Неизвестно, будет ли нам доступен Ютуб.
А я хочу, чтобы мои полезные и интересные ролики были вам всегда доступны✅
Поэтому подписывайтесь на мой канал в Дзене
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен
Максим Кузнецов Врач-Эндокринолог | Дзен
Канал автора «Максим Кузнецов Врач-Эндокринолог » в Дзен ⭐: Заявление в Роскомнадзор №5963376255
💥 Смотришь в удовольствие, а потом бац! - разбираешься в медицине
🔥Анкета предзаписи на курс «Обезжириватель» 👉🏻 https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=dzen
💥 Смотришь в удовольствие, а потом бац! - разбираешься в медицине
🔥Анкета предзаписи на курс «Обезжириватель» 👉🏻 https://school.medicsmith.ru/anketa_zapis?utm_source=dzen
🔥53👍43⚡3💯3
Audio
Сегодня побуду адвокатом у сахарозаменителей😄👌
Тема подкаста: "САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ - ПОЛЬЗА И ВРЕД"
Осветил вопросы:
➡Развивается ли от сахарозаменителей сахарный диабет?
➡Можно ли употреблять сахарозаменители во время диет?
➡Могут ли сахарозаменители повышать инсулин?
➡Почему от быстрой стимуляции сладким стоит отказаться?
Пишите в комментариях, какие еще утверждения про сахарозаменители вы слышали?👇
Тема подкаста: "САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ - ПОЛЬЗА И ВРЕД"
Осветил вопросы:
➡Развивается ли от сахарозаменителей сахарный диабет?
➡Можно ли употреблять сахарозаменители во время диет?
➡Могут ли сахарозаменители повышать инсулин?
➡Почему от быстрой стимуляции сладким стоит отказаться?
Пишите в комментариях, какие еще утверждения про сахарозаменители вы слышали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍32❤17💯8👍7🤔2
Сколько же сейчас разновидностей альтернативного молока – миндальное, соевое, кокосовое, рисовое, овсяное… Сразу вспоминаю шутку «Если уж миндаль смог стать молоком, то ты точно все сможешь!»
❗️А если серьезно, давайте разберемся, кому действительно нужно пить альтернативное молоко.
Тут всего 2 варианта:
1. Вам просто очень нравится вкус растительного молока, а вкус коровьего не очень.
2. У вас нарушено усвоение лактозы.
Проверить это очень легко – выпейте пару стаканов молока. Если сразу полетели в туалет, то вам не стоит пить цельное молоко, лучше выбирать кисломолочные продукты.
Альтернативное молоко – это просто веяние моды, очередная маркетинговая истерика.
Калорий в растительном молоке может быть намного больше. А польза сомнительна.
🤝Все-таки обычное молоко – это отличный источник кальция и полезных микроэлементов. Так что, если нет противопоказаний, пара-другая стаканов цельного молока точно пойдет вам на пользу.
А вы пробовали альтернативное молоко? Какое вам нравится? Заменяете им обычное молоко?
❗️А если серьезно, давайте разберемся, кому действительно нужно пить альтернативное молоко.
Тут всего 2 варианта:
1. Вам просто очень нравится вкус растительного молока, а вкус коровьего не очень.
2. У вас нарушено усвоение лактозы.
Проверить это очень легко – выпейте пару стаканов молока. Если сразу полетели в туалет, то вам не стоит пить цельное молоко, лучше выбирать кисломолочные продукты.
Прыщи, инсулинорезистентность, слизь в ЖКТ от молока не относятся к симптомам непереносимости лактозы. Потому что это псевдонаучный бред и вообще никак с употреблением молока не связано.
Альтернативное молоко – это просто веяние моды, очередная маркетинговая истерика.
Калорий в растительном молоке может быть намного больше. А польза сомнительна.
🤝Все-таки обычное молоко – это отличный источник кальция и полезных микроэлементов. Так что, если нет противопоказаний, пара-другая стаканов цельного молока точно пойдет вам на пользу.
А вы пробовали альтернативное молоко? Какое вам нравится? Заменяете им обычное молоко?
❤88👍43🔥19🤷♀9
Скатались с женой в Казань 🥰
👍191🔥60❤32👏2
Забудьте про заместительную гормональную терапию!
Кушайте сою, лук, капусту, кунжут и орехи. В них есть фитоэстрогены, а значит, ваши женские гормоны будут в норме, а симптомы климакса не побеспокоят.
🤯Как вам такой бред?
Но и это еще не все! Я встречал утверждения, что детям обязательно надо есть яйца, чтобы вырабатывался гормон роста. И что всем-всем надо каждый день есть цитрусовые, чтобы работали надпочечники.
