По комментариям вижу, что проблема запоров актуальна. Как и обещал, рассказываю.
Начну с самых редких причин запоров.

🔹Если брать мой профиль, то чаще всего к хроническим запорам приводит гипотиреоз. Вылечили его – работа кишечника наладилась.

🔹Еще весьма нечасто встречаю такую причину как непроходимость, например, из-за опухоли. Или неврологическая патология, когда нарушена иннервация кишечника. Такое бывает при тяжелом запущенном диабете, у очень пожилых людей, алкоголиков. У любителей Саксенды, кстати, тоже может быть.

Повторюсь, вышеперечисленные причины запоров встречаются довольно редко.

А теперь переходим к самой частой причине. И это, внимание.. да-да, питание! Любимая моя тема👌

Любители белковой пищи, фанаты диеты Дюкана и кетодиеты, спортсмены, увлекающиеся протеинами – у всех крайне высока вероятность запоров.

Проще говоря, много белка, мало клетчатки, мало кисломолочных продуктов = запор.

❗️Частая ошибка – пытаться добрать клетчатки с помощью огурцов, помидоров и тому подобных кабачков. Увы, в таких овощах крайне мало клетчатки.

Зато реально много клетчатки в гречке, черносливе, кураге.

Потому я и твержу о сбалансированном питании, чтобы все белки, жиры и углеводы были в нужном количестве.

Тогда и талия будет стройной, и в животе будет приятная легкость.

Подробнее о лечении запоров расскажу в подкасте, скоро запишу, не пропустите!

Гинеколог №1 из Чувашии – так себя называет усатый мужичок, снимающий Рилсы с советами для женщин о контрацепции, половой жизни и гинекологических заболеваниях.

Посмотрел я пару его Рилсов да и забыл – мало ли таких нас, ведущих медпросвет в соцсетях🤷‍♂

А недавно совершенно случайно узнал, что этот «гинеколог №1» к гинекологии никакого отношения не имеет, даже медицинского образования у него нет👀

Ладно, это понятно, что в интернете любой человек может сделать умное лицо и рассуждать о чем угодно. Но, даже если человек выглядит солидно и заумно рассуждает, это не повод бездумно доверять. Стоит попросить предъявить диплом для начала.

Поразило меня другое. Насколько вообще нормально, что мужичок рассуждает про тампоны, менструальные чаши и прочие тонкости женского полового здоровья? Вот просто так решил он снимать видео на такую тему, не из профессионального интереса.

На мой взгляд, это как минимум странно. А как вы считаете?

Что заставляет этого чувашского самородка влезать именно в эту область медицины? Поделитесь мнением в комментариях👇

Думаю, каждый хоть раз встречал рекомендации типа «откажитесь от молочного и прыщи пройдут», «не ешьте сахар, если хотите сохранить молодость кожи» и тому подобное.

Сейчас модно напрямую связывать питание и состояние кожи. Если бы все было так просто!

Кожа – это отдельный орган со своими особенностями и своими заболеваниями. Пищеварение и состояние кожи нельзя уравнивать🙏

Действительно, сахар может разрушать коллаген. Но только у диабетиков, когда уровень сахара зашкаливает. Я еще не видел человека с запущенным диабетом и румяными упругими щечками.

У обычного, более-менее здорового человека кожных проявлений от сахара не бывает.

👉Бывают индивидуальные проявления на некоторые группы продуктов, но они обычно слабо выражены. Например, небольшие отеки после молочных продуктов.

Да, мы можем немножечко улучшить качество кожи с помощью питания. Больше белка, меньше углеводов, точнее, баланс белков, жиров, углеводов, разнообразная вкусная пища, без избытка калорий – и кожа будет выглядеть бодрее.   

Но питание – не магия❗️ Невозможно вылечить акне или алопецию только за счет отказа от каких-то продуктов.

Посмотрите на анорексиков или строгих веганов, хорошо они выглядят?

Сбалансированное разнообразное питание – это отличная профилактика для всего. И для старения кожи, и для инсультов/инфарктов, и вообще для всех систем организма.

