Мы тут вдохновились одним известным спортивным шоу… и решили, что пора разнообразить контент в наших социальных сетях 🔥
Запускаем свою битву среди всех, кто связан с Академией фитнеса «Корус». Начинаем с преподавателей: Елена Светлова — специалист по методической работе vs Ярослав Осетянов — преподаватель направления «Персональный тренер»

Кто заберёт победу?

Голосуй 👇🏻 Имя победителя узнаешь вечером 😎

И обязательно напиши в комментариях:
хотел(а) бы ты сам(а) поучаствовать в таком соревновании и побороться за звание самого сильного и выносливого в Академии? 💪🏻

Смотрим видео, где Елена и Ярослав соревнуются в выносливости. Задача проста: участникам нужно удерживать бодибар на вытянутой руке как можно дольше.
Вес снаряда:
• у Елены — 5 кг
• у Ярослава — 10 кг

Смотри и болей за того, за кого голосовал днём 🍿

Если Телеграм плохо грузит, то заходи к нам во ВКонтакте или MAX

Давно не смотрели, как проходит практика на курсе Персональный тренер в академии фитнеса КОРУС. На видео первое практическое занятие у нового потока по будним дням 💪🏻

А мы напоминаем, что в мае у нас стартует одна группа буднего дня и 2 выходного, успевай записаться!

Подробнее ты можешь прочитать на сайте академии – https://clck.ru/3TBsvq

Если Телеграм плохо грузит, то заходи к нам во ВКонтакте или MAX

1. Разгибание грудного отдела на валике

Расположите валик под серединой грудного отдела.Таз прижат к полу и зафиксирован в нейтральном положении, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах.
Руки заведите за голову, обхватите затылок и расслабьте шею, перенеся вес головы на руки. Голова остаётся зафиксированной, без лишнего движения.
На вдохе выполните максимальное разгибание в грудном отделе.
На выдохе плавно вернитесь в сгибание.

Дыхание медленное и глубокое.
Выполните 15–20 повторений.

2. Ротация грудного отдела лёжа на боку

Исходное положение: лёжа на боку. Ноги подтянуты к себе, голова лежит на валике, руки вытянуты перед собой.
На вдохе раскройте плечевой пояс, выполняя ротацию в грудном отделе. Постарайтесь дотянуться верхней рукой до пола. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Важно: таз и ноги остаются неподвижными на протяжении всего упражнения.

Выполните 15–20 повторений, затем смените сторону.

3. Боковое сгибание туловища

Исходное положение:
одна нога опорная, согнута в колене; вторая согнута в тазобедренном и коленном суставах под углом 90°.
Руки вытянуты в стороны, макушка тянется вверх, живот подтянут, ягодицы в тонусе.
На вдохе выполните боковой наклон в сторону опорной ноги, опираясь на нижнюю руку. Верхнюю руку вытяните в сторону наклона. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните 15–20 повторений и смените сторону.

Хотим поднять тебе настроение в этот понедельник, смотри, как проходит практика на курсе «Инструктор групповых программ» 🤸

Групповой тренер — это не просто человек, который дает упражнения под музыку. Это тот, кто заряжает энергией, задаёт настроение и создаёт атмосферу, в которую хочется возвращаться.

Ближайший старт обучения — 18 мая (группа выходного дня).
Оставить заявку можно на официальном сайте Академии фитнеса «Корус» — https://clck.ru/3TJTTr