ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ

Последствия гиподинамии: сколиоз, гипертония, варикоз, замедленный метаболизм, инсулинорезистентность, усталость, ухудшение памяти/внимания, частые ОРВ.

🔝МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ
▌Микродвижения внутри дня. Каждые 40–45 минут сидения нужно прерывать динамической паузой на 3 минуты. Это снимает спазм мышц и восстанавливает кровоток.
▌Утро начинается с зарядки. 10–15 минут базовых упражнений запускают метаболизм лучше любого кофе.
▌Пешком вместо авто. Дорога в школу/домой должна быть пешеходной. Норма ВОЗ для школьников — 15–20 тыс шагов в день.
▌Спорт ради удовольствия: танцы, плавание, ролики, батутный центр. Объём тренировок — от 1,5 до 3 часов в день.
▌Активные выходные. Вместо торгового центра — парк, лес, каток, бассейн.
▌Цифровая гигиена. Жёсткий лимит экранного времени — не более 1,5–2 часов в сутки. Непрерывное чтение — 2 часа.
▌Режим сна. Ложиться спать не позже 22:00. Для восстановления необходимо 9 часов сна.

#советмаяка
#на_заметку
lenue.minsk.edu.by l Telegram l Чат-бот

💬 Сквернословие — это не просто «вредная привычка». Это разрушительная сила, которая подтачивает уважение между близкими, обесценивает доброе слово и лишает общение тепла. Особенно опасно, когда брань звучит в семье — там, где ребёнок учится говорить, чувствовать и строить отношения.
👨‍👩‍👧‍👦 Семья — первая школа речи. Именно родители закладывают привычку говорить чисто, уважительно и по-доброму.

«Культура речи, то, как мы ведём себя в обществе, — это и составляет нравственный стержень всего нашего государства», — подчёркивают организаторы акции.

❤️ Берегите слово. Оно — начало любви, уважения и мира в вашем доме.
#ЯиМояСемьяБезСквернословия
#неделя_родительской_любви
🕊 lenue.minsk.edu.by l Telegram l Чат-бот

🍂 Что может быть лучше осеннего кирмаша в школе №224?

Традиционное семейное коллективное творческое дело объединило всех — от мала до велика. Пироги и яблоки, осенние лакомства и спортивные игры — каждый нашёл занятие по душе!

Ярко, весело и по-семейному!
#шестой_школьный_день
🕊 lenue.minsk.edu.by l Telegram l Чат-бот

🔝 Поздравляем участников и победителей семейного районного легкоатлетического кросса «Дартс-спринт»

🏆 1 место: семья Холупко (Средняя школа № 51 г.Минска)
🥈 2 место: семья Койко (средняя школа № 54 имени Е.В.Клумова)
🥉 3 место: семья Черняковы (средняя школа № 130 имени Рут Уоллер)

✍️ Здорово, что 26 семей Ленинского района провели этот день активно, дружно и по-спортивному! Пусть заряд бодрости и отличного настроения останется с вами на все выходные!

🕊️ Благодарим за организацию праздника Ленинский ФСЦДиМ и ЛРО ОО «Белорусский союз женщин»

#физкультура_и_спорт
#шестой_школьный_день
#неделя_родительской_любви
lenue.minsk.edu.by l Telegram l Чат-бот

🕊️Дом без книг лишен души.
                      ©Цицерон
#мысль_в_подарок
👀На фото: семейное чтение учащихся Александра и Вероники из гимназии √•40 объединяет.