Минутка духоты и пользы в теме физический нагрузок 😁

На днях вышли важные новости от коллег из НМИЦ эндокринологии им. академика И.И. Дедова. Там сейчас активно внедряют персональный подход к реабилитации пациентов с ожирением.

Естественно я активно слежу за любой информацией по этой теме, потому что у меня на курсе есть отдельный блок с физической нагрузкой и онлайн-тренировки.

Руководитель отделения реабилитации ЭНЦ, врач-физиотерапевт подчеркивает ключевую мысль: при ожирении стандартные рекомендации по физической активности могут быть не только малоэффективны, но и небезопасны.

Нельзя просто взять человека с большим лишним весом, отправить его на белковую диету и заставить бегать на дорожке или приседать со штангой. Масса нюансов в соотоянии здоровья, начиная от сердечно-сосудистой системы до опорно-двигательного аппарата.

Базовые медицинские ориентиры остаются такими:
✔️Умеренный дефицит калорий 15–20%
✔️Достаточное количество белка
✔️Баланс жиров и углеводов
✔️3–4 приема пищи в день
✔️Разумное сочетание аэробных и силовых нагрузок

Но главный акцент — это строгая персонализация.

Снижение веса, особенно при ожирении — это ювелирная настройка всех процессов, а не топорное «меньше есть и больше двигаться» и менюшка из интернета.

Именно поэтому на курсе мы никогда не бросаем человека на амбразуру под лозунгом «иди в зал». А всю информацию и тренировки по физической активности ведут исключительно профессиональные тренера и эксперты в своей сфере, которые разделяют мой подход и взгляды.

Например, наш тренер проводит мягкие онлайн-тренировки, которые помогают вводить активность бережно для суставов. И лично отвечает на любые вопросы участников, докручивая нагрузку.

В снижении веса безопасность на первом месте. Если вы хотите подойти к работе со своим телом именно так — системно, под контролем экспертов и без вреда для здоровья, то заполняйте анкету предзаписи на мой курс по питанию и похудению "Обезжириватель".

28 июня в 20:00 по Мск анкета предзаписи на закрытый августовский поток закроется. Мы стартуем уже 3 августа, и попасть на самых выгодных условиях с максимальными бонусами смогут только те, кто есть в этом списке.

➡️ ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ НА «ОБЕЗЖИРИВАТЕЛЬ» ТУТ.

Граждане, а какая еда у вас ассоциируется с летом?

*немного домашних зарисовок. Хорошо у родителей)))

📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX

Окрошка 🔥 одно из самых летних и любимых блюд.

Вкусно? Вне сомнения 🙌

Полезно? Будем разбираться в этом видео.

Граждане, так всё же, окрошку делаем на квасе, минералке, кефире или на чём-то, чего я не знаю?

📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX

6 часов до закрытия анкеты предзаписи 🔥

Без лишних слов, это сообщение для тех, кто давно присматривался к моему курсу, но откладывал.

Хотите сделать это лето по-настоящему своим? Приходите ко мне на закрытый августовский поток. Лучшие условия участия, бонусы, которых раньше не было и места на тариф с куратором — в анкете.

Стартутем уже 3 августа, все подробности по ссылке ⤵️

https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=vrach_tg

Один жир — два сценария или
почему организм мужчины и женщины реагирует по-разному?

Представьте двух людей: мужчина и женщина, один возраст, один вес. Даже количество жировой ткани примерно одинаковое. Логично предположить, что и последствия для здоровья будут одинаковыми?

Но современные исследования говорят об обратном. В 2026 году в журнале Endocrine Practice был опубликован крупный обзор исследований, который показал: снижение массы тела сопровождается разными изменениями гормонального профиля у мужчин и женщин.

👉 Если сказать проще, то одни и теже +15 кило на весах могут совершенно по-разному влиять на мужской и женский организм.

На первый взгляд это кажется странным. Жир и жир, какая разница, кто его набрал? На самом деле разница есть.

Жировая ткань – это не просто запас энергии. Сегодня ее рассматривают как полноценного участника обмена веществ. Она влияет на работу гормональной системы, чувствительность к инсулину, вырабатывает биологически активные вещества и участвует во многих процессах, которые происходят в организме каждый день.

Особенно активна висцеральная жировая ткань – та, которая окружает внутренние органы. Именно поэтому лишний вес – это гораздо больше, чем цифра на весах.

👉 У мужчин избыток жировой ткани нередко сопровождается снижением уровня тестостерона. Это может отражаться на уровне энергии, составе тела, обмене веществ и общем самочувствии.

👉 У женщин ситуация развивается иначе. Избыток жировой ткани способен усиливать выработку андрогенов и влиять на гормональный баланс.

Получается интересный парадокс.

📉 У мужчин лишний жир чаще связан со снижением уровня мужских половых гормонов.
📈 У женщин – наоборот, может способствовать повышению уровня андрогенов.

Во многих случаях снижение массы тела способствует улучшению гормонального профиля. У мужчин повышается уровень тестостерона, а у женщин уменьшаются проявления гормонального дисбаланса.

Так что худеть во имя здоровья архиважно и мужчинам, и женщинам.

Вот почему в своём методе, кроме проверенных схем и приёмов я всегда топлю за то, чтобы люди отталкивались от своих особенностей. Нельзя делать вывод только по цифре на весах. Два человека могут весить одинаково, но причины набора веса, процессы в организме, уровень стресса будут совершенно разными.

В этом и заключается правда, которую многие упорно игнорируют и ищут одну общую схему или рекомендацию для похудения. Универсального решения НЕТ. Есть рабочие инстументы, есть исследования и принципы доказательной медицины. И очень важно уметь переносить их на свою жизнь.

