У стройности и лишнего веса есть кое-что общее. И это привычки. Ежедневные действия, которые мы совершаем на автомате, даже не задумываясь🙏

Сегодня расскажу о четырех привычках, которые медленно, но верно увеличивают ваш вес:

1️⃣Привычка выбирать продукты высокой обработки. Я понимаю, что такие продукты готовятся быстрее и проще, а порой вообще не требуют кулинарных усилий. Схватил – и ешь, экономь время.
Но рафинированные продукты – это чистые углеводы, пользы ноль.
А если продукт измельчен, то не ждите от него долгой сытости. Мелкие частицы на космической скорости пролетают наш ЖКТ. И уже через час у вас снова зверский аппетит.

Поэтому заведите себе привычку выбирать цельнозерновые продукты с минимальной обработкой.

Например, не мелкую овсянку «Залил кипятком – и готово». А самые крупные хлопья, которые надо варить минут 20, а то и 40. Вот увидите, после такого завтрака голод долго не будет мучить.

2️⃣Привычка лить растительное масло на глазок. Я уже говорил, что производители масла специально делают такое горлышко, чтобы вы сразу наливали много. Даже если пытались капнуть чуточку.

Масло – штука ультракалорийная, даже лишняя чайная ложка может свести на нет все попытки сбалансировать калории.

3️⃣Привычка добавлять соусы. Песто, майонез, сливочный, Цезарь, горчичный – любые соусы на основе масел и жиров могут незаметно для вас прилично увеличить калорийность рациона. Вот и получается эффект «Ем сплошные овощи и поправляюсь!»

4️⃣Привычка не смотреть на этикетки.
На лицевой стороне упаковки может быть красивыми большими буквами написано БЕЗ САХАРА! Переворачиваем упаковку и находим информацию о КБЖУ, как правило, очень мелким шрифтом. А там калорийность выше, чем у обычного Сникерса!

Нужно быть очень внимательными, ведь сейчас даже вода может быть калорийной. Купил недавно бутылку воды с лимоном. Пью и чувствую, что уж слишком сладко. Смотрю на этикетку – офигеть, 200 калорий! Какая-то бутылочка воды накинет вам калорий, как пара бананов. При этом ни капли не насытит.

✔️Избавиться таких привычек совсем не сложно. Попробуйте и сами увидите, что на длинной дистанции это реально работает.

Расскажите, какие из этих привычек есть у вас? А от каких уже избавились? Ощутили результат?

Богатые и знаменитые тоже не застрахованы от эндокринных заболеваний🫥

И, как и простые смертные, могут пропустить тревожные симптомы и халатно относиться к лечению. Даже несмотря на то, что им доступна самая элитная медицина👌

В карточках привожу примеры, листайте➡️

✔️Попалась мне недавно реклама обезжиренных кедровых орехов. Производитель клянется, что все масло отжато, при этом все витамины и ценные минералы остались на месте. Может, это и так. Но в чем вообще смысл такого продукта?

Не исключаю, что кому-то нравится пустая сухая шелуха. А если нет, то зачем давиться жмыхом?

🙏Нам жизненно необходимы масла. Да, в орехах их очень много. И переесть их очень легко. Я сам сколько раз прогорал на том, что терял контроль, закидывая в рот аппетитные орешки.

Но незачем отказываться от вкуса орехов. Лучше приучить себя их дозировать. Приблизительная норма на день – это маленькая жменька в ладошке, без горочки.

Вот это количество распределяйте, как вам больше нравится. Можно в качестве перекуса между приемами пищи, можно как добавку в салат для хруста и пикантного привкуса.

Сама идея продавать обезжиренные орехи сильно отдает маркетинговой хитростью. Масло мы отжали, осталась куча жмыха. Куда ее девать? Продать на корм животным за 3 копейки? Или выгоднее убедить народ, что там кладезь витаминов без калорий и продавать за 2000 рублей килограмм? Ответ очевиден. Людям вообще можно продать любую чушь под соусом здорового питания.

А вы пробовали обезжиренные орехи? Как впечатления?