Мы запускаем новую серию постов! Эксперт будет делиться знаниями, как сделать тренировки действительно безопасными и результативными. Разбор различных техник выполнения упражнений, современным методики и многое другое.
Автор и ведущий рубрики — Иван Топорков, преподаватель академии и практикующий персональный тренер:
«Я работаю персональным тренером с 2021 года. Все курсы по фитнес-направлениям я прошёл именно в академии “КОРУС”, а уже в 2024 году вернулся сюда в новом статусе — преподавателя. Сейчас активно развиваюсь в области прикладной биомеханики, осанки и функциональной анатомии.
В своей работе я всегда подхожу к клиентам ответственно и выстраиваю тренировочный процесс под их цели и индивидуальные особенности организма».
Иван в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @toporfit
Telegram: @toporfit9
#полезныематериалы
Автор и ведущий рубрики — Иван Топорков, преподаватель академии и практикующий персональный тренер:
«Я работаю персональным тренером с 2021 года. Все курсы по фитнес-направлениям я прошёл именно в академии “КОРУС”, а уже в 2024 году вернулся сюда в новом статусе — преподавателя. Сейчас активно развиваюсь в области прикладной биомеханики, осанки и функциональной анатомии.
В своей работе я всегда подхожу к клиентам ответственно и выстраиваю тренировочный процесс под их цели и индивидуальные особенности организма».
Иван в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @toporfit
Telegram: @toporfit9
#полезныематериалы
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Показываем, как на днях проходила разминка у будущих инструкторов групповых программ! 💪🏻
Мы будем рады видеть тебя в числе наших студентов.
Есть вопросы? Звони: +7 921 412-56-69 или заходи на сайт!
#академияизнутри
Мы будем рады видеть тебя в числе наших студентов.
Есть вопросы? Звони: +7 921 412-56-69 или заходи на сайт!
#академияизнутри
❤7👍4🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
При выполнении данного упражнения создаётся провокация на подкручивание таза назад за счёт натяжения мышц задней поверхности бедра — длинной головки бицепса бедра, полусухожильной и полуперепончатой, а также приводящих мышц, и большой ягодичной.
Очень важно подобрать нужную амплитуду, то есть двигаться в том диапазоне, в котором удается сохранить нейтральное положение поясничного отдела.
Выполняйте данное упражнение в 2 подхода по 15 повторений, медленно (ещё медленнее, чем на видео) с максимальной концентрацией на положении таза.
*если вы не понимаете, как осуществить наклон таза вперёд/ назад, стоя в вертикальном положении, то данное упражнение может оказаться для вас слишком сложным! Стоит отдельно поработать с подвижностью вышеперечисленных мышц!
Эффективность работы с подвижностью мышц увеличиться при внедрении МФР.
#полезныематериалы
Очень важно подобрать нужную амплитуду, то есть двигаться в том диапазоне, в котором удается сохранить нейтральное положение поясничного отдела.
Выполняйте данное упражнение в 2 подхода по 15 повторений, медленно (ещё медленнее, чем на видео) с максимальной концентрацией на положении таза.
*если вы не понимаете, как осуществить наклон таза вперёд/ назад, стоя в вертикальном положении, то данное упражнение может оказаться для вас слишком сложным! Стоит отдельно поработать с подвижностью вышеперечисленных мышц!
Эффективность работы с подвижностью мышц увеличиться при внедрении МФР.
#полезныематериалы
❤9🔥7👍4😱1
Разнообразная клетчатка = здоровая микробиота = крепкий метаболизм, отличный иммунитет и ясная голова.
Ешьте продукты, богатые клетчаткой каждый день!
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
Ешьте продукты, богатые клетчаткой каждый день!
Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya
#полезныематериалы
❤8👍3👏1
Эффективная программа должна быть разнообразной: чередование нагрузок, сбалансированное питание, полноценный сон и восстановление. Всё это влияет на результат. Также советуем в этом вопросе обращаться к компетентным людям. Под руководством тренера вы сможете быстрее достичь поставленных целей, избежать типичных ошибок и не столкнуться с эффектом тренировочного плато.
❤3👍2