Максим Кузнецов - Врач эндокринолог
150K subscribers
3.13K photos
556 videos
3 files
712 links
•Быстро,весело,понятно!
•Черный пояс по гормонам
•Обезжириваю людей без диет
/сотрудничество @juliavitchinnik/

Регистрация в перечне страниц в соцсетях РКН:
🔗https://knd.gov.ru/license?
id=67360f7415601c23cb24480f&registryType=bloggersPermission
А+
Download Telegram
Когда мы теряем килограммы, мы приобретаем кучу бонусов💯 Отдельное удовольствие для меня – это общение с пациентами, когда результаты снижения веса стали очевидными. Невооруженным глазом заметно, как женщины начинают от себя кайфовать, меняются жесты, осанка, мимика. Даже мой неискушенный мужской взгляд видит, как постройневшая женщина с удовольствием стильно одевается и ухаживает за собой.

Мужчины становятся более собранными, энергичными, жесты более четкие, уверенность во взгляде. Сам заметил, как после потери 8 килограммов прибавилось энергии и сил💪

Переводя с человеческого языка на научный, можно сказать, что так работает связка физиологических и психо-эмоциональных процессов🧠 Для нашей психики очень важно ощущение контроля.Человек берет под контроль свой вес, психика получает опору и уверенность. Значит, есть контроль над другими сферами жизни. Бонусом выдается повышение либидо, самооценки, качества жизни.

Такое кайфовое состояние – это «спасибо» от организма. Ведь похудение оздоравливает все ключевые системы:

▫️Снижается риск сахарного диабета, дислипидеми, гипертензии.
Сахарный диабет II типа отодвигается, если снизить массу тела всего на 10%. У меня были пациенты, которые после этого 5 лет жили без диабета.

▫️Синдром поликистозных яичников тоже можно вылечить, сбросив лишний жир.  Механизм у этого заболевания такой: больше жировой ткани – нужно больше инсулина – инсулин влияет на синтез ФСГ и ЛГ – нарушается цикл.

▫️Здоровая масса тела увеличивает шансы на беременность

Ожирение вызывает снижение тестостерона у мужчин. Сбрасываем лишнее, уровень тестостерона нормализуется, появляется энергия, мотивация и растет либидо.

▫️При здоровом весе меньше износ суставов и болей в спине. Самое обидное, что суставы, по сути, не восстанавливаются. Один раз сустав износился и с этим больше ничего не сделаешь.

▫️Целлюлита становится меньше. Ученые еще не решили, насколько целлюлит вредит здоровью. Но гладкая кожа способствует уверенности в себе. А это точно полезно для здоровья👌

А что вас мотивирует худеть?
👍110❤18🔥7💯6🙏4
Красное мясо, даже прожаренное с корочкой, не повышает риск рака кишечника, если есть достаточно клетчатки.

Соль и сахар – не белая смерть, если у вас нет тяжелых диагнозов.
От молочных продуктов нигде никакая слизь не образуется.
В рыбе нет столько ртути, чтобы навредить организму, даже детскому.
Глютен не вреден, если у вас нет серьезной генетической патологии.
Генно-модифицированные продукты влияют на организм точно так же, как и не генно-модифицированные. Потому что в ЖКТ все расщепляется до аминокислот, а они ну никак не могут встроиться в человеческий геном. Мы тысячи лет едим курицу, но перьями пока не обросли. Вот и кукуруза с генами крокодила не заставит вас отрастить хвост и щелкать клыками.

В карточках разместил информацию про демонизацию еды, листайте😊👌
👍213❤19🔥15😁8💯8🥰3👎1
⚡️Много вопросов по похудению, очень много мифов, заблуждений, вредных спекуляций на этой важной теме. Здесь я стараюсь развеивать мифы и давать советы. Но понимаю, что не могу ответить и помочь всем.

Есть у меня одна идея, пока только в стадии разработки. Но планы наполеоновские – помочь всем, кто хочет сбросить лишнее, но по тем или иным причинам еще не готов пойти на индивидуальное ведение по снижению веса.

Понимаю, что всех желающих не потяну физически. Поэтому хочется собрать максимально мотивированных людей.

Просьба ко всем, кто готов избавиться от лишних килограммов.
❤️Ответьте в АНКЕТЕ на несколько вопросов.

❤️А я внесу ваши имена в список. И, как только начну реализовывать свою идею, пришлю вам приглашение и вы узнаете о ней первыми

✅ ЖМИТЕ - АНКЕТА ТУТ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37🔥13👍6🙏3🎉1
👨‍⚕Когда я веду пациентов на индивидуальной коррекции веса, я перестаю быть просто врачом. А становлюсь еще и тренером, наставником, службой эмоциональной поддержки, коучем, лектором и так далее.

🔵Сначала объясняю человеку сухие факты, даю приемы, алгоритмы, обоснования – в общем, внедряю принципы рационального питания. Это самый простой этап.

🔵Дальше начинается самое интересное – то, как человек будет применять эти принципы. И тут уже приходится прорабатывать множество эмоциональных препятствий.

Например, человек перестает вести дневник питания.

– Почему?
– Стыдно за срывы.
– Так покажите, на какую еду сорвались, откорректируем вам рацион. И вообще, срывы неизбежны.
– Ой нет, не покажу, стыдно.


Я понимаю, какая эмоциональная реакция за этим стоит. Если не записываешь, не фоткаешь и не скидываешь доктору, то можно представить, как будто этого не было. Чтобы не заниматься самобичеванием за то, что не сдержался. Но, если прятать голову в песок, срывов будет только больше.

