🐟Знаете этот советский принцип «Четверг – рыбный день»? Я категорически не согласен! Рыбу надо есть чаще, чем раз в неделю, лучше 2, а то и 3 раза.

И вот 5 причин почему:

1️⃣Высокое содержание омега-3. Сейчас все врачи борются за снижение холестерина. Ведь высокий холестерин = высокие риски инфарктов и инсультов. А омега-з снижает эти риски. Почему? Мы и сами не знаем.

Но средиземноморская диета, в которой рыбы много, показала значимое снижение инфарктов и инсультов.

2️⃣Витамин Д. Здесь важно отметить, что новые рекомендации по витамину Д советуют вообще не измерять его уровень. Якобы и так достаточно, если вы не в группе риска. Но важно понимать, что эти рекомендации созданы для стран, где традиционно много едят рыбы и морепродуктов. У нас же с этим часто проблемы.

Так что стоит налегать на рыбу. Не обязательно гнаться за красной рыбой, она не всем доступна. Неплохое содержание витамина Д есть в простой рыбе – селедке, соме, карасе. И омега-3 в них тоже не мало.

3️⃣Высокое содержание белка. Нет ничего белковее, чем обычная белая рыба! Жира мало, калорий не много, а белок за счет мягкой волокнистой структуры очень легко усваивается. Не добираете белка? Почаще ешьте рыбу!

4️⃣Рыба богата ценными микронутриентами – цинком, йодом, фосфором, витаминами группы В. Ешьте 2-3 порции в неделю и будьте уверены, что с дефицитами вы не столкнетесь.

5️⃣Рыба просто-напросто вкусная! Это пункт не менее важен, чем все предыдущие. Сейчас стало модно относиться к еде, как в набору макро- и микронутриентов. А это прямой путь к орторексии. Нельзя выбирать продукты только с точки зрения полезно/не полезно.

Давайте не будем забывать, что еда должна еще и приносить удовольствие. Так что в нашем рационе полезно все, что вкусно. Дело только в пропорциях.

Расскажите, часто едите рыбу? Какую – белую или красную? Как готовите?

Диабет 2-го типа легче предотвратить, чем лечить. От вас потребуется немного самодисциплины, ответственного отношения к своему здоровью и изменение пары привычек. И все! Вы сможете долгие-долгие годы наслаждаться качеством жизни здорового человека.

6 простых шагов ОТ диабета описал в карточках✅

Читайте, обязательно отправляйте тем, кому эти советы могут помочь🙏

📣 В сети завирусилась история гинеколога, которого уволили за то, что он не хотел втюхивать пациентам лишние анализы.

Я считаю, что он молодец👏
И по-человечески мне его жалко, понимаю его ситуацию на 100%. Помню, как я сам ходил по собеседованиям и часто, очень часто происходил подобный диалог:

- Нужно, чтобы вы продвигали кросс-услуги. Например, колоноскопию, ФГДС, дополнительные анализы.

– Но я могу назначать только по моему профилю.

– Не можем же мы ограничиваться только щитовидкой! У нас вот, например, акция на лечение панариция.

– Я же эндокринолог, а не хирург!

– Ну и что? Важен высокий средний чек.

✔️Вечная проблема – столкновение коммерции и доказательной медицины! Думаете, средние чеки и планы продаж есть только в частных клиниках? В государственных есть выполнение плана по заболеваниям!

Получается, сама система подталкивает врачей назначать больше🤷‍♂️

Например, приходите вы к стоматологу. Смотрит он на ваши зубы и встает перед выбором: вылечить ваш зуб и получить голый оклад или полечить еще парочку здоровых зубов, навязать чистку/отбеливание/брекеты и жить более кучеряво.

Такое везде и никак эту проблему не решить. Бизнес создан для денег, медицина – для помощи. Одно с другим не стыкуется никак.

✔️В конечном итоге, выбор ложится на плечи врача. Если он договорится со своей совестью, то назначит какое-нибудь «МРТ всего пациента» и анализы на 27 микроэлементов. А если не договорится и совесть победит, то могут и уволить.

Сталкивались с таким? Поделитесь мнением и своими историями в комментариях📝

📣Сегодня поговорим о самом распространенном, но самом опасном способе борьбы с отеками.

Мы знаем, что отек – это всего лишь задержка жидкости. Значит, самый простой способ избавиться от него – стимулировать диурез мочегонными веществами.

