Граждане, посмотрите это видео. Обязательно со звуком. Это не просто отчет о сброшенных килограммах — это истории возвращения к нормальной жизни.

Мурашки: «Минус 40 кг и идеальный вес держится», «Сбросил 34, ем всё и удерживаю вес 6 месяцев».

Многие из вас сейчас смотрят на этих открытых, улыбающихся людей и думают: «Круто, но это точно не про меня. У меня генетика, возраст, работа нервная, я всё равно сорвусь». Я знаю этот страх. Вы годами жили в режиме «войны» со своим телом, где похудение — это каторга, голод и вечный контроль.

Но посмотрите на героев видео еще раз. Разве они выглядят изможденными или уставшими от запретов? Нет. У них глаза светятся.

Потому что на курсе «Обезжириватель» мы не учим «терпеть». Мы учим жить в стройном и здоровом теле в долгую. Без вечного подсчета калорий и паники перед каждым приемом пищи.

🤍 Ваша мечта быть легким, энергичным и здоровым человеком — абсолютно реальна. И с нами она сбудется.

Я создал систему, которая бережно восстанавливает настройки вашего организма, убирает отеки и возвращает энергию . Вы просто входите в этот процесс, и он приводит вас к результату — без насилия, но с четким пониманием, что и зачем мы делаем.

Вам больше не нужно бороться в одиночку против старых привычек и вечернего жора. У вас будет поддержка кураторов, плечо единомышленников и прямой маршрут к цели 🔥

Привести себя в порядок один раз и навсегда, чтобы больше никогда не возвращаться к диетам и постоянным откатам — разве не этого вы заслуживаете?

Посмотрите на участников в видео и поймите: вы можете быть следующим. Ваша новая, качественная жизнь начинается с этого решения.

Старт потока «Обезжириватель» — 30 марта. Мест с сопровождением всё меньше. Мы ждем вас, чтобы вместе пройти этот путь.

Выбрать свой вариант участия и начать трансформацию⤵️

➡️ ЗАЙТИ НА ГРУППОВОЙ ТАРИФ

➡️ ЗАЙТИ НА ПРЕМИУМ ТАРИФ

➡️ ЗАЙТИ НА ВИП ТАРИФ

➡️ или пишите + в комментарии, если у вас остались вопросы, - вам ответит менеджер и поможет.

➡️УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ ПРО КУРС

Граждане, напоминаю, что доступ к эфирам недели здоровья закроется 30 марта (в понедельник) в 12:00 по МСК.

Успевайте смотреть бесплатно по ссылке 👇
https://school.medicsmith.ru/dostup_week?utm_source=vrach_tg

Банк эфиров уже пополнился записью вчерашнего мотивационного круглого стола с участниками и врачом-эндокринологом Аленой Молчановой 🔥

А кроме него, там уже есть записи встреч с другими экспертами и со мной на темы: инсулина и сахара, психологии переедания и практикум с психологом курса.

ИДУ СМОТРЕТЬ ЗАПИСИ

🔔 Вы тут накидали такое количество рецептов с гречкой под прошлым постом, что я просто обязан поделиться своим фаворитом!

Этот рецепт очень любят участники курса "Обезжириватель". Если вы ищите, как еще можно интересно "докрутить" и разнообразить привычную гречку, этот вариант топ моих рекомендаций. С ним у вас получится классная, сытная и сбалансированная тарелка.

Гречка по-купечески с говядиной!

Знаю, будут те, кто спросит про КБЖУ готового блюда: 676/36/37/50.

Вам понадобится:
🟢Крупа гречневая - 70 г (в сухом виде).
🟢Говядина (мякоть) или готовый говяжий фарш - 150 г.
🟢Лук репчатый - 1/4 средней луковицы.
🟢Морковь - 1/4 средней моркови.
🟢Томатная паста - 15 г (примерно одна столовая ложка без горки).
🟢Масло растительное - 1 ч.л.
🟢Петрушка свежая - 1 пучок.
🟢По желанию для подачи - фета (ее мы тоже подготовим, если вы решите добавить).
🟢Специи - соль, свежемолотый черный перец, щепотка сахара.

✔️Первым делом поставьте вариться гречневую крупу, посолите по вкусу, доведите до кипения и варите на медленном огне под крышкой до полной готовности.

✔️Пока варится гречка, мелко порубите свежую петрушку. Если вы планируете добавлять фету, ее тоже нужно нарезать мелкими кубиками или просто покрошить руками.

✔️Репчатый лук и морковь нарежьте мелкими кубиками. Разогрейте сковороду с 1 ч.л. растительного масла и выложите туда овощи. Обжаривайте их на среднем огне, периодически помешивая, пока они не станут мягкими и не приобретут приятный золотистый оттенок.

✔️К овощам добавьте 150 г мяса или фарша. Обжаривайте вместе с овощами.

✔️После 5 минут обжарки добавьте в сковороду томатную пасту, небольшую щепотку сахара, соль и черный перец по вкусу. Хорошо перемешайте, убавьте огонь до минимума, накройте сковороду крышкой и оставьте мясо с овощами тушиться на 20-25 минут.

✔️Когда мясо будет готово, добавьте в сковороду ранее сваренную рассыпчатую гречку. Тщательно все перемешайте. Перед самой подачей щедро посыпьте готовое блюдо мелко нарезанной петрушкой и фетой (по вкусу).

Сохраняйте и пересылайте любителям гречки ✈️

Граждане, по опросу вижу, что пока лидирует питание и похудение. А если мы с вами пойдём чуть глубже, что конкретно в этой теме вас волнует? Пишите в комментариях 👇

ЧЕК-АП вашего рациона — скачиваем бесплатно и пользуемся ☄️

СКАЧАТЬ ТУТ

Граждане, вижу как много вопросов от вас в теме питания. Решил поделиться чек-апом, в котором собраны рекомендации по коррекции рациона.

Всё написано просто, понятно и по шагам 👇👇

https://school.medicsmith.ru/checkup_food?utm_source=vrach_tg

Если ссылка на файл не открывается можно скачать чек-ап в моём канале МAХ 👇

📱 Мой канал в MAX

🚨 ПОДКАСТ. СУПЕР-ФУД ГРЕЧКА?

Действительно ли гречка «лучше» других продуктов при сахарном диабете и стоит ли бояться картошки и макарон? Обо всем этом в новом подкасте врача-эндокринолога Инны Левченко.

👉 Как на самом деле разные продукты влияют на уровень сахара
👉 Почему важно не делить еду на «вредную» и «полезную»
👉 Как современный подход в медицине меняет рекомендации по питанию

⏱ Тайминг:

00:14 Помогает ли гречка при сахарном диабете
01:21 Почему не нужно отказываться от картошки и макарон
03:22 Важно не что вы едите, а с чем едите
03:46 На что обращать внимание при выборе и готовке продуктов
04:18 Что позволяет пациентам с СД расширять рацион
05:18 Новый подход в питании

Подкаст, который поможет вам убрать лишние страхи, разобраться в мифах и научиться выстраивать рацион грамотно 👏

А что выбираете вы? Гречку или макароны? А может не боитесь картошки? Давайте устроим битву в комментариях 😅

1️⃣- я за гречку
2️⃣ - макароны мое все
3️⃣ - картошка - царица полей

📱 Моё сообщество в VК

📱

Мой канал в MAX