🔥Подарок хотите?

Народ, я пришёл не с пустыми руками — напоминаю, что в нашем канале курса постоянно выходит масса полезной информации.
Помимо обучающей платформы, у нас есть отдельный экспертный канал. Там наши врачи делятся важными материалами, отвечая на запросы участников.

🎁Сегодня я решил принести вам кое что оттуда😎 — чтобы вы тоже могли получить пользу.

Давайте соберем 300🔥 на этом посте, и я выкладываю.

🎧 ПОДКАСТ: вся правда о ПРОТЕИНЕ ❗️

Народ, сегодня тема, которая волнует очень многих — нужен ли вообще протеин и не вреден ли он?
Мы видим эти вопросы в каждом потоке, особенно от тех, кто только начинает тренироваться или просто хочет добавить белок в рацион.

Поэтому куратор курса «Обезжириватель» — Нетесонова Юлианна Валерьевна, врач- диетолог-эндокринолог записала для вас подробный разбор 🔥

Из подкаста вы узнаете:
— что такое протеин;
— правда ли, что от него растут мышцы и повышается тестостерон;
— сколько белка нужно обычному человеку и спортсмену;
— чем отличаются сывороточный, соевый, казеиновый и говяжий протеин;
— как выбрать качественный продукт и не попасть на «химию»;
— и нужен ли вам вообще протеин, если вы не занимаетесь спортом профессионально.

⏱️ Тайминг:
00:07 что такое протеин
00:20 нормы белка для обычных людей и спортсменов
00:57 топ-мифов о протеине
2:40 виды протеина: сывороточный, казеиновый, соевый, яичный, говяжий
4:26 как выбрать подходящий протеин
4:43 стоит ли покупать баточники и печеньки с протеином
5:30 кому нужен протеин, а кто может обойтись обычным питанием

⚡️Этот подкаст — точно не реклама протеина, а разбор мифов и маркетинговых уловок.
Слушайте и делитесь с друзьями.

Пишите в комментариях, добавляете протеин в свой рацион или обходитесь обычным белком?

Как похудеть быстро и навсегда? Жесткая правда про ошибки, диеты, ОЗЕМПИК, РПП и подсчет калорий

Не просто громкий заголовок, а тема моего нового подкаста, который уже вышел на канале «О чем молчат женщины»:

https://youtu.be/tXYaZw_0E_U?si=wNDTZFYlm7zOJsHO
https://youtu.be/tXYaZw_0E_U?si=wNDTZFYlm7zOJsHO
https://youtu.be/tXYaZw_0E_U?si=wNDTZFYlm7zOJsHO

С ведущей канала Юлией Островской разгромили все мифы про сброс веса и обсудили самые инновационные подходы к построению здорового и стройного тела!

О чем поговорили в подкасте:

🌟На каких “3-х китах” держится сброс веса? Какие главные ошибки допускают все худеющие?

🌟Лишний вес – больше физиология или эмоции?

🌟Почему даже стройные с рождения люди, не склонные к лишнему весу могут внезапно набирать? Почему то, что работает для одних, никогда не работает для других?

🌟КБЖУ: считать или нет? Как понять свой дефицит калорий?

🌟Похудение с чатом GPT – работает?

🌟Оземпик – лекарство будущего или бомба отложенного действия?

🌟Самый важный инструмент для коррекции веса? Какие продукты исключить полностью?

Переходите и смотрите подкаст:

https://youtu.be/tXYaZw_0E_U?si=wNDTZFYlm7zOJsHO

⚡️Калькулятор лишнего веса

За окном холода 🥶, хочется залезть под плед и согреться какао?

А давайте прямо сейчас посчитаем, сколько вы набираете каждый день этой осенью, идя на поводу у своих слабостей👇

Сухие факты:
🔻1 шоколадная конфета — 80 ккал (за день 4-5 штук ≈ 350 ккал)
🔻Вкусный согревающий чай из кафе/сладкий горячий кофе ≈ 100-150 ккал
🔻Пара бокалов вина вечером + сыр ≈ 400 ккал

⚠️Итого, даже без сильного переедания, +900-1000 ккал каждый день!

× 30 дней = +30000 ккал в месяц
В среднем, 1 кг жира = ~7000 ккал

То есть, съедая в день несколько конфет, выпивая вкусный кофе и немного «балуя» себя вечером — вы за месяц наберете около 4,3 кг жира!

А впереди — ноябрь. Потом декабрь. А потом и январь с новогодним зажором.
Итого к весне легко налетит +10 кг.

Кто у нас тут визуал?
Хотите визуализацию, как выглядит лишний вес на привычных предметах?

🔥 — если надо показать
❤️ — все и так ясно-понятно