А доктор-то потолстел!

Пока я отдыхаю в Азии, мне прилетают такие сообщения.
И знаете — это лучший комплимент для меня 😂

Потому что моя задача сейчас — как раз набрать вес.
И делаю я это всё с помощью моей любимой Гарвардской тарелки — базового принципа, который признаёт мировое диетологическое сообщество.

Я набираю на ней вес осознанно. ❗️Но даже таким простым инструментом можно пользоваться неправильно.

Представьте, что вы строите дом.
Гарвардская тарелка — это фундамент.
Если фундамент кривой, весь дом «поедет».

❌ Люди часто кладут на тарелку горы еды слоями.
❌ Путают, куда относить бобовые, картошку и другие овощи.
❌ Поливают салат маслом «от души» (+ 300 калорий).
❌ Выбирают белый рис вместо бурого (+ ещё 150 калорий).

Таких нюансов очень много, и именно они дают 2-3 килограмма плюсом в месяц. А за год это может быть и +20 кг «на правильном питании».

Но ни одной тарелкой мы едины.
Чтобы похудеть и удержать результат, нужна система:
✔️питание,
✔️психологические аспекты (как это все выполнять и не сойти с ума),
✔️физическая активность, которая нравится,
✔️сон, окружение и другие факторы

Все это входит в большую единую систему. Поэтому когда вы пишите:

Гарвардская тарелка не работает!

То, возможно, тарелка то работает, а вот другие аспекты системы перевешивают.
Что не дает вам увидеть тот классный результат, которые получают наши участники курса «Обезжириватель». Но набор на него сейчас закрыт.

Я вижу сообщение тех, кто хотел на курс и не попал.
Поэтому ❗️

Я собрал все шаги курса в одном месте — в Методичку здорового похудения.

Это 95+ страниц практических инструментов, где собрана вся пошаговая методология курса:

✅ Гид по питанию — научитесь составлять сбалансированный рацион без строгих ограничений
✅ Анализ причин набора веса — поймёте, что мешало худеть раньше
✅ Рекомендации по дневнику питания — начнёте осознанно контролировать еду
✅ Советы по физической активности — найдёте то, что подходит именно вам
✅ Недельное меню + список покупок — готовые решения на каждый день
✅ Подборка «умных замен» — 30 альтернатив привычным продуктам, которые экономят сотни калорий в день
✅ Готовый план выхода из плато — 5 проверенных шагов, чтобы снова запустить снижение веса

Методичка — это отличный первый шаг, если вы хотите начать путь к стройности по проверенной системе.
А стоимость меньше 1 консультации у диетолога 😏

ЗДЕСЬ БЫЛА ССЫЛКА НА МЕТОДИЧКУ

Всего 48 часов до повышения стоимости🙌

Реклама: ИП Кузнецов М.В.
ИНН 561702756151

✍️ Токио на проводе.

Мы в Токио. Я продолжаю "лечить" страх высоты небоскребами. На часах уже 18:40! И я начинаю понимать людей, которые живут у нас на Дальнем Востоке 😅 Очень интересно наблюдать за перестройкой собственного организма.

Всех с понедельником и рабочей неделей, а я продолжаю заслуженный отпуск.

С одним жирным НО. На сегодня подготовлен интересный контент на тему, которая, как мне подсказывает статистика, знакома подавляющему большинству жителей не только России, но и всего мира.

🤫 Спойлер: И это не лишний вес.

❤️‍🔥 Всемирный день сердца

Народ, сегодня хочу поделиться с вами очень важным подкастом — моей беседой с профессором Арутюновым, одним из ведущих специалистов в области кардиологии.

По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Каждый год от них умирают 17,9 млн человек. И если посмотреть глубже, один из опасных факторов риска — лишний жир.

🫀 Висцеральный жир, который откладывается вокруг внутренних органов, не просто «портит фигуру». Он меняет сценарий вашей жизни:
— сдавливает сердце и сосуды,
— нарушает работу обмена веществ,
— повышает давление,
— усиливает инсулинорезистентность,

В итоге это приводит к гипертонии, инфарктам и инсультам.

И об этом говорю не только я.
Об этом говорят врачи, профессора, эксперты, которые приходят ко мне на подкасты.
Чем больше мы будем поднимать эту тему, тем больше людей задумаются о своём здоровье и сделают первые шаги к изменениям.

Именно ради этого я зову разных крутых экспертов, записываю подкасты, делаю методички, курсы и другие свои продукты. Хочу, чтобы у каждого была возможность вовремя понять: здоровье и долголетие реально в наших руках.

🎧 Сегодняшний выпуск — как раз об этом.
Слушайте подкаст с профессором Арутюновым и напишите, что запомнилось сильнее всего.

Ссылка на подкаст Ютуб⤵️

https://youtu.be/JuByWhsa2mU?si=GWKrIa96KIR_9BrL

Ссылка на подкаст ВКонтакте ⤵️

https://vkvideo.ru/video-226954917_456240061?list=bb2f52c96efaa0292a

И может быть, именно вы станете тем человеком в своей семье, кто начнёт новую традицию — традицию здоровья и долгой жизни 🙌