В своей практике вижу 3 самых частых причины переедания:

1⃣ Эмоции, когда еда становится единственным источником радости.
Сидит в декрете уставшая мама, единственное время на себя – это 20 минут вечером, когда ребенок уснул. Она садится, выдыхает, наливает чай и быстрее закидывается тортиком и конфетами.

Или на работе отчеты-скандалы-токсики, как себя утешить? Проще и быстрее всего съесть какой-нибудь круассан с мороженым и запить кофейком с сиропом.

2⃣ Дисбаланс макроэлементов. Чаще всего в рационе не хватает белка и клетчатки. Человек не задумывается о системе питания, просто ест «что-то», обычно из жиров и простых углеводов.

В результате, энергии маловато, голод накрывает и в ход опять идут жирные и углеводистые продукты. Круг замкнулся.

3⃣ Мифы о питании. Например, какой-нибудь инстаграмный «ПП-завтрак» может запросто содержать 1000-1500 калорий, хоть и приготовлен из «здоровых» продуктов.

К этому же пункту можно отнести привычку не учитывать масло в готовой еде. Тот же овощной салат можно так залить маслом, что будет калорийная бомба. Кстати, про мифы о питании скоро буду говорить отдельно, важная тема, не пропустите!

🎉На моем бесплатном марафоне вы разберетесь, почему вы переедаете, в какой момент незаметно для себя перебираете калорий. И как это изменить, без мучений и голодовок.

Жертвовать удовольствием от еды не придется, обещаю!

Регистрируйтесь на бесплатный марафон по этой ссылке:

https://school.medicsmith.ru/marafon_eat_lose_weight?utm_source=vrach&utm_medium=23.10

🎁После регистрации вы получите подарок – памятку о том, что делать при переедании.

А по какой причине вы переедаете? Поделитесь в комментариях.