Граждане, принёс вам небольшой тест от нашего психолога Элины Моториной на эмоциональное переедание, готовы пройти?
🔥50👍35❤6👎1
Тест «Зачем я ем?»
Когда я чувствую тревогу, я:
Когда я чувствую тревогу, я:
Anonymous Poll
22%
Делаю дыхательные практики/спорт/любая активность
31%
Звоню кому-то, отвлекаю себя общением
48%
Беру что-то пожевать
❤28🔥13💯3👎1
Я ем чаще всего, когда:
Anonymous Poll
47%
Чувствую голод
39%
Хочу вкусненького
14%
Испытываю любые эмоции
👍23❤7👏5👎1
После переедания я:
Anonymous Poll
21%
Забываю и иду дальше
47%
Думаю, что надо было остановить себя
32%
Критикую и испытываю чувство вины
👍28❤4👎3👏3
А теперь давайте посмотрим на результаты:
🔤 Больше вариантов 1: питание — функционально, осознанность присутствует
🔤 Больше вариантов 2: еда часто выполняет роль удовольствия или утешения
🔤 Больше вариантов 3: возможны эмоциональные пищевые паттерны и самокритика
Какой вариант получился у вас? Делитесь результатом и мыслями⬇️
А позже вас ждёт подкаст от психолога курса "Обезжириватель" Элины Моториной 🔥
Какой вариант получился у вас? Делитесь результатом и мыслями
А позже вас ждёт подкаст от психолога курса "Обезжириватель" Элины Моториной 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍36❤11👎3🔥2
Подкаст от психолога Элины Моториной: " Эмоциональное переедание."
00:30 — Еда как эмоция.
01:40 — Причины эмоционального переедания.
04:55 — Что с этим делать?
07:55 — Если проблемы глубинные.
08:50 — Практика осознанного питания.
Надеюсь вам было полезно 😉
А сегодня в 18:00 по Мск Элина будет ждать вас на ПРАКТИКУМЕ «Как справляться со срывами и где находить мотивацию для новых шагов к себе»🔥
Регистрируйтесь по ссылке⤵️ ⤵️ ⤵️ https://school.medicsmith.ru/dostup_efir?utm_source=vrach_tg
📱 Моё сообщество в VК
📱 Мой канал в MAX
00:30 — Еда как эмоция.
01:40 — Причины эмоционального переедания.
04:55 — Что с этим делать?
07:55 — Если проблемы глубинные.
08:50 — Практика осознанного питания.
Надеюсь вам было полезно 😉
А сегодня в 18:00 по Мск Элина будет ждать вас на ПРАКТИКУМЕ «Как справляться со срывами и где находить мотивацию для новых шагов к себе»
Регистрируйтесь по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48👍16🔥11👎2
- 25 кг и результат, который становится только лучше уже 6 месяцев 🔥
История Алёны.
С 25 лет девушка начала замечать, что вес медленно ползет вверх. В свои 28 лет Алёна весила 88 кг…
Эту цифру было осознавать вдвойне больней, ведь Алёна врач-терапевт и точно знает последствия таких прибавок. Но постоянные переработки и стресс на работе не давали прийти в форму.
На курс Алёна пришла, чтобы справиться с лишним весом под присмотром специалистов и стать примером для своих пациентов – показать, что сбросить лишние килограммы реально без жестких ограничений и специальных диет.
К чему смогла прийти моя коллега?
🟢 Разобралась с системой и теперь на раз-два поддерживает баланс в своём рационе.
🔵 Стала более активной и выносливой.
🟢 Научилась говорить "нет", когда не хочет есть, а к тарелке толкают эмоции.
🔵 Стала проще относиться к сладкому – не исключила совсем, а ограничила.
🟢 Легко поднимается по утрам, появилась энергия.
А вот как изменились её объемы. Результат потрясающий!