Я не ругаю за нарушения в питании, я прорабатываю этот вопрос вместе с пациентом.

Отдельная тема – то, что я называю «обществом чистых тарелок». Наверное, это с детства такая установка, что-то вроде «Пока все не доешь, из-за стола не выйдешь!».

И вот, взрослый человек сам не замечает, как уже наелся, давится, доедая все без остатка. И, конечно, привычно переедает.

– Зачем вы доедаете, если наелись? Выбросите остатки и все.
– Ну как можно, хорошую еду в мусорку! Совесть не позволяет.
– Один раз выбросите, помучаетесь совестью, в следующий раз будете класть себе порцию поменьше.

🙏В введении по снижению веса собственно врачебной работы не так уж много. Намного больше работы эмоциональной: понять, поддержать, найти нужные слова, достучаться, если нужно, взять за руку и вести от ожирения к стройности.

А вы замечали за собой эмоциональные причины переедания?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍90❤13🔥13😢2🤩1
🎙 Решил обсудить с вами тему про "УНИВЕРСАЛЬНЫЕ 1500 кКал"

1. Зачем анализировать питание в динамике?
2. В чем принцип подсчета калорий?
3. Как перестраивать режим питания?

Слушайте🎧
Пробовали "сидеть на 1500кКал/сут"?

Поделитесь в комментариях👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍46❤14🤔5🔥4😢1💯1
Сбросить вес – что может быть проще? Мы ведь не новую конечность отращиваем и не сердце пересаживаем, а лишь избавляемся от лишнего жира. Делай раз - делай два - делай три – получай результат с вероятностью 100%.

🙏Но я вижу, как люди пытаются решить эту задачку на сложение и вычитание из первого класса через логарифмы и высшую математику.

– Доктор, я сто раз по-всякому пыталась худеть, но ничего не помогает!
– А как вы худели?

И тут обычно следует рассказ о всяких ужасах типа сложнейших протоколов, многоэтажных схем, ограничительных диет, страха перед молочкой/картошкой/капустой, подсчета хлебных единиц и инсулинового индекса (без диабета I типа!).

Спрашиваешь:

– А дневник питания пробовали вести?
– Нет, никогда, да разве это поможет, я и так почти ничего не ем!

Начинает вести дневник питания и через пару недель «Я думала, что ничего не ем, а на самом деле постоянно что-то жую!».

Отдельная тема – те, кто пытается сбросить вес тренировками. Приходишь в зал, а там толстячки помирают от усилий на беговой дорожке. Но ведь основная работа по похудению проходит не в зале, а у холодильника, вот куда надо такие усилия прикладывать.

✅Чтобы сбросить 1 килограмм жира, нужно 12 тренировок. Это при условии, что вы не будете переедать, а тренироваться будете до седьмого пота.

Либо можно урезать рацион на 200 калорий и потерять 1 килограмм жира за такое же время, без усилий и лишнего стресса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56💯22❤9⚡1😁1🕊1
☝️Я сейчас никого не осуждаю и не насмехаюсь. Сам знаю, как тяжело, когда вокруг тонны противоречивой информации. Путаешься в этих домыслах и никак не можешь понять, где истина. Это я на своем опыте ощутил.

Целых 5 лет я хотел начать бегать, но никак не мог. Читал кучу всего, смотрел видео, но все обдумывал, сомневался. А потом поболтал с людьми, которые занимаются бегом. И все! Недавно пробежал мой первый марафон. Один час разговора против пяти лет бесплодных попыток.

❤️Потому так важно из первых рук узнать простые истины, применять на практике базовые принципы и делать элементарные шаги. Не усложнять и не забивать себе голову чепухой.

Просто найти человека, который объяснит так, чтобы было понятно и хотелось применять знания здесь и сейчас.

Расскажите, как вы пытались худеть? Какие схемы питания и диеты применяли? Надолго помогло?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥45👍16❤12🆒1
Препарат «Оземпик» перестанут поставлять в Россию уже к концу этого года, сообщил датский производитель Nova Nordics. По факту, уже сейчас купить «Оземпик» – почти невыполнимая задача. А ведь это отличный препарат, реально помогающий людям с диабетом второго типа.

Но отчаиваться рано👌 Российская компания «Герофарм» обещает уже к ноябрю начать продажи препарата «Семавик».

Обещают, что действующее вещество абсолютно такое же, как у «Оземпика» – семаглутид, снижающий уровень глюкозы и чувство голода.

«Семавик» проходил испытания с конца июня до конца сентября, официальную регистрацию в Государственном реестре лекарственных средств получил 6 октября.

Ну что ж, ждем ноября, посмотрим, как будет работать наша замена «Оземпику».

Вы используете «Оземпик»? Есть проблемы с его покупкой?
👍53🤔12❤10🔥6
Планируйте свои срывы!

Я серьезно👌
Лишний вес – это рецидивирующее заболевание. Чем раньше вы примите этот факт, тем проще будет вам перейти на рациональное питание и избавиться от лишних килограммов.
⠀
Срывы будут. Это даже не неизбежное зло, это просто факт✅ Но в ваших силах не превратить свое питание в один сплошной срыв.
⠀
Поэтому нужно, чтобы не срывы вас контролировали, а вы их☝️

В карточках разместил инфррмацию по этому поводу, читайте✅

Часто срываетесь? Расскажите, перед какой едой не можете устоять? В каких ситуациях чаще происходит срыв?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍71🔥13❤2😁1