Проще говоря, больше мочиться с помощью специальных чаев, таблеток или БАДов.

⠀
🧐Если бы все было так легко!
⠀
Есть травяные сборы с мочегонным эффектом. Но у трав он слабый, выведет максимум 200-400 лишних мл. А задерживаться может до 5 литров жидкости!
⠀
И вот, в погоне за быстрым результатом, многие начинают принимать мочегонные препараты, чаще всего Фуросемид. Простой советский препарат, стоит копейки, жидкость выводит так, что только успевай бегать в туалет – сдуваешься на глазах!
⠀
Почему-то в народе этот препарат считают безобидным. И очень зря❗️
⠀

Никакое лекарство нельзя принимать без назначения врача! У всех препаратов есть противопоказания и побочные эффекты.

⠀
У Фуросемида я бы выделил три самых частых побочки – две решаемые, а вот третья…
⠀
✅Первое – Фуросемид вымывает калий, который необходим для работы сердца, последствия могут быть вплоть до аритмии.
⠀
✅Второе – резко снижается давление, можно даже упасть в обморок.
⠀
✅И третье – то, что называется «фуросемид-зависимая почка» – когда без препарата почка просто перестает выделять мочу.
⠀
Приходится человеку принимать все больше и больше таблеток Фуросемида, просто чтобы сходить помочиться😰
⠀
Как правило, все заканчивается в реанимации. Врачи искусственно создаю острое почечное повреждение, в надежде «завести» отказавший орган. Если сработает, то будем лечить уже хроническую почечную недостаточность. Если не сработает – только пересадка, без вариантов.
⠀
Думаете «Не буду пить Фуросемид, попью БАДЫ, они безопасны»?
А вот и нет! В мочегонных БАДах часто находят Фуросемид. Вы сами можете проверить.

Если на мочегонных БАДах вы просто пару раз сбегали в туалет, то все нормально. А если есть ощутимый эффект и лишняя жидкость из вас буквально выливается, то там точно не только травки!

⠀
Вы знали об опасности Фуросемида? Пробовали когда-нибудь мочегонные травы или препараты? Как эффект? Обошлось без побочек?

Соленое не ели, алкоголем не злоупотребляете, а отеки периодически мучают? Уже накрывает страх от мыслей, что это сердце/почки/щитовидка/сосуды барахлят?
Отставить панику! В большинстве случаев дело не в болезни, а в нормальных физиологических процессах:

1️⃣Менструальный цикл

В период овуляции совершенно нормально набрать 2-3 литра лишней жидкости. Потому что уровень эстрогена повышается, а этот гормон способствует появлению отеков.

2️⃣Физическая активность

Я не зря так часто говорю о том, что важно придерживаться золотой середины в вопросе физической нагрузки. Как недостаток активности, так и ее избыток вызывает отеки.
Если вы резко замотивировались, вскочили с дивана и стали надрываться в спортзале, то эффект вас не порадует. От избытка нагрузки мышцы и сухожилия травмируются, а значит, отекают.

3️⃣Стресс

Если у вас стресс такой, что аж глаз дергается, значит, выделяется много кортизола. А этот гормон задерживает соль. Отсюда и отеки.

Здесь очень любопытный физиологический механизм. Есть такая штука как минералокортикоидная активность. Суть в том, что наше тело должно задерживать соль, иначе мы умрем. Гормон альдостерон этим, в том числе, и занимается. Но! Молекулы альдостерона и кортизола очень похожи. Когда кортизола слишком много, он взаимодействует с рецепторами, заточенными для альдостерона.

Получается, что сигналов от гормонов слишком много – организм слушается, куда ему деваться – задерживает соль с избытком – вы отекаете. На серьезном стрессе весы могут показывать до 2-3 килограммов привеса только за счет жидкости!

Так что же, смириться и терпеть отеки? Нет! Важно бороться с отеками системными, здоровыми методами.

❗️Я создал комплекс от отеков. Подробно объяснил, почему они могут появляться. Рассказал, как скорректировать питание и активность. Все в удобном электронном виде, чтобы всегда было под рукой.

В комплекс входит:

✅Подробный видео-урок, где я раскрываю главные причины отёков и даю шаги по их устранению.

✅Памятка “Чек-ап рациона”: примеры продуктов, которые помогут снизить отечность и рекомендации по питанию.