Вес - 88➡️ 63 кг
Обхват груди - 102➡️ 84 см
Обхват талии - 86➡️ 67 см
Обхват бедер - 113➡️ 94 см
Обхват бедра - 67➡️ 52 см
Обхват шеи - 35➡️ 32 см
Сегодня Алёна смело может давать рекомендации своим пациентам, ведь она настоящий пример для них)
А я рад, что мой курс стал причиной таких крутых изменений в жизни этой прекрасной девушки 🤗
Старт нового потока уже 30 марта и вы можете присоединиться к нам, заняв место на одном из тарифов. Советую поспешить их осталось не много.
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ
⭐️ Тариф ВИП — 7 мест.
⭐️ Тариф "Групповой с куратором" — 38 мест.
Переходите по ссылке или ставьте "+" в комментариях и наши менеджера свяжутся с вами, чтобы ответить на вопросы⤵️ ⤵️ ⤵️
https://medicsmith.ru/obezjirivatel?utm_source=vrach_tg
История Алёны.
С 25 лет девушка начала замечать, что вес медленно ползет вверх. В свои 28 лет Алёна весила 88 кг…
Эту цифру было осознавать вдвойне больней, ведь Алёна врач-терапевт и точно знает последствия таких прибавок. Но постоянные переработки и стресс на работе не давали прийти в форму.
Когда я давала рекомендации своим пациентам по образу жизни и питанию, становилось стыдно за себя, ведь сама-то я не прислушивалась к своему здоровью и состоянию, не соблюдала свои же рекомендации.
На курс Алёна пришла, чтобы справиться с лишним весом под присмотром специалистов и стать примером для своих пациентов – показать, что сбросить лишние килограммы реально без жестких ограничений и специальных диет.
Моя цель – начать нравиться себе, смотреть в зеркало не с горькой обидой, что я не умею контролировать стресс и поэтому все заедаю, пытаюсь спрятаться и успокоиться едой, а с гордостью смотреть на себя, что я могу изменить свою жизнь к лучшему.
К чему смогла прийти моя коллега?
Ещё один плюс, со мной начал худеть муж, уже тоже косо поглядывает на состав продуктов, когда в магазине 😅
А вот как изменились её объемы. Результат потрясающий!
Вес - 88
Обхват груди - 102
Обхват талии - 86
Обхват бедер - 113
Обхват бедра - 67
Обхват шеи - 35
Сегодня Алёна смело может давать рекомендации своим пациентам, ведь она настоящий пример для них)
А я рад, что мой курс стал причиной таких крутых изменений в жизни этой прекрасной девушки 🤗
Старт нового потока уже 30 марта и вы можете присоединиться к нам, заняв место на одном из тарифов. Советую поспешить их осталось не много.
ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУРСЕ
Переходите по ссылке или ставьте "+" в комментариях и наши менеджера свяжутся с вами, чтобы ответить на вопросы
https://medicsmith.ru/obezjirivatel?utm_source=vrach_tg
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66🔥28👍21👎3
Без контакта с головой похудение «в долгую» невозможно. Как бы странно это ни звучало, но порой нужно сначала «выбросить мусор» из мыслей, чтобы тело начало отдавать лишнее. Не нужно превращать заботу о здоровье в насилие над собой.
⠀
Медицина шагнула вперед, а многие из вас до сих пор застряли в плену мифов 15-летней давности:
⠀
🙌🏻 «Просто зашей рот».
⠀
🙌🏻 «Не ешь после 18:00».
⠀
🙌🏻 «У нас в семье все полные, кость широкая, такая судьба».
⠀
Вес и сантиметры - это всего лишь цифры. И на нашем курсе они уйдут, можете не сомневаться. Но самое крутое начинается потом.
⠀
Когда настройки организма восстанавливаются, случается то, что ученики называют «магией». И это не мои слова:
⠀
⠀
⠀
⠀
Кстати, посмотреть участников курса "Обезжириватель", вдохновляющие ДО и ПОСЛЕ можно вот тут⤵️ ⤵️
⠀
https://t.me/obezjirivatel_results
⠀
Это чувство, когда вы просыпаетесь бодрым, когда вам легко в своем теле, когда вы не прячетесь за оверсайзом, а хотите, чтобы вас видели — это и есть настоящая цель «Обезжиривателя».
