Фрукты — источник витаминов, минералов и клетчатки, но их польза проявляется только при сбалансированном и разумном подходе. Питайтесь разнообразно, и ваш организм скажет - спасибо!
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
❤6👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Показываем, как вчера студенты отрабатывали упражнения на дельтовидные мышцы на курсе «Персональный тренер». Максим, преподаватель Академии Корус, подробно разбирает технику выполнения с каждым студентом. Такое внимание к деталям - важная часть нашего подхода, ведь грамотная техника является залогом безопасных и эффективных тренировок.
Если ты хочешь глубже понять, как работает тело, освоить востребованную профессию и начать карьеру в фитнес-индустрии, то пиши нам! Академия фитнеса КОРУС ждёт именно тебя.
#академияизнутри
Если ты хочешь глубже понять, как работает тело, освоить востребованную профессию и начать карьеру в фитнес-индустрии, то пиши нам! Академия фитнеса КОРУС ждёт именно тебя.
#академияизнутри
🔥6❤3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы уже вовсю учимся в этот понедельник. Подготовили небольшое видео с лекции по нутрициологии на курсе «Персональный тренер»!
Очный формат - это живое взаимодействие с преподавателями, возможность сразу задать вопросы, обсудить интересующие темы, полностью погрузиться в атмосферу фитнеса и обучения. О ближайших стартах обучения смотри на официальном сайте академии КОРУС 💪🏻
#академияизнутри
Очный формат - это живое взаимодействие с преподавателями, возможность сразу задать вопросы, обсудить интересующие темы, полностью погрузиться в атмосферу фитнеса и обучения. О ближайших стартах обучения смотри на официальном сайте академии КОРУС 💪🏻
#академияизнутри
❤9🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему важно работать с подвижностью икроножных и камбаловидных мышц 🧐
Тугие икры не дают вашей голени наклониться вперед достаточно для того, чтобы сохранить равновесие в приседаниях ->
Если голень не может наклониться вперед из-за тугих икр, вашему телу приходится компенсировать это другими способами, которые нарушают технику:
- отрыв пяток - мгновенно лишает вас стабильной опоры, перегружает колени и поясницу.
- чрезмерный наклон корпуса вперед создает огромную нагрузку на поясничный отдел позвоночника и может привести к травме.
- сведение коленей внутрь/завал стоп кнутри - еще один способ компенсации, который перегружает коленные суставы и связки.
#полезныематериалы
Тугие икры не дают вашей голени наклониться вперед достаточно для того, чтобы сохранить равновесие в приседаниях ->
Если голень не может наклониться вперед из-за тугих икр, вашему телу приходится компенсировать это другими способами, которые нарушают технику:
- отрыв пяток - мгновенно лишает вас стабильной опоры, перегружает колени и поясницу.
- чрезмерный наклон корпуса вперед создает огромную нагрузку на поясничный отдел позвоночника и может привести к травме.
- сведение коленей внутрь/завал стоп кнутри - еще один способ компенсации, который перегружает коленные суставы и связки.
#полезныематериалы
❤10👍5🔥4
Пришло время расставить всё по полкам:
развеять мифы, которые мешают стройности и энергии.
В этой карусели четыре популярных заблуждения о питании и короткие факты из официальных источников, которые помогут выстроить рацион без лишних запретов.
Листайте, чтобы понять, почему баланс в питании работает лучше крайностей.
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
развеять мифы, которые мешают стройности и энергии.
В этой карусели четыре популярных заблуждения о питании и короткие факты из официальных источников, которые помогут выстроить рацион без лишних запретов.
Листайте, чтобы понять, почему баланс в питании работает лучше крайностей.
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
❤7🔥2👍1
Прыжки на скакалке снова в тренде! Сегодня это полноценная фитнес-тренировка, видео которой мы часто можем увидеть в социальных сетях. Давайте разбираться, почему? Первое - доступность, второе -упражнение можно делать где угодно. При этом прыжки на скакалке являются высокоинтенсивной нагрузкой, которая сочетает кардио, координацию и работу мышц разного уровня.
#полезныематериалы
#полезныематериалы
❤8👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем неделю с мощной новости — выходит второй сезон нашего остросюжетного фитнес-сериала!🔥 На этот раз главная героиня решает освоить новую профессию - инструктор групповых программ. Готовься! Будет ещё больше движения, драйва, эмоций и живого контента с обучения в Корусе.
Предыдущий сезон смотри по хештегу #сериал 🫡
#сериал2
Предыдущий сезон смотри по хештегу #сериал 🫡
#сериал2
🔥8❤6🥰2🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не будем тебя томить, первая серия уже во всех социальных сетях академии Корус 🤓 Скорее смотри, и делись впечатлениями!
#сериал2
#сериал2
❤9🔥4👍3🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если у вас получилось выполнить данный тест в соответствии со всеми указаниями (обе руки должны быть прижаты одновременно к стене), то ваши мышцы пронаторы достаточно подвижны, и вы сможете в оптимальной технике выполнять жимовые упражнения 💪🏻
#полезныематериалы
#полезныематериалы
❤8👍3🔥2
Так какой протеин выбрать?
Лучший вариант по эффективности - сывороточный протеин.
При непереносимости молочного - изолят (без лактозы), гидролизат, яичный протеин, либо растительные смеси.
Для веганов - растительные бленды, а не чистые pea/rice.
Для долгой сытости или ночи - казеин.
Соевый - полноценный по аминокислотам, но слабее сывороточного по биодоступности и стимулу мышечного роста.
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
Лучший вариант по эффективности - сывороточный протеин.
При непереносимости молочного - изолят (без лактозы), гидролизат, яичный протеин, либо растительные смеси.
Для веганов - растительные бленды, а не чистые pea/rice.
Для долгой сытости или ночи - казеин.
Соевый - полноценный по аминокислотам, но слабее сывороточного по биодоступности и стимулу мышечного роста.
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
❤11