✅Запись домашних тренировок, которые улучшат лимфоток, снимут тяжесть в теле, дадут легкость и бодрость.

⭐️Сегодня вы можете приобрести этот комплекс всего за 990 рублей. Переходите по этой ссылке https://school.medicsmith.ru/complex_stop?utm_source=vrach_tg&utm_medium=11.12

Какая из этих причин актуальна для вас? Какие еще причины отеков вы знаете? С какими сталкивались?

Женя боролась с отеками не год и не два. Уже давно отказалась от соленого, пила почечные чаи. Но все равно каждое утро видела в зеркале «радость пчеловода».

Отеки сходили только к вечеру😰

Вы представляете, какого было красивой молодой женщине весь день ходить с лицом, как только с подушки встала?

Думаете, гипотиреоз? Почки? Сердце?

Нет! Всего лишь привычный образ жизни.

На моем курсе Женя кое-что подкорректировала в питании, добавила одну короткую утреннюю тренировку для лимфодренажа😉

И чудо случилось!

«Постепенно мой внешний вид стал меняться. Впервые понравилась себе на фото!»

Посмотрите на этот результат – какие сияющие распахнутые глаза, какой четкий овал лица.

Добиться такого эффекта можно только комплексом мер: устранить причину отеков + поправить питание + добавить физической нагрузки.

С моим комплексом вы сделаете это в два счета. И уже к новогодней ночи будете радоваться посвежевшему отражению в зеркале.

✅Самая приятная цена на комплекс – 990 рублей – доступна только до 12:00мск 16 декабря.

Дальше будет повышение цены и закрытие продаж.
▶️Не упустите момент, как с методичкой. Кто-то уже дозрел купить, а продажи закрыты.

Мой комплекс – это не сборник банальных советов. А полноценная система, построенная на доказанных научных знаниях.

❗️Вы получаете развернутый видео-урок, памятку по рациону питания и подборку эффективных лимфодренажных тренировок.

Все в электронном виде, чтобы в любом удобном месте посмотреть урок и проходить тренировки с любого устройства.

➡️Приобретайте комплекс от отеков по ссылке https://school.medicsmith.ru/complex_stop?utm_source=vrach_tg&utm_medium=12.12

Хватит валить все на возраст❗️

Многие люди считают, что прожитыми годами можно оправдать все:

Растет вес – ну возраст уже!

Не хватает сил на активность – мне же не 17 лет!

Отеки – это уже возрастные изменения!

✖️Нет и еще раз нет. Клетки организма к вам в паспорт не заглядывают. Не бывает такого, что клетки «О, нам уже 40 лет, давай накапливать жир и задерживать воду!»

Если говорить про отеки, то они только в одном могут быть связаны с возрастом: чем мы старше, тем выше риск развития самых разных заболеваний. И одним из симптомов некоторых из этих заболеваний могут быть отеки.

В каких случаях отеки могут стать сигналом скорее обратиться к врачу?

Даю вам небольшую памятку:

🔴Отеки на ногах к концу дня могут сигнализировать о проблемах с сердцем.

🔴Отеки, которые уходят к концу дня – стоит проверить вены.

🔴Отеки на лице характерны для заболеваний почек.

🔴Отеки по всему телу говорят о проблемах с щитовидкой или критическом недостатке белка.

Крайне важно помнить, что патологические отеки почти всегда очень яркие, не пропустишь.

Например, глаза почти не открываются, пальцы, как сосиски, стопы, как подушки. В запущенных случаях кожа не выдерживает, трескается, а из трещин сочится жидкость.

В 99% случаев отеки – это не признак болезни или возрастных изменений. А просто закономерный итог образа жизни и питания.

Но все можно изменить! Здесь чуть поправили питание, там добавили активности, сделали это привычкой – и забыли об отеках.

🙏Мой комплекс от отеков подойдет для любого возраста и образа жизни. В видео-лекции я подробно объяснил, откуда появляются отеки. А в отдельных материалах вы найдете всю информацию по коррекции питания и два варианта 15-минутной тренировки, которая выгонит всю лишнюю жидкость!

Купить комплекс https://school.medicsmith.ru/complex_stop?utm_source=vrach_tg&utm_medium=13.12

P.S. Только до пн 16 декабря можно купить по 990 ₽