⠀
Что изменится кроме цифры:
— Ваши привычки (без насилия и кнута).
— Ваши установки (те самые, что мешают годами).
— И то, что вам по здоровью, весу и комплекции якобы «на роду написано».
⠀
Старт курса 30 марта, а вводный модуль открылся уже сегодня. Места тают. Не ждите, пока мифы из прошлого окончательно добьют ваше здоровье.
⠀
Забирайте ваш билет в новую легкую и здоровую жизнь здесь.
⠀
ХОЧУ СВОЙ БИЛЕТ⤵️ ⤵️ ⤵️
https://medicsmith.ru/obezjirivatel?utm_source=vrach_tg
⠀
Или ставьте "+" и наши менеджеры свяжутся с вами и ответят на все вопросы.
⠀
Медицина шагнула вперед, а многие из вас до сих пор застряли в плену мифов 15-летней давности:
⠀
🙌🏻 «Просто зашей рот».
⠀
🙌🏻 «Не ешь после 18:00».
⠀
🙌🏻 «У нас в семье все полные, кость широкая, такая судьба».
⠀
Вес и сантиметры - это всего лишь цифры. И на нашем курсе они уйдут, можете не сомневаться. Но самое крутое начинается потом.
⠀
Когда настройки организма восстанавливаются, случается то, что ученики называют «магией». И это не мои слова:
⠀
«Я наконец-то увидела свои ключицы!» — когда уходят отеки, и вы вдруг узнаете себя в зеркале.
⠀
«Летаю, а не ползаю» — когда пропадает эта вечная свинцовая тяжесть в ногах и «туман» в голове.
⠀
«Купила платье на два размера меньше и плакала в примерочной» — от счастья, а не от жалости к себе.
⠀
«Муж начал заново дарить цветы» — потому что у вас глаза светятся, и эта энергия считывается моментально.
Кстати, посмотреть участников курса "Обезжириватель", вдохновляющие ДО и ПОСЛЕ можно вот тут
⠀
https://t.me/obezjirivatel_results
⠀
Это чувство, когда вы просыпаетесь бодрым, когда вам легко в своем теле, когда вы не прячетесь за оверсайзом, а хотите, чтобы вас видели — это и есть настоящая цель «Обезжиривателя».
⠀
Что изменится кроме цифры:
— Ваши привычки (без насилия и кнута).
— Ваши установки (те самые, что мешают годами).
— И то, что вам по здоровью, весу и комплекции якобы «на роду написано».
⠀
Старт курса 30 марта, а вводный модуль открылся уже сегодня. Места тают. Не ждите, пока мифы из прошлого окончательно добьют ваше здоровье.
⠀
Забирайте ваш билет в новую легкую и здоровую жизнь здесь.
⠀
ХОЧУ СВОЙ БИЛЕТ
https://medicsmith.ru/obezjirivatel?utm_source=vrach_tg
⠀
Или ставьте "+" и наши менеджеры свяжутся с вами и ответят на все вопросы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🔥21👍9👎2
Граждане, я вижу ваши сообщения: «не успела на эфир», «работала», «пересмотрела бы еще раз».
⠀
Решил пойти вам навстречу и дать доступ к записям трех ключевых встреч этой недели. Это тот фундамент, без которого любая диета — это просто насилие над собой.
⠀
У вас есть 3 дня, чтобы изучить этот материал. 30 марта в 12:00 по Мск доступ закроется.
СМОТРЕТЬ ЭФИРЫ
⠀
Что вы можете посмотреть:
⠀
1️⃣ Разборы с врачами-эндокринологами «Инсулин и сахар. Почему вес стоит и растёт, даже если вы стараетесь все делать правильно»
Разобрали, как ваши гормоны саботируют похудение и почему «меньше есть» в этом случае — путь в никуда.
⠀
2️⃣ Практикум с психологом «Как справляться со срывами и находить мотивацию для новых шагов к себе».