Но именно лечить кожу нужно у дерматолога и косметолога, но никак не за обеденным столом.

Поделитесь, есть у вас кожные реакции на какие-нибудь продукты?

🥓Розовые упругие сосисочки, ароматная колбаска, мелкие овсяные хлопья с ягодками – ну какой может быть вред от такой еды? Увы, может.

Вы знаете, что я не демонизирую никакую еду☝️
Но с ультра-обработанными продуктами стоит быть очень осторожными. К таким продуктам относятся: колбасы, сосиски, все блюда и крупы быстрого приготовления, газировки, чипсы, сладкие йогурты и творожки.

Есть данные, что такие продукты могут обладать небольшим канцерогенным эффектом. Но я не онколог, на этом останавливаться не буду.

❗️Главное для нас то, что ультра-обработанная еда способствует набору веса.

На моем курсе похудения участники скидывают фото своих тарелок. По правилам, четверть тарелки должен занимать белок. Некоторые кладут себе сосиски или колбасу, в полной уверенности, что едят белковые продукты. Я вынужден их разочаровывать – «Там белка нету, это сплошной жир, по сути, как на четверть тарелки масло налить».

Бывают и хорошие колбасы и сосиски, но надо искать, внимательно читать этикетку, чтобы белка было значительно больше, чем жира.

👉Почти всегда работает такой принцип: чем неказистее еда на вид, чем дольше она готовится, тем будет полезнее.

Например, в крупных хлопьях овсянки, которые долго и нудно варятся, много клетчатки и полезных микроэлементов. Из такой пищи углеводы дольше всасываются и вы остаетесь сытыми надолго.

Быстрая овсянка, которую всего лишь кипятком надо залить, обработана почти до состояния муки. Получаются чистые быстрые углеводы. Съели – и через час опять голодные.

🙏Понимаю, что времени постоянно нет, хочется быстрых пищевых решений. И да, иногда, очень редко, можно перехватить хот-дог, если сильно хочется. Но базовый рацион все же должен состоять из еды, которую надо готовить.

Расскажите, как относитесь к колбасам, сосискам и прочей ультра-обработанной еде?

Некомпетентный негодяй, который зря берет деньги за консультацию – недавно на приеме пациентка более чем прозрачно дала понять, что она обо мне именно такого мнения.

Я ее даже отчасти понимаю👌 Женщина с лишним весом пришла к врачу за магией. А чудесные ожидания разбились о суровую реальность.

Состоялся такой занимательный диалог:

- Сколько кофе пьете?
- Примерно 6-7 кружек в день.
- С сахаром?
- Да, 3 ложки.
- Сахар надо будет убрать.
- Как? Зачем?!
- Ну а как вы хотели?
- Я хочу по-другому!

Начинаю объяснять про калорийность, правило тарелки, необходимость физической активности и прочие занудные, совершенно не магические, но реально работающие штуки.

Пациентка крайне недовольна, высказывает мне, что ожидала большего и уходит, раздосадованная😳

Меня ее реакция, конечно, не обидела, а заставила задуматься. Как много людей хотят переложить ответственность за свою жизнь на кого-нибудь другого. Жаль, что именно такой тип людей и становится добычей для всяких мракобесов и алхимиков, которые потакают их магическому мышлению.

Не хотите исключать сахар? Просто замените его на коричневый!
Исключите продукты красного цвета и похудеете!
Откажитесь от молочки и глютена, только от них жир накапливается!

🔗И люди крутятся в этих забубенных схемах, получают удовлетворение от имитации бурной деятельности, а невероятная сложность взятых с потолка схем питания дает иллюзию той самой магии.

Ведь не всем просто признать, что мир наш – довольно занудный и логичный. Что в похудении работает только правило «меньше есть и больше двигаться».

Страшно представить, сколько бы «чудо-диетологов» остались без работы, сколько денег и сил люди бы сэкономили, если бы смогли это признать и не искать никакой магии.