Почему тогда прекрасно растут дети, которые не едят яйца? И надпочечники отлично работают у тех, кто на дух не переносит цитрусовые?
Потому что идея о том, что есть продукты, которые стимулируют выработку каких-либо гормонов – это полнейшая мистификация.
Те же самые фитоэстрогены в пище не имеют вообще никакой доказательной базы👌
Есть гипотеза, что, раз по структуре эти вещества напоминают эстроген, то, возможно, они как-то способны повлиять на его выработку. На деле гипотеза ни разу не подтверждалась.
❗️Мы можем рекомендовать женщине употреблять побольше продуктов с фитоэстрогенами только в одном случае – если есть противопоказания к заместительной гормональной терапии. Но мы всегда держим в голове мысль о том, что это плацебо. Притом, что адепты этой теории утверждают – результат станет ощутимым через 3 месяца. Само собой, климакс ведь развивается, симптомы естественным образом нарастают и ослабевают. За 3 месяца картина в любом случае изменится, с фитоэстрогенами или без них.
✅Лучшее, что вы можете сделать для своих гормонов – сбалансированно питаться. Вот все эти принципы рационального питания, о которых я тысячу раз говорил и еще тысячу раз скажу: сменяемость продуктов, разнообразие, баланс белков-жиров-углеводов.
▶️ Важное замечание. Если человек нормально питается, но какие-либо гормоны не вырабатываются, то это реанимация. В критической для жизни ситуации гормоны действительно меньше синтезируются. Держите эту мысль в голове, когда какой-нибудь алхимик в очередной раз начнет вам втирать про дефицит гормонов.
А вы пробовали есть больше продуктов с фитоэстрогенами? Какое еще слышали мракобесие про питание и гормоны? Поделитесь в комментариях, очень интересно✅
Кушайте сою, лук, капусту, кунжут и орехи. В них есть фитоэстрогены, а значит, ваши женские гормоны будут в норме, а симптомы климакса не побеспокоят.
🤯Как вам такой бред?
Но и это еще не все! Я встречал утверждения, что детям обязательно надо есть яйца, чтобы вырабатывался гормон роста. И что всем-всем надо каждый день есть цитрусовые, чтобы работали надпочечники.
Почему тогда прекрасно растут дети, которые не едят яйца? И надпочечники отлично работают у тех, кто на дух не переносит цитрусовые?
Потому что идея о том, что есть продукты, которые стимулируют выработку каких-либо гормонов – это полнейшая мистификация.
Гормоны крайне важны для нашего организма, не меньше, чем биение сердца. И они в любом случае вырабатываются. Это процесс настолько сложный, с таким количеством «защит от дурака», что никакой продукт напрямую повлиять на него не может.
Те же самые фитоэстрогены в пище не имеют вообще никакой доказательной базы👌
Есть гипотеза, что, раз по структуре эти вещества напоминают эстроген, то, возможно, они как-то способны повлиять на его выработку. На деле гипотеза ни разу не подтверждалась.
❗️Мы можем рекомендовать женщине употреблять побольше продуктов с фитоэстрогенами только в одном случае – если есть противопоказания к заместительной гормональной терапии. Но мы всегда держим в голове мысль о том, что это плацебо. Притом, что адепты этой теории утверждают – результат станет ощутимым через 3 месяца. Само собой, климакс ведь развивается, симптомы естественным образом нарастают и ослабевают. За 3 месяца картина в любом случае изменится, с фитоэстрогенами или без них.
✅Лучшее, что вы можете сделать для своих гормонов – сбалансированно питаться. Вот все эти принципы рационального питания, о которых я тысячу раз говорил и еще тысячу раз скажу: сменяемость продуктов, разнообразие, баланс белков-жиров-углеводов.
Организм будет получать все необходимое и сам разберется, что брать под свои нужды. Съели вы желток – возьмет и сделает тестостерон или эстрадиол, а может, на другое пустит. Организм мудрый, сам разберется.
А вы пробовали есть больше продуктов с фитоэстрогенами? Какое еще слышали мракобесие про питание и гормоны? Поделитесь в комментариях, очень интересно✅
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤92👍54🔥11👌3⚡2
Есть такие клинические случаи, которые вдохновляют и наполняют огромной профессиональной гордостью. Как раз недавно произошел именно такой👌
Обратилась ко мне девушка 30 лет с жалобами на высокое давление. Она уже по три разных лекарства в день принимает, но особо не помогает.
У более молодых высокое давление – это симптом какого-то другого заболевания. В таких случаях врач видит красный флаг и начинает искать первопричину.