Поймете, что срывы — это не отсутствие воли, а конкретный сигнал мозга. Научимся договариваться с собой без насилия.
⠀
3️⃣ Вебинар «Нарушение пищевого поведения: как определить есть или нет и что делать»
Узнаете, почему рука сама тянется к сладкому и как «перепрошить» настройки головы, чтобы еда перестала быть вашим главным врагом.
👉 Смотреть записи эфиров по ссылке👇
https://school.medicsmith.ru/dostup_week?utm_source=vrach_tg
⠀
Не откладывайте на вечер воскресенья. Времени мало, а пользы — на миллион.
⠀
Решил пойти вам навстречу и дать доступ к записям трех ключевых встреч этой недели. Это тот фундамент, без которого любая диета — это просто насилие над собой.
⠀
У вас есть 3 дня, чтобы изучить этот материал. 30 марта в 12:00 по Мск доступ закроется.
СМОТРЕТЬ ЭФИРЫ
⠀
Что вы можете посмотреть:
⠀
1️⃣ Разборы с врачами-эндокринологами «Инсулин и сахар. Почему вес стоит и растёт, даже если вы стараетесь все делать правильно»
Разобрали, как ваши гормоны саботируют похудение и почему «меньше есть» в этом случае — путь в никуда.
⠀
2️⃣ Практикум с психологом «Как справляться со срывами и находить мотивацию для новых шагов к себе».
Поймете, что срывы — это не отсутствие воли, а конкретный сигнал мозга. Научимся договариваться с собой без насилия.
⠀
3️⃣ Вебинар «Нарушение пищевого поведения: как определить есть или нет и что делать»
Узнаете, почему рука сама тянется к сладкому и как «перепрошить» настройки головы, чтобы еда перестала быть вашим главным врагом.
👉 Смотреть записи эфиров по ссылке
https://school.medicsmith.ru/dostup_week?utm_source=vrach_tg
⠀
Не откладывайте на вечер воскресенья. Времени мало, а пользы — на миллион.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍47❤41🔥5👎3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍103😁86❤46😢17😱16🤔6🤯4
Коротко о моём везении 😅 А чем заняты вы?
👍54😢17😁11🔥10❤6🤗4👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Граждане, посмотрите это видео. Обязательно со звуком. Это не просто отчет о сброшенных килограммах — это истории возвращения к нормальной жизни.
Многие из вас сейчас смотрят на этих открытых, улыбающихся людей и думают: «Круто, но это точно не про меня. У меня генетика, возраст, работа нервная, я всё равно сорвусь». Я знаю этот страх. Вы годами жили в режиме «войны» со своим телом, где похудение — это каторга, голод и вечный контроль.
Но посмотрите на героев видео еще раз. Разве они выглядят изможденными или уставшими от запретов? Нет. У них глаза светятся.
Потому что на курсе «Обезжириватель» мы не учим «терпеть». Мы учим жить в стройном и здоровом теле в долгую. Без вечного подсчета калорий и паники перед каждым приемом пищи.
🤍 Ваша мечта быть легким, энергичным и здоровым человеком — абсолютно реальна. И с нами она сбудется.
Я создал систему, которая бережно восстанавливает настройки вашего организма, убирает отеки и возвращает энергию . Вы просто входите в этот процесс, и он приводит вас к результату — без насилия, но с четким пониманием, что и зачем мы делаем.
Вам больше не нужно бороться в одиночку против старых привычек и вечернего жора. У вас будет поддержка кураторов, плечо единомышленников и прямой маршрут к цели🔥
Привести себя в порядок один раз и навсегда, чтобы больше никогда не возвращаться к диетам и постоянным откатам — разве не этого вы заслуживаете?
Посмотрите на участников в видео и поймите: вы можете быть следующим. Ваша новая, качественная жизнь начинается с этого решения.
Старт потока «Обезжириватель» — 30 марта. Мест с сопровождением всё меньше. Мы ждем вас, чтобы вместе пройти этот путь.
