Как питаться полезно и не разориться?

Один из самых частых мифов: правильное питание = дорого. На деле, почти каждый модный продукт можно заменить на более доступный без потери пользы ✅

🍣 Форель / семга /икра — как источник Омеги-3
👉 Заменяем на скумбрию или сельдь — омега-3 в них даже больше, а стоят в разы дешевле.
👉 Альтернатива икре — печень трески: полезнее и экономичнее.

🐟 Форель — как источник белка
👉 Отличный аналог — горбуша, нерка, кета, чавыча.
Та же семья, но меньше жиров, больше белка и дешевле.

☘️ Семена чиа
👉 нут — много клетчатки, витамины группы В
👉 семена льна

🥑 Авокадо
👉 Можно заменить на горсть орехов или урбеч. Это тоже полезные растительные жиры.

🍚 Киноа
👉 Спокойно меняем на гречку или перловку — по пищевой ценности ничуть не хуже, а в чем-то даже лучше.

🍠 Батат
👉 Замените на любимый мною картофель, или, еще лучше — на тыкву с морковью.
По вкусу почти то же самое, но сезонно, дешево и привычно.

На курсе «Обезжириватель» мы учим разбираться в продуктах, в соотношениях полезных веществ, в том, где правда, а где маркетинг.

Чтобы вы могли:
✔️ не тратить деньги на бесполезные «трендовые» продукты
✔️ собирать сытную, сбалансированную тарелку — хоть для себя, хоть для ребёнка, хоть для мужа,
✔️ выстроить систему питания на годы вперед.

Вы получите инструмент, который применим для всей вашей семьи:
✅Сможете объяснить ребёнку, что такое здоровое питание и забота о своем организме.
✅Сбалансировать рацион мужа, чтобы было не только вкусно, но и полезно.
✅Ввести новые совместные семейные кулинарные традиции.

Места уходят очень активно.
Я жду тех, кто действительно готов начать изменения в своей жизни и жизни своей семьи.

💫Тут была ссылка анкету

⚡️Вопрос для самых внимательных.

Народ, проверим, как давно и хорошо вы меня знаете😎

Угадайте, с кем я тут на съемках?