Один из залогов успешного похудения – это правильный настрой. Он появляется, когда вы читаете мой канал и получаете адекватную информацию))
Многие начинают похудение на максимальной мотивации, загораются азартом, когда видят уменьшающиеся цифры на весах. А потом заветные цифры перестают уменьшаться, а иногда даже увеличиваются. Человек решает «Все, вес встал! Сколько можно себя мучить без толку? Нафиг эти ваши калории и правило тарелки. Несите мне XXXL пиццу!»

Без паники! Объясняю, почему вам может казаться, что вес встал и почему не стоит зацикливаться на весах.

✔️Наш вес складывается из массы жира, костей, мышц, внутренних органов, воды и содержимого кишечника.

✔️Еще один самый простой пример: от силовых тренировок растет мышечная масса. Мышцы тяжелее, чем жир, но меньше по объему. Так что цифры на весах могут не меняться, а даже немного расти. Зато тесные джинсы становятся свободными.

✔️Важно учитывать еще, что сильно меняется и концентрация жидкости в организме. Соленая пища, менструации, стресс, большое количество углеводов – все эти факторы влияют на задержку жидкости в организме.

Не забывайте также, что содержимое кишечника может давать +/- примерно 500 граммов.

Поэтому важно настроиться на то, что здоровая скорость снижения веса – 2-4 килограмма в месяц. И чаще всего именно в первый месяц похудения вес уходит быстрее всего.

Даже элементарный отказ от избытка углеводов может «слить» 2-3 килограмма за счет лишней жидкости. И это здорово! Значит, запасы углеводов кончились и дальше будет уходить жир. Да, не с такой скоростью, но зато надолго.

❌Не ждите, что вес будет уходить линейно, строго по N граммов в день. Такого не бывает.

Именно поэтому на моем курсе целых три точки контроля:

1. Взвешивание
2. Измерение объемов
3. Сравнение фотографий в полный рост

И делается это все раз в месяц, а не каждую неделю. В таком ритме вы точно увидите результат и не потеряете мотивацию.

А вы сталкивались с проблемой «вес стоит»? Поделитесь опытом в комментариях👌

❕Сегодня развею очередной популярный миф о похудении «С утра можно есть, что угодно, хоть целый торт. Все калории за день израсходуются и вы не поправитесь».

Нет, так не работает. Наш организм – это замкнутая система, где ничего не пропадает просто так. А еда – всего лишь топливо для этой системы.

Представьте, что вы забрасываете бревна в камин с утра. Дрова сгорят быстрее, дадут больше тепла или огонь будет ярче, чем вечером? Нет, одинаково. С едой аналогичная ситуация✅

Организму по барабану, едите вы ночью или утром. В деле запасания/расходования энергии он не мыслит суточными понятиями. Он думает неделями и месяцами.

Поэтому важна калорийность на длинной дистанции.

Пара дней жестких ограничений не помогут похудеть. Так же, как и не повредит пара дней переедания.
Чтобы получить реальные изменения веса, нужно долго и системно сидеть на дефиците или профиците калорий.

А колебания в пару килограммов – это физиологическая норма, зависящая от накопленной в организме жидкости или содержимого кишечника.

Так что, увы, тортик утром подействует точно так же, как тортик вечером.

А вы верили в этот миф?