🔬В эндокринологии причиной высокого давления чаще всего становится новообразование надпочечников. Патология редкая, но в моей практике встречается регулярно.
Девушка сдала кровь, чтобы проверить уровень альдостерона – этот гормон повышает давление, вырабатывается надпочечниками.
Альдостерон зашкаливал🔺
Сделали КТ с контрастом – и вот оно! Не маленькое такое новообразование прямо на надпочечнике.
Обратилась ко мне девушка 30 лет с жалобами на высокое давление. Она уже по три разных лекарства в день принимает, но особо не помогает.
У людей в возрасте от 50 лет высокое давление чаще всего самостоятельное заболевание.
У более молодых высокое давление – это симптом какого-то другого заболевания. В таких случаях врач видит красный флаг и начинает искать первопричину.
🔬В эндокринологии причиной высокого давления чаще всего становится новообразование надпочечников. Патология редкая, но в моей практике встречается регулярно.
Девушка сдала кровь, чтобы проверить уровень альдостерона – этот гормон повышает давление, вырабатывается надпочечниками.
Альдостерон зашкаливал🔺
Сделали КТ с контрастом – и вот оно! Не маленькое такое новообразование прямо на надпочечнике.
❤58👍45😱25👏2
🤝Сделали операцию, удалили. И все. Высокое давление мгновенно нормализовалось. Мы его буквально отрезали.
Больше никаких таблеток, никакой дополнительной терапии✔️
ℹ️Не лишнее напоминание: если возникли неполадки, не терпите, не жертвуйте качеством жизни, не подвергайте организм лишним испытаниям. Многие серьезные проблемы сейчас решаются одной операцией или назначением парочки препаратов.
Больше никаких таблеток, никакой дополнительной терапии✔️
Вот такая мечта всех пациентов – раз-раз и все прошло, вообще без усилий.
ℹ️Не лишнее напоминание: если возникли неполадки, не терпите, не жертвуйте качеством жизни, не подвергайте организм лишним испытаниям. Многие серьезные проблемы сейчас решаются одной операцией или назначением парочки препаратов.
👍128❤30👌17🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥133❤11👍2
Вроде не так давно закончился мой бесплатный марафон похудения, а я уже скучаю. Столько приятных отзывов, столько классных инсайтов, общения, радующих меня результатов🔥
На марафоне было:
- Три полезных эфира про питание, физическую активность и психологию похудения
- Ежедневная мотивация и поддержка единомышленников
- Эфир с ответами на ваши вопросы
- Возможность прямо в чате разделить радость от первых успехов
- Ответы на все волнующие вопросы
- Классная теплая поддерживающая атмосфера
Марафон «Ешь и худей» я проводил много раз и каждый раз было классно и результативно. А сейчас хочу сделать его еще круче, дать еще больше полезной информации в быстром и удобном формате.
✅ Планирую три дня активной работы + один бонусный день.
‼️Стартуем 3 сентября.
Мне очень важна обратная связь от вас! Напишите в комментариях, примете участие в марафоне? А кто уже проходил, поделитесь впечатлениями.
На марафоне было:
- Три полезных эфира про питание, физическую активность и психологию похудения
- Ежедневная мотивация и поддержка единомышленников
- Эфир с ответами на ваши вопросы
- Возможность прямо в чате разделить радость от первых успехов
- Ответы на все волнующие вопросы
- Классная теплая поддерживающая атмосфера
Марафон «Ешь и худей» я проводил много раз и каждый раз было классно и результативно. А сейчас хочу сделать его еще круче, дать еще больше полезной информации в быстром и удобном формате.
✅ Планирую три дня активной работы + один бонусный день.
‼️Стартуем 3 сентября.
Мне очень важна обратная связь от вас! Напишите в комментариях, примете участие в марафоне? А кто уже проходил, поделитесь впечатлениями.
❤102🔥33👍28
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍57🔥22❤21
Три кита лишнего веса
Вижу ваши реакции, благодарен за такую обратную связь. Значит, бесплатный марафон 💯будет!
Сегодня хочу поговорить с вами о настоящих причинах набора веса. Нет, это не слабая сила воли, не бесконечные пищевые соблазны, не гормональные нарушения. Если бы все было так просто, то лишний вес не стал бы смертельной эпидемией.
На самом деле, набор веса – это сочетание трех глобальных факторов.
Вот три кита, на которых держится лишний вес:
1️⃣ Питание – у большинства людей нет четкого понимания, что, как и почему они едят, нет знаний о том, сколько белков, жиров, углеводов и калорий им нужно, как соблюдать баланс макронутриентов, какие продукты и в каком количестве включать в рацион.
