июля.
⠀
ИДУ С ВАМИ
⠀
Я впервые делаю подобное в открытом формате. И он для тех, кто готов пойти дальше “гарвардской тарелки”.
⠀
Что вас ждет за эти 3 дня:
⠀
👆Я расскажу, почему мышцы называют новым лекарством современности, как найти свою норму белка и почему миф о том, что белок “убивает почки” — это просто следствие некомпетентности.
⠀
👆Вы поймете, как улучшить самочувствие и внешний вид, потому что наконец-то разберетесь в ключевых лабораторных показателях, метаболизме и увидите, где маркетинг, а где реальная наука.
⠀
Этот мастер-класс будет полезным не только для тех, кто мечтает жить в здоровом теле и позаботиться о будущем родных. Но и для тех, кто хочет развиваться в сфере нутрициологии, питания и здорового образа жизни. Для моих коллег, тренеров и психологов.
⠀
Еще я приготовил бонусы:
✔️ Практические материалы и полезные раздатки к каждому эфиру (например, “Памятка по микронутриентам”).
✔️ Запись уроков на год для тех, кто будет онлайн.
✔️ Сертификат, подтверждающий ваше участие.
⠀

Сразу после регистрации вас ждет первый подарок: Памятка “Чек-ап организма: какие обследования нужно проходить и с какой периодичностью”.

⠀
Первый эфир со мной пройдет уже 28 июля в 18:00 по МСК. Регистрируйтесь, чтобы занять свое место, и ставьте реакции те, кого точно ждать 👇

3 простых и рабочих способа добрать белок 🔥

Вокруг нас настоящая "белковая эпидемия". Полки супермаркетов буквально ломятся от товаров с гордой надписью "PRO-белок": протеиновые батончики, печенье, йогурты, чипсы и коктейли. Но половина из этого пустая реклама, скрытый сахар и деньги на ветер, а не реальная польза.

Добрать норму белка в обычной жизни можно легко из самых простых продуктов (люди, которые набирают мышечную массу, вот вам сложнее 😄).

Вот 3 рабочих способа:

✔️Разнообразьте источники. Стратегия "каждый день есть только курицу или творог" быстро приведет к отвращению и срыву. Чередуйте продукты: сегодня - рыба или яйца, завтра - нут или чечевица, послезавтра - морепродукты. Разнообразие помогает получить все аминокислоты без тяжести в желудке. 

✔️Делайте скрытые замены в привычных блюдах. Не нужно увеличивать порции. Достаточно заменить майонез в заправке на греческий йогурт, добавить лишний белок в утренний омлет или вместо жирного сыра взять легкий творожный. Объем еды тот же, а сытости больше. 

✔️ Распределяйте белок равномерно. Попытка съесть всю норму за один раз (например, за ужином) не сработает - организм столько не усвоит, и вы получите только тяжесть. Добавляйте понемногу белка в каждый прием пищи в течение дня, чтобы поддерживать стабильную сытость без переедания.

Эти 3 шага — базовый минимум. Теме белкового хайпа, влиянию протеина на гормоны, иммунитет и вес я посвящаю первый день бесплатного трехдневного мастер-класса “Нутрициология: база для здоровой жизни”.

Уже 28 июля поговорим:

🔵 Как рассчитать белки на идеальную массу тела, а не на фактический вес.

🔵 Разрушим главный миф интернета о том, что белок "убивает почки".

🔵 Поймем, почему мышцы — это новое лекарство современности, необходимое для активного долголетия.

И как вся эта информация влияет на здоровье. Ваше и ваших близких 🫶

Переходите по ссылке, занимайте свое место и забирайте первый подарок сразу после регистрации!

УЧАСТВОВАТЬ БЕСПЛАТНО

Наши первые 🔥

На днях мы получили самую ценную посылку за весь год!

Это дипломы о профессиональной переподготовке для студентов первого потока программы “Нутрики: клиническое мышление и системный подход”.

За ними стоят целых 6 месяцев учебы: лекции, практика, домашние задания, разборы, сложные экзамены, сомнения, победы, бессонные вечера и огромное количество труда.

И не только студентов. Преподаватели и кураторы проживали этот путь вместе с каждым. Переживали, радовались успехам, поддерживали, когда что-то не получалось.

Для команды “Школы нутрициологии и здоровья” это большое событие.

Я прочитал сколько теплых слов и восторженных реакций от наших студентов.

А ведь у нас собрались самые разные люди: от мам, которые хотят видеть здоровой свою семью и обрести новую профессию, до моих коллег – врачей, которые пришли усиливать свою практику. Среди учеников есть психологи, юристы, нутрициологи, преподаватели 🔥

Порой у меня просто нет слов от того, как круто видеть в одном месте столько людей, которые заряжены на изучение нового и современного. Которые больше не хотят просто наблюдать со стороны, они хотят стоять у руля и создавать…

Создавать возможности для себя и других быть активными, здоровыми и радоваться каждому дню ❤️

Что нового за последний год изучили вы?

Что такое витамин К и где он берется?

Витамин К отвечает за нормальную свертываемость крови и помогает направлять кальций в кости, не позволяя ему оседать в сосудах. Но фишка в том, что нашему организму абсолютно не нужны для этого дорогие добавки.

У нас есть два надежных и бесплатных источника:
✔️ Из еды (К1): вся зелень, шпинат, брокколи, любая капуста. Съели порцию свежего зеленого салата — и полностью закрыли суточный вопрос.

✔️ Изнутри (К2): наша собственная микрофлора кишечника прекрасно синтезирует его сама в нужных объемах.

Наш организм — это автономная фабрика, которая производит К2 без помощи аптек.

У кого реально бывает дефицит?

Дефицит витамина К — это не просто "я устал и у меня тусклая кожа", это серьезное клиническое состояние.

И встречается оно в редких случаях:
🔵У новорожденных.
🔵У людей с тяжелыми заболеваниями ЖКТ, печени или желчного пузыря (когда критически нарушено всасывание жиров).
🔵У пациентов после длительного приема жестких антибиотиков, которые полностью «выжгли» родную микрофлору кишечника.

Если вы не младенец и у вас нет этих диагнозов, то ваш организм полностью обеспечен.

А повальный добор витамина К из банок (особенно в модной связке с витамином D) — это чистой воды маркетинг и деньги на ветер.

И таких навязанных мифов вокруг дефицитов и добавок — сотни. Нас заставляют скупать тонны банок, которые в лучшем случае не работают, а в худшем — бьют по кошельку.

Хотите наконец включить критическое мышление, навести порядок в аптечке и узнать, какие анализы и БАДы вам реально нужны?

Приходите на мой Бесплатный трехдневный мастер-класс "Нутрициология: база для здоровой жизни".

Именно теме БАДов и реальных дефицитов мы полностью посвятим ВТОРОЙ ДЕНЬ. Вы узнаете, как защитить себя и бюджет своей семьи от псевдо-экспертных блогов и научитесь видеть организм как единую систему.

Стартуем 28 июля в 18:00 по МСК.

Переходите по ссылке, занимайте место и забирайте ценный подарок сразу после регистрации!

Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс и получить Памятку "Чек-ап организма"⤵️

https://nutrihealthschool.ru/masterklass?utm_source=vrach_tg