Выбрать свой вариант участия и начать трансформацию⤵️
➡️ ЗАЙТИ НА ГРУППОВОЙ ТАРИФ
➡️ ЗАЙТИ НА ПРЕМИУМ ТАРИФ
➡️ ЗАЙТИ НА ВИП ТАРИФ
➡️ или пишите + в комментарии, если у вас остались вопросы, - вам ответит менеджер и поможет.
➡️УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ ПРО КУРС
Мурашки: «Минус 40 кг и идеальный вес держится», «Сбросил 34, ем всё и удерживаю вес 6 месяцев».
Многие из вас сейчас смотрят на этих открытых, улыбающихся людей и думают: «Круто, но это точно не про меня. У меня генетика, возраст, работа нервная, я всё равно сорвусь». Я знаю этот страх. Вы годами жили в режиме «войны» со своим телом, где похудение — это каторга, голод и вечный контроль.
Но посмотрите на героев видео еще раз. Разве они выглядят изможденными или уставшими от запретов? Нет. У них глаза светятся.
Потому что на курсе «Обезжириватель» мы не учим «терпеть». Мы учим жить в стройном и здоровом теле в долгую. Без вечного подсчета калорий и паники перед каждым приемом пищи.
Я создал систему, которая бережно восстанавливает настройки вашего организма, убирает отеки и возвращает энергию . Вы просто входите в этот процесс, и он приводит вас к результату — без насилия, но с четким пониманием, что и зачем мы делаем.
Вам больше не нужно бороться в одиночку против старых привычек и вечернего жора. У вас будет поддержка кураторов, плечо единомышленников и прямой маршрут к цели
Привести себя в порядок один раз и навсегда, чтобы больше никогда не возвращаться к диетам и постоянным откатам — разве не этого вы заслуживаете?
Посмотрите на участников в видео и поймите: вы можете быть следующим. Ваша новая, качественная жизнь начинается с этого решения.
Старт потока «Обезжириватель» — 30 марта. Мест с сопровождением всё меньше. Мы ждем вас, чтобы вместе пройти этот путь.
Выбрать свой вариант участия и начать трансформацию
➡️УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ ПРО КУРС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍58🔥33❤21👎3👏1
Граждане, напоминаю, что доступ к эфирам недели здоровья закроется 30 марта (в понедельник) в 12:00 по МСК.
Успевайте смотреть бесплатно по ссылке👇
https://school.medicsmith.ru/dostup_week?utm_source=vrach_tg
Банк эфиров уже пополнился записью вчерашнего мотивационного круглого стола с участниками и врачом-эндокринологом Аленой Молчановой🔥
А кроме него, там уже есть записи встреч с другими экспертами и со мной на темы: инсулина и сахара, психологии переедания и практикум с психологом курса.
ИДУ СМОТРЕТЬ ЗАПИСИ
Успевайте смотреть бесплатно по ссылке
https://school.medicsmith.ru/dostup_week?utm_source=vrach_tg
Банк эфиров уже пополнился записью вчерашнего мотивационного круглого стола с участниками и врачом-эндокринологом Аленой Молчановой
А кроме него, там уже есть записи встреч с другими экспертами и со мной на темы: инсулина и сахара, психологии переедания и практикум с психологом курса.
ИДУ СМОТРЕТЬ ЗАПИСИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31🔥6❤3👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥109❤28👍26🤔2👎1
«Доктор, вам нужно пить БАДы с магнием, потому что вы много бегаете и потеете.»
Как восполняю потерю магния я? Ответил в видео выше)
Как восполняю потерю магния я? Ответил в видео выше)
❤46👍20🔥8🤔4👎2
Картинки выходного дня. Постоянные занятия бегом — это базовый минимум активности для меня. А на этих фото первый признак того, что впереди тепло, сезон долгих прогулок и километров пешком.
Надеюсь, все помнят про жидкие калории? Что любите пить вы с приходом тепла?
*Дам подсказку — холодный кофе в кадре шепчет, что солнцу быть 😁
Надеюсь, все помнят про жидкие калории? Что любите пить вы с приходом тепла?
1❤141👍48🔥23👏4👎1