Зато у многих есть в голове мешанина из мифов о питании, например, «не есть после 6» или «фрукты вызывают скачки инсулина». Что только отдаляет от понимания сути питания.
2️⃣ Психология – часто переедание спровоцировано не голодом, а эмоциональными причинами – скучно, грустно, одиноко, нечем заняться. Самый простой, доступный и быстродействующий способ убежать от таких эмоций – пойти поесть, желательно, сладкое, жирное, калорийное.
3️⃣ Физическая активность – вопрос малоподвижного образа жизни даже рассматривать не стоит, тут все очевидно. Но все чаще я сталкиваюсь с другой крайностью – избыток нездоровой активности. На спортивные подвиги делают слишком большой упор, а про питание почему-то забывают. Люди думают, что пойдут в спортзал, будут там убиваться 3 раза в неделю и похудеют без изменения привычного рациона.
⚡️Но это не эффективно! Чтобы сбросить лишнее, важно каждый день быть активными, даже по чуть-чуть. Поэтому ежедневные 8-10 тысяч шагов работают намного лучше страданий 3 раза в неделю на тренажерах.
Для похудения на долгий срок вообще нельзя страдать! Только набор маленьких, простых и полезных привычек дает стабильный результат, который радует каждый день на протяжении долгих лет.
А как эти привычки приобрести🤔?
✅ Прежде всего, увидеть, какие вредные привычки у вас уже сформировались в каждом «ките» – в питании, психологии, физической активности.
✅Затем осознанно заменить их на полезные привычки, внедряя их маленькими шагами.
На марафоне как раз этим и займемся. Рассмотрим каждого 🐳 в отдельности, чтобы вы увидели, какие именно у вас есть слабые точки. А дальше я помогу создать привычки, которые приведут вас к легкости и здоровью.
Какие вредные привычки вы у себя уже нашли? Нужен более подробный пост про привычки?
Вижу ваши реакции, благодарен за такую обратную связь. Значит, бесплатный марафон 💯будет!
Сегодня хочу поговорить с вами о настоящих причинах набора веса. Нет, это не слабая сила воли, не бесконечные пищевые соблазны, не гормональные нарушения. Если бы все было так просто, то лишний вес не стал бы смертельной эпидемией.
На самом деле, набор веса – это сочетание трех глобальных факторов.
Вот три кита, на которых держится лишний вес:
1️⃣ Питание – у большинства людей нет четкого понимания, что, как и почему они едят, нет знаний о том, сколько белков, жиров, углеводов и калорий им нужно, как соблюдать баланс макронутриентов, какие продукты и в каком количестве включать в рацион.
Зато у многих есть в голове мешанина из мифов о питании, например, «не есть после 6» или «фрукты вызывают скачки инсулина». Что только отдаляет от понимания сути питания.
2️⃣ Психология – часто переедание спровоцировано не голодом, а эмоциональными причинами – скучно, грустно, одиноко, нечем заняться. Самый простой, доступный и быстродействующий способ убежать от таких эмоций – пойти поесть, желательно, сладкое, жирное, калорийное.
3️⃣ Физическая активность – вопрос малоподвижного образа жизни даже рассматривать не стоит, тут все очевидно. Но все чаще я сталкиваюсь с другой крайностью – избыток нездоровой активности. На спортивные подвиги делают слишком большой упор, а про питание почему-то забывают. Люди думают, что пойдут в спортзал, будут там убиваться 3 раза в неделю и похудеют без изменения привычного рациона.
⚡️Но это не эффективно! Чтобы сбросить лишнее, важно каждый день быть активными, даже по чуть-чуть. Поэтому ежедневные 8-10 тысяч шагов работают намного лучше страданий 3 раза в неделю на тренажерах.
Для похудения на долгий срок вообще нельзя страдать! Только набор маленьких, простых и полезных привычек дает стабильный результат, который радует каждый день на протяжении долгих лет.
А как эти привычки приобрести🤔?
✅ Прежде всего, увидеть, какие вредные привычки у вас уже сформировались в каждом «ките» – в питании, психологии, физической активности.
✅Затем осознанно заменить их на полезные привычки, внедряя их маленькими шагами.
На марафоне как раз этим и займемся. Рассмотрим каждого 🐳 в отдельности, чтобы вы увидели, какие именно у вас есть слабые точки. А дальше я помогу создать привычки, которые приведут вас к легкости и здоровью.
Какие вредные привычки вы у себя уже нашли? Нужен более подробный пост про привычки?
👍171❤36🔥26👌2