Вот так вот, граждане. Есть ту те, кто хотел скинуть вес летом и улучшить своё самочувствие? Как ваши результаты?

📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX

Новость для тех, у кого больше нет времени откладывать свою жизнь

🔸Что происходит с вами, пока вы ждете идеального момента?
🔸Сколько раз вы упустите возможность увидеть в зеркале настоящего себя — подтянутого, легкого, притягивающего восхищенные взгляды?
🔸Сколько дней вы проведете без той энергии и кайфа от своего состояния и тела, которые так давно ищете?

Анкета предзаписи на августовский поток курса "Обезжириватель" уже закрылась, и у менеджеров очередной завал из сообщений: "Что делать, я не успела заполнить! Как получить те самые условия анкеты?"

Поскольку открытых продаж в этом блоге еще не было, ради тех, кому это действительно нужно, я выделяю от себя лично всего 18 мест по специальным условиям закрытой анкеты. Со всеми ценами и супер-бонусами 🔥

У вас есть ровно 48 часов, чтобы зафиксировать за собой максимальную выгоду.

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЙ

Эти супер-бонусы вы получаете прямо сейчас при бронировании места:

🎟 Скидка 2 000 рублей на любой из тарифов по специальному промокоду от меня: "КУРС18".

🔵2 месяца дополнительного доступа к материалам курса — чтобы вы могли идти в своем, комфортном для вас темпе, без спешки и стресса.

🔵 8 эксклюзивных бонусных материалов — они откроются сразу после оплаты, и вы сможете начать бережно заниматься собой уже сейчас, не дожидаясь официального старта в августе.

🛡 1 месяц в закрытом клубе "Антиоткат" — это наша новинка и особая гордость. После окончания курса вас будет ждать закрытое поддерживающее сообщество. Кураторов и единомышленников, которые подставят плечо в трудный момент, помогут вам мягко закрепить результат, не сорваться и уверенно двигаться дальше к телу мечты.

Только 18 человек.
Только 48 часов.

Для вашего удобства у нас есть разные варианты оплаты курса. Открыта внутренняя рассрочка на индивидуальных условиях, я понимаю, что забота о себе должна быть комфортной для бюджета.

Если вы готовы наконец разрешить себе быть здоровыми, энергичными и кайфовать от своего отражения пишите в нашу СЛУЖБУ ЗАБОТЫ или ставьте "+" и я свяжу вас менеджером, который ответит на все ваши вопросы.

На этот раз подарки будете получать вы 🔥

В преддверии своего праздника я решил запустить бесплатный марафон «Ешь и худей»!

Ведь для меня самый лучший способ отметить личный праздник — это дать вам крутой рабочий инструмент и рассказать о своём методе, который поможет наконец-то подружиться со своим телом, перестать бояться еды и начать худеть.

☀️Так что ставьте будильники – стартуем 6 июля!

Я ТОЧНО БУДУ

Кому нужно быть со мной на этом марафоне?

✔️Вы голодали, урезали всё что можно, а потом снова срывались. Но вес всё равно возвращался. На марафоне вы поймете, почему жесткие ограничения не работают и как есть и худеть.

✔️ Ваши весы упрямо показывают одну и ту же цифру. Вы проштудировали все форумы и темы с питанием, в телефоне «лежит» библиотека из меню. И вроде бы «едите как птичка», а сдвигов нет. Будем разбираться, где именно мозг вас обманывает.

✔️Эмоции, вечерний «жор» и тяга к сладкому постоянно побеждают. Вместе найдем истинные причины эмоционального переедания и расскажем, как справляться со стрессом без шоколадок.

✔️ Всем, кто хочет прожить это лето в легком, здоровом теле, чувствовать энергию и кайфовать от своего отражения в зеркале.

Все подробности, время и расписание эфиров я дам чуть позже — следите за каналом!

Не упустите такой классный подарок. Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный марафон.

➡️ ХОЧУ НА МАРАФОН

Вся правда о бесплатном марафоне "Ешь и худей" 😎

— Максим, почему бесплатно?

— Потому что я активно продвигаю свой метод питания и похудения, который заложен в курсе "Обезжириватель". И те, у кого не получается прийти к нам, всегда могут опробовать на себе его часть.

Я всегда говорил, что марафон — это его пробник. И послушать мои эфиры, посмотреть, какую обратную связь дают кураторы и понять, каких принципов мы придерживаемся — может каждый.

7 дней выжимки и пользы от меня и экпертов курса, с которым похудело уже 6500+ человек.

ХОЧУ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН

✔️ Тут вам и бесплатные эфиры.
✔️ И активные челленджи.
✔️ Вагон бонусов и прикладных материалов — бери и делай!

И, конечно, РЕЗУЛЬТАТ. Применяя всё, что мы даем на марафоне его участники спокойно скидывают пару кило, а для кого-то марафон становится точкой потрясающих изменений и большого пути к телу мечты 🔥

На марафоне вы получите реальные инструменты и:
⠀
☀️ Поймете, как выстроить сытный, вкусный рацион, на котором уходят объемы.
☀️ Узнаете, как психология и ваши эмоции управляют вашей тягой к еде.
☀️ Разберетесь, какая активность реально топит жир, а какая — просто тратит ваши силы.

Хватит прятаться в оверсайз и ждать следующего лета. Начните менять форму прямо сейчас, с классным настроем и позитивным окружением пока июль только начался.

ЖМИТЕ НА КНОПКУ, стартуем уже 6 июля ⤵️⤵️⤵️